Fødevarer til bekæmpelse af acne breakouts

I årevis folk har at sige, at pizza, pommes frites, chips, cookies og junk fødevarer forårsage acne udbrud. I virkeligheden er der ingen dokumenteret bevis, der viser forbindelsen til bestemte fødevarer, der forårsager acne. Spise usunde kulhydrater sætter en kædereaktion i kroppen forårsager frigivelsen af ​​insulin, skiftende hormon niveauer i kroppen, hvilket øger olieproduktionen og cellulær multiplikation. Øget sebum og cellulære omsætning kan tilstoppe porerne forårsager hudorme, bumser og acne. At &'; s hvorfor det &'; s. Vigtigt at spise en sund kost rig på essentielle næringsstoffer
Den fødevarer, vi spiser kan rydde op din teint og forhindre almindelige hud problemer såsom acne. Fødevarer acne kæmper kræfter kommer fra dens næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Zink, carotenoider, vitamin A og fiber alle hjælpe med at helbrede og forebygge acne. Ved at spise fødevarer rige på disse næringsstoffer, du kan løse dine acne problemer. Maden du lægger inde i din krop er vigtigere end de cremer og rensemidler du lægger på dit ansigt. Næste gang du breakout fylde dit køleskab med acne kæmper fødevarer og se din hud bliver glat, klart og rent.

Zink- Zink har været anvendt til at rydde op acne i årtier. Det reducerer betændelse i huden, som forårsager akne skal vises røde og hævede. Ud over faldende bumser det forsinker produktionen af ​​sebum og reducerer glans på huden. Mindre olieproduktion forhindrer flere acne udbrud danner formning. Store kilder til zink omfatter mandler, græskarkerner, kikærter, bagte bønner, østers og oksekød.

Carotenoids- I kroppen carotenoider er forvandlet til vitamin A. Vitamin A angriber pletter, acne og bumser. Mange aktuelle acne salver har A-vitamin i dem, men de virker bedre indefra og ud i stedet udefra i. A-vitamin bekæmper acne ved at reducere betændelse, fremme naturlig eksfoliering gennem cellefornyelsen og styrke skind forsvar mod bakterier. Vitamin A holder porerne rene og klare og mindre tilbøjelige til at tilstoppe forårsager bumser. Fødevarer fuld af karotenoider omfatter mango, melon, gulerødder, søde kartofler, tomater og spinat. Salg

fiber- Høj fiber fødevarer tage længere tid for kroppen at opdeling end hvide stivelse. Fødevarer med højt i fiber holde blodsukker og insulin niveauer stabil. Usunde kulhydrater såsom hvidt brød, cookies og kager forårsager bugspytkirtlen til at frigive insulin, som ændrer kroppens &'; s hormon niveauer og stimulerer produktionen af ​​olie. Erstat raffinerede kulhydrater for fiberrig korn. Gode ​​kilder til fiber omfatter brune ris, hele korn brød, popcorn, og baby-spinat
.