Strækker for Anti Aging

Har du strække regelmæssigt? Hvorfor ikke? De fleste mennesker don &'; t stretch. De enten glemmer at strække eller don &'; t tror, ​​det har nogen fordel for dem. Godt de er helt forkert. Strækker er en vigtig del for at udøve og er til gavn for hverdagen. Fordelene spænder fra øget muskel kontrol, fleksibilitet, vifte af bevægelse, mobilitet, smidighed, nedsat muskelømhed, og anti-aging. Så med alle disse fordele til din krop, hvorfor don &';? T flere mennesker strække
fleste mennesker don &'; t indse, hvor naturlig og instinktiv strækker egentlig er. Mennesker og dyr strække naturligt, efter at vågne op om morgenen, efter lange perioder med inaktivitet, efter at have siddet i lang tid eller er begrænset til en plads til en længere periode. Dette sker instinktivt uden at tænke over det, men at kende din krop har brug for det og føle forskellen, efter det &'; s gjort
Stretching er til gavn for alle aldersgrupper og er let opnås, fordi der ikke er behov for dyrt udstyr eller trænere. . Alt du behøver at strække er den tilgængelige plads og din krop.
Stretching defineres som forlængede en bestemt muskel gruppe til at forbedre muskel elasticitet. Når du strækker den aflange muskelgruppe har en større vifte af bevægelse for at bruge denne muskel. Således muskel gruppe styrkes og tonet fordi flere muskelfibre rekrutteres til at løfte vægt eller gøre en bestemt aktivitet. Derfor strækker er vigtigt at bygge muskler. Selv hvis du ikke er et organ builder strækker toner muskler, der bliver brugt derfor reducere fedt og giver større vægttab. Stadig, hvis du ikke ønsker at tabe sig eller opbygge muskler, der strækker reducerer symptomerne på smerte ved at varme op musklerne, øge vifte af bevægelse, og evnen til at gøre almindelige daglige aktiviteter.
Strækker er en form for motion, der skal ske dagligt på egen hånd, eller før og efter træningsprogrammer. Strækker før en træning er afgørende for en vellykket øvelse rutine. Strækker varmer op muskelgrupper, som du planlægger at bruge i løbet af din træning. Ved opvarmning musklerne, du mindske risikoen for skader og muskelkramper. Det vil også gøre træningen, sport aktivitet eller motion lettere og sjovere at gennemføre. Derudover er det meget vigtigt at strække efter din træning rutine så godt. Strækker efter en træning vil køle ned musklerne og reducere muskelømhed, hvilket normalt sker følgende dag. Det reducerer også mælkesyre oprustning i muskelvævet, som kan forårsage, muskelkramper, smerter, ømhed, og triggerpunkter (også kendt som knob). Ved at strække dagligt du undgå stivhed i muskler og led; din krop forbliver adræt, mobil og ungdommelig.
Der er flere former for strække såsom ballistiske stretching, dynamisk strække, PNF strække, modstand udspænding og statisk stretching. Selv om en regelmæssig strækker rutine vil kombinere flere af disse typer af strækning, er det vigtigt at gøre hver strækning korrekt med rigtige form for at være mest fordelagtig. Når det kommer til anti-aging dynamiske strækninger er den vigtigste. Dynamisk strække tager musklerne gennem deres fulde vifte af bevægelse, hvilket øger blodgennemstrømningen og ilt til det bløde væv. Denne type strække falder stivhed på grund af ældning, øger fleksibiliteten og balance og fremmer øget energi. Strækker også er forebyggende for osteoporose, degenerative disc sygdom og gigt
Hvis du don &';. T strække regelmæssigt, så er det tid til at starte. Jo før du begynder jo før du vil bemærke fordelene for dit daglige liv
.