Kend de fødevarer, du spiser!

Vi bør alle have en grundlæggende forståelse af, hvad ernæring er. I dag, når jeg kigger rundt på alle aldre, mænd og kvinder, desværre selv børn, er det indlysende, at de fleste har mistet deres måde, og af hensyn til deres helbred, de har brug for at blive ledet af hånden i den rigtige retning.

Selvfølgelig er det aldrig børn &'; s skyld for den mad, der sættes i munden, men fejlen af ​​forældrene, mere end sandsynligt moderen

Med tiden en dårlig kost kan påvirke din. sundhed på mange måder, ikke mindst, der forårsager mangelsygdomme som fedme og metabolisk syndrom og fælles endnu kroniske sygdomme som knogleskørhed, hjertekarsygdomme og diabetes.

Vi er blevet velsignet med en krop, at hvis bare for et øjeblik, du stoppe op og overveje, hvordan du bliver sat sammen det &';! s helt fantastisk

Vores kroppe er et mirakel, at vi alle bør være meget stolte af, og derfor bør respekteres og kiggede efter hver dag i vores lever. Selvfølgelig, hvis du don &'; t ønsker at have en ivrig hjerne, være fri for smerte og forblive aktiv som du alder, så er der ikke meget tvivl om du vil bo som du er. Oppustet! Sløv! Overvægt! Deprimeret! . Har konstant hovedpine

I mange år nu har jeg sagt “ Vi er, hvad vi spiser &" ;, de forkerte fødevarer, ingen motion og muligvis for meget alkohol.

Vores forældre og bedsteforældre arbejdede fysisk hårdt og derfor den mad, de spiste blev arbejdet ud hurtigt, ikke at lagre kalorier. Vi på den anden side, på grund af moderne teknologi er blevet stillesiddende, sidder på arbejdet, i bilen og derhjemme

Lad &'; s. Gå tilbage til basics, fordi hvis du forstår dem, det l hjælpe dig med at sundere mad valg. Vigtigste næringsstoffer, du får fra mad omfatter kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Alle disse betragtes makronæringsstoffer, hvilket betyder, at de giver kroppen med kalorier og brændstof, hvilket igen tillade, at organet at udføre vores daglige aktiviteter

Vi har alle brug for at opnå energibalance og den eneste måde det kan være gjort, er ved at have den energi, der kommer ind i vores kroppe gennem kalorier. Mængden af ​​energi indtastning skal svare til den energi, der går ud af vores krop, eller de kalorier, der er brændt, for eksempel, mens vi træner. I enkle vendinger, alt det betyder, er, at når du spiser den samme mængde kalorier fra mad, som din krop har brug for dine daglige aktiviteter, vil din energi niveauer balance. Kun ved at gøre dette vil du være i stand til at opretholde en sund kropsvægt, som er afgørende for din generelle sundhed?

Den vigtigste rolle Kulhydrater er at give din hjerne og din krop med energi og bør være hovedparten af ​​hvad der er på din tallerken. Der er tre hovedtyper af kulhydrater:. Stivelse, simple sukkerarter, og fiber

Protein er afgørende for vækst og vedligeholdelse af vores kropsvæv, ikke kun som vi vokser, men for alle vores liv. Proteiner består af omkring tyve forskellige kombinationer af aminosyrer

Hvis du er en af ​​de mange, der spiser en masse fed mad, stop nu! Tiden er kommet af hensyn til dit helbred til at ændre dine spisevaner, og for dig at realisere at ældes med ynde, i krop, sind og ånd, er det bydende nødvendigt for dig at rette de skader, du måtte have gjort for at din krop. Det er nu nødvendigt at skære de dårlige fedtstoffer ud, og introducere kun de gode.

Der er tre forskellige typer af fedtstoffer, umættede fedtstoffer, disse er normalt flydende, og du kan finde dem i plante- og fiskeolier. Flerumættede fedtstoffer: Disse omfatter Omega 3 og Omega 6.

enkeltumættet fedt er til gavn for dit velvære, medvirken en sund livsstil, når de anvendes i moderate mængder. Mættet fedt: De er den vigtigste årsag til forhøjet blodtryk og kolesterol kosten. Begræns dit indtag. Det kan findes i mejeriprodukter, herunder sødmælk, ost, fløde, is og smør, men den vigtigste kilde kommer fra fjerkræ og kød.

Når du har indført de korrekte codecs i din kost, vil det ikke vare længe, ​​før du bemærker forskellen og kan være sikker på, at du ikke længere vil være at sætte din krop i fare fra dit fedt indtag.

Trans fedt ikke forekommer i naturen, men er menneskeskabte, og har ført til kropsform vokser ud af proportioner. Derfor vil der i min ydmyge mening, bør holdes på nul.

Ernæring er ikke svært, nu er det tid til at sigte for optimal sundhed, ved at afbalancere din krop i stedet for at det er ude af sync. Denne fremgangsmåde er ikke ny. Thomas Edison sagde “ Det Fremtidens læge vil ikke længere behandle den menneskelige ramme med narkotika, men snarere vil helbrede og forebygge sygdom med ernæring &";.
.