5 grunde til Atleter skal gøre Yoga

Yoga rummer fantastiske sundhed og wellness fordele for alle. Som et middel til terapi, er yoga mere og mere populær blandt sportsfolk og sport entusiaster. . Her er 5 vigtige grunde til, at Yoga kan være til gavn for dem, der er involveret i sport og atletisk uddannelsesprogrammer

1) Yoga øger genanvendelse - mest energiske sportsaktiviteter generere mælkesyre i muskelvæv. Hvis mælkesyre ikke er fjernet korrekt, kan det påvirke ydeevnen i fremtidige kurser eller begivenheder. Yogaøvelser kan hjælpe i fjernelsen af ​​mælkesyre ved forsigtigt cirkulerende mælkesyre ud af muskelvæv og ind i blodstrømmen, hvor det vil gøre sin "vej til leveren til forarbejdning. Yoga har også vist sig at forbedre søvnmønstre. Ordentlig hvile og rigelig søvn er kritiske perioder for en atlet helbredelsesprocessen.

2) Yoga genopretter balance og kan hjælpe med at reducere skader. Mange sportsaktiviteter er dominerende på den ene side af kroppen på grund af særlige bevægelser og fælles læsning. Denne mekaniske dominans kan skabe muskuloskeletale ubalancer, der kan generere kroniske skader. Yoga kan være en fordel i at reducere disse væv og fælles ubalancer.

3) Yoga forbedrer biomekanik og energibesparelser. Flytning af en fælles kræver energi. Jo mere spænding man har omkring dette fælles, jo mere energi, der kræves for at lette denne bevægelse. Målet med atleter er at have maksimal ydelse med mest energi bevarelse. Yoga øvelser, der forbedrer fleksibilitet og fælles vifte af bevægelse reducerer muskelspændinger og styrke sport biomekanik. Denne forbedring reducerer den mængde energi, der kræves for disse bevægelser, således at en atlet til at udføre på højere niveauer og /eller længere intervaller.

4) Yoga forbedrer kropsbevidsthed og fokus. Yoga beskæftiger fysiske og mentale øvelser, der uddyber ens følelse af kroppens positionering og bevægelse (proprioception). Forbedrede proprioceptive færdigheder er afgørende i udviklingen og progressionen af ​​atletisk træning. Yoga brug af vejrtrækning og centrering teknikker kan være værdifulde værktøjer til forberedelse begivenhed, rutine og dygtighed visualisering, samt stress /angst reduktion.

5) yoga forbedrer vejrtrækning funktion. Yogaøvelser, især Pranayam øvelser, har vist sig at forbedre vejrtrækning mekanik og lungekapacitet. Fokuseret åndedrætsøvelser udvikle ens evne til at maksimere funktionen af ​​alle vejrtrækning mekanismer (membran og intercostal vejrtrækning). Maksimal lunge sundhed er afgørende for atletens, især for dem, der deltage i aerobe-baserede sports og kræver effektive lunger til at levere tilstrækkelig ilt optagelse.

Advarsel for atleter gør Yoga. Selvom Yoga giver store fordele, bør atleter være opmærksomme på den type yoga, de gør, og hvordan det er integreret i deres træningsprogram. For eksempel kan nogle stilarter af yoga være meget kraftig (vinyasa yoga) eller har dehydrerende effekt (hot yoga). En atlet tilføje Yoga til deres program har brug for at sikre, at den stil af yoga ikke indfører over-uddannelse eller andre bivirkninger. Det er ideelt til at diskutere med en kvalificeret coach /træner, hvordan man bedst til at integrere yoga i en uddannelse rutine under hensyntagen til den cykling af begivenheder og peak uddannelsesophold. Salg

Atleter kan være for fleksible! Så meget som man kan se fordelen af ​​at være fleksibel, huske på, at leddene har brug for stabilitet. Over-uddannelse fleksibilitet kan mindske muligheden for muskler, sener og ledbånd at stabilisere fælles strukturer. Forstå karakteren af ​​fælles belastning, der er involveret i specielle former for sport og være opmærksomme på ikke overforbrug Yoga fleksibilitet øvelser på disse samlinger.

Endelig kan det være let for nogle sportsfolk til at prøve yoga for første gang, og føler, at de kan hoppe ind i mellemliggende til avancerede arbejdsstillinger. Ligesom sporten de kommer fra, de tog år at bygge et fundament af, hvor de befinder sig i, at sport. Denne samme fremgangsmåde bør anvendes med yoga. Atleter, uanset fitness niveau, bør starte med nybegynder klasser, så de bygger et fundament af alle aspekter af praksis: grundlæggende kropsholdning linjeføringer, vejrtrækning teknikker og meditation applikationer. Mange mellemliggende og avancerede yoga klasser bliver undervist på en måde, antager studerende har disse fonde i stedet. Derfor og spring nybegynder programmer, vil en atlet glip af afgørende fundament elementer
.