Stop Age Related Nedgang med antioxidanter

Verden har været på jagt efter den undvigende ungdommens kilde siden begyndelsen af ​​tid. Vi synes alle at miste denne ungdommelig kraft, og vi vil alle gerne se og føle yngre som vi alder. Er det muligt, at ungdommens kilde har været hos os hele tiden, men vi bare didn &'; t genkende det?

Videnskaben har bevist, at årsagen til de fleste aldersrelaterede fald, er de fleste sygdomme og andre lidelser forårsaget af frie radikaler. En fri radikal er et meget ustabilt molekyle, der skabes under oxidative processer i kroppen. En fri radikal er faktisk et molekyle, der har en uparret elektron. Da de fleste processer i vores kroppe kræver ilt vi løbende skaber frie radikaler. De ilt molekyler, som vi tager i ofte kompromitteret på grund af miljøforurenende stoffer, cigaretrøg og selv de naturlige processer i vores kroppe som fordøjelsen. Når oxygenmolekyle mister en elektron det vil stabilisere sig ved at stjæle en elektron fra et andet molekyle. Dette er, hvad der skaber et frit radikal.

En fri radikal eller uparret ilt molekyle er en meget ustabil faktor. Vi kræver et par af dem til forskellige funktioner, men når de optræder i for store mængder, de kan være meget destruktive og skadeligt for vores celler. Frie radikaler bidrage til forskellige lidelser, herunder alvorlige sygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme og kræft. De bidrager også til aldrende falder.

Imidlertid har naturen forudsat løsningen på frie radikaler. Antioxidanter er stærke næringsstoffer, der findes i de sundeste fødevarer på jorden. En antioxidant vil komme i og bidrage den manglende elektron til frie radikaler og derved neutralisere det. Antioxidanter kan også forhindre skabelsen af ​​frie radikaler i første omgang. En kost med højt er antioxidanter kan virkelig være et springvand af ungdommen. Frugt, grøntsager, fuldkorn og andre sunde fødevarer er fyldt med antioxidanter. Jo mere du kan stoppe frie radikaler skader jo mere vil du være i stand til at opretholde den sunde vitalitet af ungdommen.

Forebyggelse af frie radikaler skader ved antioxidanter er en løbende proces. Faktisk endnu flere frie radikaler produceres som de andre bliver neutraliseret. Skal udskiftes derfor antioxidanter kontinuerligt inden for vores kroppe. Vi er nødt til at forbruge en sund kost på daglig basis. Det er blevet bevist, at den sikreste og mest effektive måde at få antioxidanter er gennem kosten. Ideelt set bør 8 til 10 frugter og grøntsager indtages dagligt, men anbefales mindst 5.

antioxidant kapacitet i fødevarer måles ved, hvad der betegnes som Oxygen Radical Absorbans kapacitet eller ORAC. ORAC er et tal, der svarer til det niveau af antioxidanter kvaliteter i at fødevarer. Fødevarer med højt ORAC score omfatter spinat, grønkål, appelsiner, søde kartofler og andre. De fleste bær har høje ORAC score herunder tranebær, blåbær og acai bær. Den acai bær har faktisk en af ​​de højeste ORAC score nogensinde findes i naturen.

De højeste fordele af antioxidanter kommer fra synergien af ​​de forskellige næringsstoffer arbejder sammen. Det er derfor, det er klogt at forbruge en lang række sunde fødevarer. En enkelt antioxidant vil ikke give den fordel, at den vil, når det kombineres med de andre næringsstoffer. Det er en af ​​grundene det er bedre at få antioxidanter fra mad snarere end kosttilskud.

undvigende springvand af unge har været hos os for evigt. Vi har lige didn &'; t genkende det. Aldersrelateret fald sammen med en række sygdomme og lidelser kan alle forebygges og endda stoppet af forbruget af en lang række sunde antioxidanter i din kost
.