Din Sundhed I 40'erne - Hvorfor øvelse?

Hvis statistikken fortæller os noget vi kan gå på her, det er, at du er enten gift og har været i nogen tid nu, eller for nylig har været igennem en skilsmisse. Måske du begynder at date igen efter lang tid. Du har måske nogle børn derhjemme, et pant og andre regninger, som tynger dig lidt. Du har stress fra arbejde; du spiser mere end du spiser derhjemme. Dine forældre er ikke behov for pleje endnu, men vil snart være nok. Du får for lidt søvn og synes at aldrig har nok timer i dag.

Lyder det lidt ligesom dit liv? Dine 40'erne er de år, hvor livet bliver kompliceret. Der er en masse af forpligtelserne til at holde og en masse gæld at bekymre sig om. Du vil også have mindre energi, end du gjorde på din 20'erne og 30'erne – så det er næppe en overraskelse, end mere end halvdelen af ​​befolkningen i din aldersgruppe ikke får nok motion.

, 40'erne er dog også de år, hvor tingene begynder at indhente dig. Hvis du er en af ​​dem 50 + procent, der ikke får motion, har du sikkert også sat på nogle vægt. Ved din midt i trediverne, du begynder at miste muskel, der forsinker dit stofskifte. Så at kost du havde i din 20'erne og 30'erne, som holdt dig slank er ikke til at klippe det længere. Faktisk vil du begynde at få 3 til 5 pounds et år; betyder med den tid, du når 40, kan du have fået så meget som 50 pounds!

Denne vægt er sandsynligvis omkring din midten og måske på dine arme så godt. Gravity og muskel tab ikke være venlig til dig. Selv hvis du får noget motion, finder du, at du ikke får de samme resultater, du gjorde, da du var yngre.

Jeg prøver ikke at få dig ned her. At begynde at kigge og føle bedre du først nødt til at tage et ærligt kig på dig selv. Hvis du nogensinde har været tabt, du kender denne – du nødt til at regne ud, hvor du er til at regne ud, hvor du skal hen. Når du ved, hvor du står, vil du være i en god position til at handle

Nogen fortæller dig om et fitness-program vil altid opfordre dig til at rådføre sig med en læge – dette er gode råd i almindelighed og også dækker dem i tilfælde af du skade dig selv. Hvis du er i din 40'erne, skal du gå se din læge først. Du bør have en grundig helbredsundersøgelse; kolesterol, blodtryk og neurologiske eller gynækologisk eksamen; værkerne. Få vejes og spørg din læge hvad den ideelle vægt er for dig, samt at afgøre, om der er nogen øvelse, du bør undgå.

Lad ikke resultaterne genere dig for meget. Dette er det årti, hvor du kan beslutte, om du ønsker at alder godt eller ej. Du er ikke gammel endnu; hvis du føler ømhed og smerter, er det meget sandsynligt ikke på grund af alder, men inaktivitet! Du er ikke ældre end du vil tillade dig selv at være

Dine 40'erne er et afgørende tidspunkt – er der stadig en chance for at fortryde misbrug du har lagt dig igennem. Din krop vil komme sig, hvis du får aktiv; det er hvad det er designet til. Med motion og ordentlig kost, vil du genvinde din energi, dit ungdommelige figur og føler sig bedre samlet. Du kan reducere din risiko for kræft og mange andre sygdomme – herunder hjertesygdomme og diabetes.

Uden motion selv, henfald vil begynde. Du får tungere og det vil få sværere og sværere at udøve på alle. Du får en meget højere risiko for kræft. Du vil også risikerer hjertesygdomme og endnu værre, vil du både se og føle forfærdeligt!

Jeg mener ikke at være hårde her, men det skal siges. Hvad er på spil her er intet mindre end dit helbred. Du behøver ikke at være overvægtig og har ingen energi. Du behøver ikke at føle sig gammel og langsom. Du kan vende, hvad tid har gjort, i høj grad og udkonkurrerer mennesker tyve år din junior – men kun hvis du er villig til at stå op og tage handling

Lad ikke aldring vinde – stå op og tage det første skridt på vejen til et bedre helbred.

Motion er det vigtigste element i at leve et langt, sundt og lykkeligt liv. Mens en 20 år gammel kan negligere alt dette og forblive i god form, er dette ikke tilfældet for dig. Få noget motion; du vil takke mig for det senere
.