Feel Alive! Trives med korset Crawl

Har du nogensinde føler ukoordineret og ude af balance? Eller har du svært ved at fokusere og forstå nye oplysninger? Er simple opgaver, såsom læsning, skrivning, og lytte, overvældende? Er det umuligt at tabe sig? Er du i stand til at helbrede? Har du mistet din motivation?

Hvad &'; sker der? Enhver form for traumatisk stress, eller en kontinuerlig niveau af stress, stopper kroppen &'; s energier fra “ passage over &";.

Ligesom den venstre side af hjernen sender oplysninger til den højre side af kroppen og omvendt, er vores energier beregnet til at krydse over på hals samt. Normalt hele vores system indeholder disse crossovers. Vores DNA er bygget på dette mønster. Vi trives, når disse krydser mønstre er flydende i vores fysiske system, og energisk krop.

Den gode nyhed er, at gå er den naturlige bevægelse, der styrker denne passage mønster. Desværre ofte, når vi går, vi hæmme naturlige crossover ved at en håndtaske, en kuffert, en mappe eller et barn. Selv holder en hund &'; s snor sender kroppen &'; s. Energier ud af balance

Vi er ikke født med disse krydsende mønstre. Efterhånden som vi vokser, kravle, gå, og kører stimulere modtagelig samt udtryksfulde halvkugler af hjernen. Disse crossover mønstre forbedre koordineringen, vejrtrækning, rumlig bevidsthed, hørelse, syn, og generelle sundhed.

Dr. George Goodheart Jr. udviklet anvendt kinesiologi, studiet af, hvordan muskelbevægelser påvirke sundhed, til brug af medicinsk personale. Robert Frost forklarer i Anvendt Kinesiologi hvordan Dr. Thie forenklet programmet til brug for lægfolk i hans Touch for Health manual.1 Korset kravle er en af ​​disse let at lære teknikker, der gør en masse godt. Selv hvis det gøres forkert, det er ikke skadeligt.

En gren af ​​anvendt kinesiologi, uddannelsesmæssige kinesiologi er studiet for at bruge kroppens bevægelser til at give elever i alle aldre. Brain Gym, 2 af Paul og Gail Dennison, forklarer, hvordan korset kravle øvelse styrker den naturlige crossover af energi mellem hjernen &'; s venstre og højre hjernehalvdel, hvilket gør indlæring lettere. Korset crawl er også en stor øvelse, når du føler dig sløv og umotiveret.

Cherise, som boede hiv i tolv år, følte træg og viser tegn på opmærksomhed underskud uorden. Selv om hun spiste det meste frugt, hun var halvtreds pounds overvægtige. Cherise &'; s kropssprog afspejlede hende øget energi niveau umiddelbart på at gøre korset crawl. Cherise forstærkede hendes krydsende energier med daglige gåture, mistede tredive pounds i tre måneder, genvandt sin appetit og koncentration, og sov mere forsvarligt

Hvis du ikke'. T har tid til en daglig gåtur, tage et minut til at krydse crawl, og bidrage til at bevare dit helbred.

Cross Crawl

1. Stå på plads og udføre den naturlige walking bevægelse løfte den modsatte arm og ben sammen, mens trække vejret dybt. Dette indebærer at løfte din højre arm og venstre ben samtidigt. Som du sænke dem, løft din venstre arm og højre ben.
2. Hvis du ikke er i stand til at gå eller stå, kan du sidde og flytte den modsatte arm og ben sammen, nåede at røre den modsatte knæ eller ankel med hånden eller albuen. For infirmed mennesker, kan dette gøres mens liggende på en seng. Du kan have en anden flytte dine ben og arme for dig.
3. Som du gentage bevægelse, overdriver liften af ​​dine ben og sving med armen. Endnu mere effektiv er at trykke på modsatte knæ med hånden eller albuen. Det vigtige bevægelse er at krydse midterlinjen af ​​kroppen.
4. Fortsæt denne overdrevne march i mindst et minut, trække vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden.

