Vågne op om morgenen med rygsmerter - hvad der vil gøre det gå væk

De væsentligste årsager til rygsmerter er mangel på bevægelse i din rygsøjle. Som forfatter om rygsmerter, fordi jeg har lidt rygsmerter mig med postural skoliose i min ryg; Jeg vil indrømme, at det sker for os alle, hvis vi ikke praktiserer det, vi prædiker! Ingen af ​​os er perfekte, og jeg er ingen undtagelse!

Sidste nat jeg gik ud for at se en film, der blev holdt i en lokal udendørs park i Vancouver. Jeg sad på græsset med mine ben krydsede ben ser filmen på en stor skærm. Heldigvis græsset var tørt, filmen var god, og jeg cyklede hjem bagefter føler aftenen havde været god

Ikke at være den mest effektive organiserede person, og som kommer fra min forarbejdning handicap!; Jeg indrømmer efter det faktum, at jeg skulle have haft alternative måder at sidde på jorden til at sidde i 2 timer. Jeg må indrømme, at jeg ikke var alt, komfortable i 2 timer; Jeg gjorde en masse nervøsitet og ved udgangen af ​​filmen, var jeg klar til at stå op. Jeg var lettet over at komme tilbage på min cykel i slutningen, at cykle de 5 eller så kilometer for at komme hjem.

Problemet er, at når du sidder ser en film, du bliver så opslugt af den film, du glemmer at flytte din rygsøjle. Denne film havde undertekster, så jeg kunne tage mit sind væk fra skærmen, da følelserne var høje, og jeg ville have overhørt noget. Jeg så optaget i filmen, at jeg flyttede sjældent min ryg!

Havde jeg siddet på en stol, kunne jeg have opretholdt de mindre bevægelser aktive min ryg. Men når du sidder stille og intet er i bevægelse, vil din krop holde minde dig om at flytte, men jeg ignorerede sin anmodning

På trods af at cykle hjem i aftes!; Jeg stadig vågnede med et ømt tilbage her til morgen. Måske unge kan hoppe ud af sengen og stadig føler stor, men min skoliose minder mig om, at min ryg har brug for omsorg og opmærksomhed, hvis jeg ikke give det, hvad det ønsker!

Det første jeg gjorde var at gøre flere "Sunrise Salutations". Dette er min wake-up call til bagsiden første ting om morgenen. Jeg sidder op i sengen og sætte mine fødder på gulvet. Så jeg placere mine hænder i bøn position. Så jeg løfter dem begge op højt over, mens du tager en dyb indånding virkelig strækker sig så højt som du kan, der løfter hver ryghvirvel åben. Så jeg vende håndfladerne udad og strække dem ud bredt til siden. Derefter som du ånder ud, lad dine arme til at slappe af og langsomt komme ned til din side. Derefter returnere dem til bøn position. Gentag dette flere gange, hvis du har brug for, som din ryg vil komme til live i bevægelse efter en nat søvn.

Din rygsøjle er som en baby, der vil elske denne bevægelse, bare holde gentage det, indtil smerten begynder at lette en lille. Dette er kun den første del af bevægelsen din rygsøjle behov. Hvis du har en af ​​de store bevægelser bolde, kan du sidde på det og holde bevægelsen går i bunden af ​​rygsøjlen som en cirkulær bevægelse.

Min bold er ikke blæst op, så jeg flytter rygsøjlen og bækken området i en cirkulær handling; som jeg placere mig selv i siddende stilling; således at vægten af ​​min ryg går frem, læner derefter på højre skinkeben, derefter tilbage med vægten tværs over ryggen; derefter over til venstre skinkeben og frem til den forreste position igen. Roterende dit bækken knogler og rygsøjlen i denne stilling vil stimulere yderligere bevægelse i dit lav ryg område.

Nu tager en stor dyb indånding og din ryg skal arch fremad, derefter puste ud, og din ryg vil slappe og falde ned på til dine bækken knogler.

Du har nu vågnet ryggen op og forhåbentlig ved nu, det burde være begyndt at føle sig bedre. Smerten vil ikke gå væk på bare gør disse bevægelser en gang. Efterhånden som du begynder at bevæge sig rundt i mere målrettet aktivitet, vil du opdage, at dine rygsmerter bliver lettere og gradvist smerten vil gå væk. Det er som en baby, alle så ofte, vil der være en påmindelse om, at du stadig har problemet; så behandle den med respekt, og det vil gå væk igen!

For store årgange, er det en advarsel om, at alderdommen sætter ind! Vi kan ikke forvente at gøre tingene på den måde, vi bruger til! Vi kan holde smerterne væk, ved at skabe konstante bevægelser i vores rygrad, der vil stoppe den "rust" fra indstillingen i, for at gøre vores skelet leddene mere muligt at flytte
 !;