Gigt og ledsmerter syge opleve større søvnforstyrrelser

Mennesker, der lider af gigt og degenerative led oplever også større søvnproblemer i mange tilfælde. En nylig rapport viser gigt ramte oplever søvn forstyrrelser hyppigere end dem, der don &'; t lider gigt eller erfaring degenerative led. En National Health Interview undersøgelse rapporteret i oktober 2010 spørgsmålet om Arthritis Care og forskning gennemgået data fra mere end 20.000 voksne, med 20 procent af dem, der lider af gigt og degenerative led.
Rapporten afdækkede en række statistikker, de mest vedrørende tendenser viser arthritis syge har søvnproblemer næsten tre gange oftere som dem, der don &'; t har gigt problemer. Rapporterede søvnproblemer omfatter søvnløshed, for meget sove i dagtimerne, eller sover for lidt om natten.
De fleste af de rapporterede søvnproblemer havde at gøre med de overordnede ømhed og smerter og fælles mobilitet. Flexcin, en naturligt supplement til ledsmerter, hjælper mennesker hver dag, der oplever fælles mobilitet. En stor procentdel af dem klager over mangel på søvn eller dårlige søvnmønster. En mærkbar antal af disse samme mennesker siger deres sovende forbedres, samt deres fælles mobilitet, efter tilsætning af fælles ernæring supplement til deres almindelige kost.
Forskere også studeret søvnmønstre disse gigt ramte, der også vises en kombination af anden medicinsk spørgsmål, såsom depression og angst, samt gastrointestinale problemer såsom sure opstød eller mavesår. . Kombinationen af ​​medicinske problemer, men trin lavet til en dårlig sovende outlook samt Salg kan træffes for at sikre en bedre nat &'; s søvn. Her er nogle tips fra Arthritis Foundation:
1) Øvelse i løbet af dagen, men undgå fitness-programmer om natten. Sørg for at opretholde en regelmæssig tidsplan for daglige aktiviteter. Dette omfatter stigende hver dag på samme tidspunkt.
2) Hold dig afslappet. Fokus på afslapning hver dag, helst om natten før sengetid. Det &'; s også en god idé at undgå koffein og sukkerholdige stoffer lige før sengetid. Tag et varmt bad lige før sengetid, og også forsøge at lytte til beroligende og afslappende musik før sengetid.

3) Kend dine grænser.
S allerede smertefuldt nok til at klare med gigt på arbejdspladsen 4) Undgå lange lur, Don &'; t overdrive det på jobbet, da det &'.. Hvis du har brug for en lur for at komme igennem dagen, så prøv at planlægge det tidligere på dagen med nogle lys udøver bagefter.
5) Tag noter. Hold en blok og blyant nær sengen, så du kan skrive ned vigtige tanker, der kommer gennem dit sind før sengetid eller under midt om natten. Dette vil tillade dig at lette dine tanker og begrænse bekymre sig om at glemme, hvad du tænkt over den næste morgen
Held og lykke og her &';. S til en god nat &'; s søvn til alle
 !;