Accepter dine følelser

Accepter hvad følelser, du kan have. Må ikke kæmpe mod følelser, du ikke ønsker at blive oplever. Overhold dem så objektivt som muligt. Tænk på dig selv “ jeg føler meget vred eller skuffet eller apatisk &"; – i tide dine følelser vil ændre sig. Vær håb om, at den næste følelse vil være mere behagelig eller bedre. Frigør så meget som du kan.

Gayle er en attraktiv, gift midaldrende kvinde med to voksne børn og fire børnebørn. Hun har ofte mavesmerter første ting om morgenen. Det aftager efter at hun er op et stykke tid og er normalt gået frokosttid. Hendes mand har taget hende til en lang række specialister. Hun har prøvet mange forskellige behandlinger, procedurer og medicin, men smerten er uændret.

Gayle er i stand til at fungere ganske godt med hendes tilstand. Hun gør frivilligt arbejde på en velgørenhedsorganisation gavebutik, er aktiv i hendes kirke og går ud dans hver lørdag aften med sin mand

Gayle &'; s. Største problem er hendes besættelse med sine følelser og sin vrede med hendes tilstand. Hun er ofte modløs, angst, deprimeret og vred. Jo mere besat hun bliver, jo værre hun føler følelsesmæssigt. Gayle er meget bitter, at dette sker for hende og hele tiden fortæller alle, hvor uretfærdigt det er.

Gayle driver hendes mand, børn og venner væk fra hende. Hun har mange positive i hendes liv, men hun kan &'; t se dem, fordi hun &'; s så fokuseret på at ville hendes situation at være anderledes. Hendes afvisning af at acceptere hendes situation holder hende elendige og gør hendes liv værre.

Jeg husker også Anna, der var kun et par år ældre end Gayle. Jeg lavede hjemmebesøg tidligt i min karriere til en meget dårlig del af byen. Anna boede på anden sal i en to familie flad. Jeg fik at vide indgangsdøren blev efterladt åben, fordi Anna couldn &'; t komme ned ad trappen. Ved at indtaste den flade, kunne ikke jeg &'; t finde hende. Anna kaldte mig fra et soveværelse i ryggen. Hun var så alvorligt lammet med leddegigt hun var bundet til sengen. Anna lidt fra konstante smerter. Hun blev efterladt alene det meste af dagen. Hendes barnebarn boede med hende, men arbejdede hverdage. Hun havde besøg sygeplejersker og naboer tjekke ind på hende med jævne mellemrum.

jeg forventede at høre en spærreild af klager, alle berettiget. I stedet Anna fortalte mig, hun havde gange hun følte frustrerede eller ned, men disse følelser bestået, når hun havde en besøgende eller reflekteret over hendes mange velsignelser. Anna fortsatte med at fortælle mig, hvordan slags hendes barnebarn var til hende, og hvor heldig hun var at have så mange mennesker kontrollere på hende og holder af hende. Anna sagde, at hun vidste, at hvis hun havde brug for noget, eller var for ubehageligt, at nogen ville komme med engang, så hun ville vente. Sure, indrømmede hun, hun blev utålmodig eller vred nogle gange, men hun vidste, at det ville gå, så hun var ikke &'; t bekymret over det. Anna wouldn &'; t tænke på at flytte til et plejehjem. Hun var taknemmelig for hendes situation og ønskede at fastholde den så længe som muligt.

Anna ønskede at alt ske ligesom det var, og hun var fri. . Mens Gayle, der syntes at have så meget går for hende, modstod hvad der sker, og blev fængslet

Vælg at være ligesom Anna

Når du oplever kroniske smerter det &';. Er meget nemt at falde ind i en skure og vedtage en negativ outlook. Når du personliggør disse negative følelser ved at kæmpe imod dem med selvhad eller klager, bliver de yderligere forankret. Det &'; s nemt at blive fuld af selvmedlidenhed. Intet er retfærdig eller let eller sjovt. Dette perspektiv yderligere foreviger uønskede tanker og følelser. Se dine negative følelser som midlertidig, for at &'; s hvad de kan være
.