Dyb vejrtrækning i forlænget Sidder for rygsmerter relief

For de fleste mennesker at trække vejret er bare en lille bevægelse i lungerne, med det formål at få ilt i lungerne, som vi har brug for at leve. Men når du bruger ergonomisk sidder i en ergonomisk stol, giver det mening at bruge lange dybe indåndinger til tider. Dette vil ændre placeringen af ​​din siddestilling, så en stigning evne for ilt til at fylde dine lunger.

Learning diafragma vejrtrækning vil gøre det muligt dine lunger til at få mere ilt plus give bevægelse i din bækkenpartiet. Din bagdel vil sætte pris på bevægelsen, for at genopbygge ilt behov i din komprimerede balde områder. Membranen er placeret i bunden af ​​dine lunger og virker som en sugekop til at trække mere ilt ind i din krop. Det er normalt bruges, når din krop har brug for ekstra ilt, som i som fysisk træning og aktiverer automatisk.

Men du kan oprette denne bevægelse i siddende, hvis du blæse luften i dine lunger, så længe du er fysisk er i stand til at opnå denne proces. Det betyder, at strække din udånding til sin absolutte rækkevidde. Så din krop vil kræve langt mere luft end normalt som reaktion på denne aktivitet. Det vil derefter aktivere mellemgulvet til at gribe ind og tegning i mere luft til at genopbygge behovet.

Brug ikke denne dybe vejrtrækning metode mere end en gang hver 10 eller 15 minutter, fordi din krop ikke er faktisk kræver mere oxygen. Jeg er bare at give dig ideer, som vil hjælpe dig med at opnå denne bevægelse i din krop. Hvis du udfører denne alt for ofte, så vil du besvime, med en ubalance af ilt og kuldioxid i dit system.

Den ekstra dosis af ilt vil være nyttigt at hjælpe rolige nerver og lindre irritation af smerte. Det kan også give det ekstra motivation, når du måske ønsker, hvis du føler for træt til at fortsætte med at arbejde. Kombiner dyb vejrtrækning med en yoga stræk, som min 'Sunrise Salutation der er beskrevet i en af ​​mine Yoga artikel og vupti! Du lærer hvordan du aktiverer din krop, til at føle sig mere levende, når man sidder.

Det er en fælles kendsgerning, at vi som samfund gør for meget siddende og ikke nok motion. Mit mål er at forsøge at hjælpe din holde bevæger sig, når langvarig siddende, så du kan flytte ud af denne kategori af at være inaktive, til at være en mere levende og pulserende person,
.