For det bedste resultat, udføre cross kravle mindst én gang dagligt. De positive effekter kan omfatte

* forbedret fokus og koncentration
* boostet stofskifte og samlede energiforbrug
* større koordinering og balance
* forbedret vejrtrækning og udholdenhed
* bedre hørelse og syn.

Der er en grund hvorfor de fleste kost og motion programmer understreges gå som en enkel måde at tabe sig. Gåture, især power walking, brænder ikke kun kalorier, men endnu vigtigere, emulerer korset kravle bevægelse, derfor øge stofskiftet og overordnede energi niveauer.

Nogle mennesker vil dog ikke føle sig umiddelbare positive effekter fra at gå eller korset kravle øvelse; Faktisk vil gå faktisk svække dem.

oplever stress slår vores energier i en homolateral mønster. Det betyder, at vores energier bevæger sig lige op og ned i kroppen i stedet for at krydse i nakken. Normalt kompenserer vi, og som traumet passerer, vores energier begynder at krydse igen. Men når vi er under konstant stress eller oplever en større traume, bliver denne homolateral mønster indlejret i vores system.

Når vores energier er ikke længere i stand til at crossover, vi føler langsom og træg. Vores fysiske krop kun får omkring halvdelen af ​​den energi den har brug for; vi er i overlevelse mode. Hvad lidt energi, vi har bruges til vejrtrækning, fordøje, og fjerne. Vores stofskifte bremser.

Vi mangler den nødvendige energi til at tænke klart, at lære, at skabe, til at koncentrere sig, at være begejstret eller lidenskabelig. Som alle vores fysiske processer bremse, vi føler mindre i live, og vi måske føle sig deprimeret. Vores immunforsvar bliver hypervigilant, men vi kan være kronisk syg og ude af stand til at helbrede af ukendte årsager. Donna Eden, i Energi medicin, siger, “ Du kan ikke få godt, hvis din energi er homolateral &";. 3

Henry &'; s far var gået uventet en måned før, og i stedet for sin naturlige energiske, aggressiv virksomhed persona, han gled ind i en apatisk holdning. At miste alle motivation, han holdt op med telefonopkald, hvilket var dødbringende for hans hjem-baseret forretning. Efter et par minutter gør det homolateral korrektion, var han tilbage til hans positive selv, og han fortsætter med at udvide sin forretning!

Hvis korset crawl er svært for dig, hvis du føler ukoordineret løfte modsatte arm og ben sammen, eller hvis det udtømmer dig, så dine energier er sandsynligvis kører lige op og ned i stedet for passage. Brug homolateral korrektion til forsigtigt indgyde crossover mønster.

Homolateral Korrektion

1. Stå på plads, og udfører gå-bevægelse. Men denne gang, løftes den samme side arm og ben, først på den ene side af kroppen, så på den anden side, til en optælling af tolv. Hold dig det behageligt. Hvis det &'; s lettere at gøre dette, mens du sidder eller ligger ned, at &'; s OK. Hvis du er syg eller svag, kan en anden person løfte dine arme og ben for dig. Ikke stamme, da dette vil sende energier tilbage i homolateral. Det &'; s vigtigt at trække vejret dybt og hvile, når du bliver træt
2.. Dernæst udfører korset kravle bevægelse: løft den modsatte arm og ben til en optælling af tolv (hver side)
3.. Dette er et sæt. Gentag dette to gange mere til i alt tre sæt.
4. Afslut med yderligere tolv cross gennemgange.

Udfør denne rutine mindst to gange om dagen i ti til tredive dage. Selvom du &'; ll sandsynligvis føle umiddelbare fordele, kan det tage en måned eller så for crossover mønster til at stabilisere sig.

Når crossover mønster bliver etableret, holde gør korset kravle på daglig basis for at opretholde langsigtede fordele. Vær opmærksom på: Dette er ofte en livsændrende oplevelse

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed!. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.