Sundhed kost - En lettere Pain af forskellige typer af arthritis ved at ændre din kost

Brug af udtrykket gigt beskriver vi mere end 100 eksisterende forhold, som kan forårsage smerte, stivhed og inflammation i et eller flere af vores samlinger og alle af dem kan drage fordel ved at spise en sund velafbalanceret kost, der vil lindre smerten. Denne artikel omhandler de mere almindelige betingelser, som der er for mange til at fokusere på.

De forskellige typer af gigt, vi vil fokusere på, er den almindelige, men meget smertefuld gigt, slidgigt og leddegigt og ingen af ​​dem kan være helbredes ved kost ændringer, men vi kan lette den betingelse ved at spise visse typer af fødevarer og undgå andre. Et eksempel er, at fiskeolier hjælpe med de fleste arthritis betingelser, mens gigt fordele ved at undgå alkohol og visse former for kød, og der er kosttilskud som glucosamin og chondroitin, der vil lette symptomerne på slidgigt, men ingen af ​​de andre former for gigt.

En person med enhver form for gigt bør:

1) Spis en velafbalanceret kost
2) øge deres calcium indtag [dermed reducere risikoen for knogleskørhed senere i livet]
3) Undgå fastende og nedbrud kostvaner
4) Drik masser af væske og undgå alkohol
5) Reducer fedt forbruges til at opretholde deres vægt inden for et normalt område

For den fattige person, der lider med gigt [en form for gigt ]:

Ved nu du skal vide, at det er det affaldsprodukt kendt som urinsyre [som normalt udskilles via urinen], der bygger op i en fælles og forårsager smerte og inflammation [mærkeligt nok gigt synes at angribe storetåen fælles for det meste]

For at lette disse symptomer, du bliver nødt til at:.

1) Undgå skaldyr - såsom rejer eller krebs
2) Undgå al alkohol - eller i det mindste begrænse dig selv
3) Undgå slagteaffald -.. det er de organer i dyret
4) Undgå nogle typer af fisk - makrel, sardiner, ansjoser og sild at nævne et par stykker
5. ) Undgå gær produkter - øl [som du bør allerede være at undgå] og Vegemite [marmite]
6) Husk ikke at spise for meget og til at tage din tid, mens man spiser

Nu til reumatoid og slidgigt: <.. br>

Spis fødevarer, der er rige på omega 3 fedtsyrer som:

Fedtet fisk - sardiner og laks osv
Tilføj hørfrø til din kost og bruge olie fra dette frø
Brug raps olie i stedet for din sædvanlige olie
Valnødder indeholder en god mængde af omega 3
fisk olie kosttilskud - vælge omhyggeligt her som nogle fiskeolier indeholder høje doser af vitamin A

Ved at forbruge fødevarer rige på omega3 du vil finde, at smerten vil lette i din betændte led, er det fordi disse fedtsyrer synes at reducere antallet af inflammatoriske molekyler produceret af de organer, immunsystem. Der er andre fordele for denne diæt ændring, da det kan medvirke til at sænke risikoen for næsegrus kræft og astma.

Der er andre kosttilskud derude som glucosamin og chondroitin [beviser om deres succes i behandling af gigt er begrænset], der kan lindre smerter for mennesker med slidgigt [især hvis der har været en opdeling af brusk]. Disse tillæg vil ikke lindre symptomerne på ethvert andet gigt og har været kendt for at interagere med andre medicin som warfarin, skal du huske at konsultere din læge, før du tager dette tillæg.

Fedme og gigt

At være overvægtige lægger meget mere pres på en persons leddene, end de er klar over, hvis de angrebne led er de hofter, knæ eller ryg den ekstra belastning vil øge smerte og betændelse i arthritis. Slidgigt risici også steget på grund af den ekstra vægt på en persons knoglestruktur. På grund af den stivhed og smerter i deres led, vil overvægtige mennesker finder det vanskeligt at øge deres aktiviteter for at hjælpe med vægttab, her er et par strategier til at hjælpe dig med det problem:

1) Du vil nødt til kost - men at sikre, at det er på høje i ernæring, mens lav i kilojoule
2) Prøv med lav effekt øvelser - svømning, vandaerobic [ganske god som vandet understøtter din vægt, mens du træner], og lange ture [hvis dine knæ ikke er involveret]
3) Find øvelser, der ikke anvender de gigtplagede led - prøv stationær cykling, hvis dine hænder er gigtplagede, overkroppen aerobic, hvis det er dine knæ [let nok at gøre i den siddende stilling]

Ovenstående udøver idéer er blot et eksempel, eksperimentere med forskellige aktiviteter, indtil du finder en, der påvirker ikke dine gigtplagede led og holde sig til den aktivitet, mens du er på slankekur

HUSK -. der er ingen mirakelkur for denne tilstand, men at ændre din kost til at omfatte de fødevarer ovenfor, vil hjælpe med at lette din smerte
.