Quieting en kaotisk Mind

For nylig modtog jeg følgende spidse henvendelse fra en kammerat: Jeg har brug for nogle råd om, hvordan man slappe af et sind, at over-tænker

Hmmm.. Lad os se . . . Har du tænkt over ulovlige stoffer? Hvad med umotiveret sex med fremmede? Måske du kan prøve rigelige mængder af god, gammeldags alkohol. For potent? Hvad med kar af Chunky Monkey is? Salg

Masser af mennesker synes at finde disse sind-bedøvende metoder til at være yderst effektiv.

[Indsæt dramatiske tordenskrald, oversvømmelser, brande , og lyden af ​​en tibetansk gong vække os alle tilbage til virkeligheden]

Desværre, venner; trods mainstream popularitet af ovennævnte muligheder, er der virkelig kun én måde at sprogbrug stille en ivrig øje: Gå direkte til kilden, og mød dit sind på fælles grundlag. Distrahere den eller forringe den med påvirkninger udefra, og de spørgsmål aldrig rigtig gå væk. De har simpelthen aftage lidt, derefter vende tilbage så ophidsede som nogensinde, måske i endnu højere grad. Således, her er mit bedste skud på en holistisk, produktiv, og tilgængelig modgift mod undertrykke den kookiness i alle vores hoveder. . . Uanset om det er racing tanker før sengetid eller en manglende evne til at slappe af uden at blive ramt af et beroligende dart, er der håb. Ligesom noget, evnen til at "stadig udsvingene i sindet" får lettere med praksis, og det også sker for at være det grundlæggende formål med yoga og meditation, som citeret i Yoga Sutras.

Nu, i interesse fuld offentliggørelse, min stilhed-søger ven er en tidligere professionel baseball-spiller, der kender en ting eller to om at øve en færdighed, indtil det punkt, duelighedsbevis. Jeg gerne minde atleter (og ikke-atleter), at de allerede ved, hvordan man meditere. Vi alle gør! Hvis du nogensinde har haft følelsen af ​​at være helt opslugt af en bestemt aktivitet, fra at smide en fastball at se den stadige flimmer af et lejrbål, du reelt besidder de nødvendige færdigheder til at bremse dine tanker. Meditation, når du er færdig med jævne mellemrum, træner din hjerne til at blive stille. Jeg bør nævne, at du ikke vil stoppe med at tænke helt; men du vil i sidste ende finde lange mellemrum mellem dine tanker. I disse rum, vil du opdage tidligere uanede niveauer af restfulness, fred og balance

Her er hvordan:. Sid komfortabelt; krydsede-legged på gulvet eller oprejst i en stol er nemme muligheder for at starte. Indstil en alarm, æg timer eller stopur i 5 minutter (du kan øge varighed som dit fokus forbedres). Luk dine øjne. Hvil hænderne i skødet, rører alle ti fingerspidser sammen; dine hænder vil danne en tipi form. Du kan også prøve yoga mudra (tommelfinger og pegefinger røre, hvile ryggen på dine hænder på dine knæ, håndfladerne vender opad).

Når du bliver distraheret, antsy, keder sig, irriteret eller træt, vender tilbage til den stadige strøm af dit åndedræt. En nyttig tip er at tælle dine vejrtrækninger, en ad gangen, uden at bryde fokus eller sekvens. Sørg for at sidde op høj, og lad dine hænder forankre din opmærksomhed på dit indre øje. For en anden meditation øvelse, med flere hjerte-åbning egenskaber, klik her.

Et andet trick af handelen, som jeg finder meget nyttigt er min egen, on-the-go version af aromaterapi. Denne metode til at opnå stilhed eller i det mindste en kort udsættelse fra din hektiske hoved spil er utrolig enkel. Kort sagt, investere i et par æteriske olier, der beder dig om at trække vejret dybt, smile, eller lytte tilbage til en barndom tilbragte kører gennem græsklædte enge, fyldt med regnbuer og fluffy bunny kaniner. . . Du får idé-en aroma, der fremkalder behagelige billeder og følelser. Jeg anbefaler lavendel, i særdeleshed, eller hvis der synes alt for feminin, prøv rosmarin eller sandeltræ. Jeg elsker pebermynte så godt, men huske på, pebermynte er en livlig duft, der er helt sikkert beroligende, men har flere opvågnen egenskaber end de andre. Du er velkommen til at bruge det, selv om det kunne være bedre egnet til dagtimerne, når du har brug en energi boost. Du skal blot åbne den lille krukke eller modbydelige i din bil, og lad det ikke-reducerede i kopholderen på vej til et stort møde, eller placere et par dråber i ét håndfladen og gnid hænderne sammen. Før sengetid, prøv duppe en dråbe på hver tempel. Følelsen af ​​duft er stærk, stand til at transportere os til andre steder og tidspunkter. Pluk et par dufte, der udløser en øjeblikkelig afvikling i din hjerne- vejen friske afskårne græs gør eller lugten af ​​havet. Brug efter behov.

Endelig er jeg en stor tilhænger af karrosseri som en måde at frigøre trykket ventil i din kuppel. Hvis du ikke har en himmelsk massage terapeut, finde en. Aldrig prøvet akupunktur? Giv det en hvirvel; det kan ikke skade. (Seriøst, nåle er ligesom strejf af hø, du næsten ikke mærke dem). Plus, forsikringsselskaber ofte tilbyde stipendier til at hjælpe med at dække behandlinger. Også visse steder, især i dagens økonomi, har glidende skala lønstruktur, så ro i sindet kan være en økonomisk-blind fordel.

Der, nu, ikke du føler allerede bedre?
.