Ayurveda og fedme

En ung dreng til sin mor efter mødet i sin morgenmad … …

Mummy … .. Jeg ønsker kun 2 iddlis … at &'; s nok …

Hans bedstemor, der sad i nærheden ham på bordet … .. begyndte at sige … …

Oh … ho … .Geeta … hvor meget gange jeg har fortalt dig at fodre ham med 6 eller 7 iddlis … .. den tid du ikke lytte til mig … .Nu se … hvad han siger &hellip ;.

Geeta: Sanjay … .. min kære dreng … .don &'; t du ønsker at vokse sig stor og stærk … .. ligesom din far … .. hvis du vil at vokse sig stor, bør du spise mere … … se din far … .. hvordan han er, … ..! Hvor meget mad han spiser … .. hvor stærk han er, … .. med en stor krop … &hellip ;.

Thie er en typisk morgenmad scene fra en familie i byen &hellip ;.
Tusindvis af familier er vildledt på den måde drengen blev gjort … .. ved du hvad der vil være resultatet af denne? Han vil blive som hans far … &hellip ;.

Er det den virkelige styrke, vi ønsker? Er det den rigtige sundhed, at vi skal focu … ….?
Dens tid for os til at genoverveje situationen. Skal vi være til at spise mere, end hvad vi har brug for? Skal vi vokse sig stor såsom … .Sanjay &'; s Daddy … …??
.... Eller skal vi forblive som Sanjay

Nå tiden endnu ikke er løbet ud … .. Vi har tid nok til at tænke på, hvor vores børn skal være

Så Tænk …. Bladselleriernes altid bedre at blive slank ligesom Sanjay stedet voksende fedt ligesom sin far … … i navnet på sundhed … ..

Ayurveda tilråder, at opholder sig slank altid begavet at være fedt … …

Hvad er fedme

Mad er det stof, vi har brug for at give os energi og væsentlige komponenter til at opbygge kroppens væv, og opretholde sin? normale funktioner. Det bør kun tages i mængde ifølge vores krav. Når dette indtag får mere end produktionen i form af fysisk arbejde, er overskydende energi lagres i kroppen i form af fedt til yderligere brug i nødsituationer som fastende eller feber osv … .. når dette fedt bliver overdrevent højere, de bliver deponeret i varoius dele af kroppen primært mave, lår, balder, bryst osv, der fører til udvidelsen af ​​disse områder. Dette kaldes fedme.

Ayurveda definerer overvægtige som en person i hvem hans bryst, mave, lår osv ryste, da han hopper eller løber eller gør nogle fysisk aktivitet … …

Fedme er en fysisk, mental og følelsesmæssig lidelse &hellip ;.

ÅRSAGER for fedme ELLER STHOULYATA
• Spiser mere end hvad der er nødvendigt – Folk spiser indtil deres mave har ikke engang et rum for luft. Spise flere kalorieindhold fødevarer, end hvad der kræves dagligt vil medføre aflejring af fedt, og dermed gør en person overvægtige
• Mangel på motion – dette er en af ​​de vigtige ting, som vi savner i dag. I første omgang folk bruges til at vågne op tidligt og gøre en lang gåtur eller køre et par miles. Nu folk får op kun sent, og de ikke har tid til at gøre deres motion. Børn oprindeligt brugt til at spille på masse en skole og hjem. Nu sidder de foran computerspil i stedet
• Teknologiske innovationer /Arbejde natur – Folk har nu mere af stillesiddende job end fysisk arbejde job. Som teknologien er mere og mere avanceret, det arbejde, som folk har at gøre falder. Mennesker nu don &';. T arbejde i gårde eller yards
• Dovenskab – Holde tjenere i huset for hus hold arbejde i stedet at gøre det selv. Dette fører til manglende udnyttelse af energi, hvilket førte fedme
• Lange arbejdstider - lange timers sidder foran en computer eller sidde og skrive en hovedbog uden anden fysisk aktivitet
•. Kontinuerlig gumlede af fødevarer med dig overalt. – Uanset hvor du går, har du readymade fødevarer, og det &'; s tid-pass for folk at gnaske noget. Disse fødevarer har højere kalorieindhold. De øger fedtstoffer
• Efterlod sunde fødevarer og gå bag fastfood – Mennesker nu foretrækker pakkede fødevarer som chips eller vegetabilske ruller eller burgere snarere end vegetabilske salater eller frugtsalater, på grund af deres lette tilgængelighed og nem transporterbart og længere holdbarhed og selvfølgelig smagen
• Mad reklame – Øget reklamer for pakkede fastfood i en anden væsentlig årsag. Stegte elementer bliver fyldt med forskellige kunstige sødestoffer markedsføres. Det er de børn, teenagere og unge, der falder i sådanne uheld
• Øgede omkostninger til sunde produkter – omkostninger i forbindelse med frugt og grønt er stigende meget høj dag for dag. I dag vil du kun få 1 kg løg til Rs. 50Rs mens u &'; ll få ½ en Kg stegte chips til Rs 20.
• Markedsføring af slankemidler – Mange Vægttab produkter som er tilgængelige i markedet, er misguiding offentligheden. Reduktion af vægt uden enhver øvelse og fødeindtagelse, som du ønsker er, hvad de hævder. Folk går bag sådanne annoncer og få flere sundhedsproblemer
• Arvelige – der er en familie baggrund for fedme. Hvis dine forældre er overvægtige, er du sandsynligvis til at få overvægtige
• Sekundær vægtøgning – på grund af sygdomme som hypothyroidisme, polycystisk ovariesyndrom osv
• Følelsesmæssige faktorer – nogle mennesker spiser mere, når de har følelsesmæssige forstyrrelser som sorg, vrede osv
• Sove i dag tid – Ayurveda siger, at sove i dagtimerne er en grund til fedme
• Rygning – rygning øger fedme
• Bivirkninger af visse lægemidler-mange forskellige stoffer - herunder piller, steroidhormoner, diabetes medicin, nogle antidepressiva, og blodtryk medicin - kan forårsage vægtstigning. Anvendelse af disse stoffer er på opsvinget
• Forurening
• Air condition-Mere energi er brændt ud, hvis den omgivende temperatur er enten for varmt eller koldt
• Graviditet – øger fedme, men efter levering at hun vil komme tilbage til sin normale skikkelse i de fleste tilfælde

Hvad er tegn af fedme
&bull.?; Abdomen begynder svulmende ud og dermed kjole vil være stram
• Bryst begynder sagging
• Stigning i vægt på en skala
• BMI (Body Mass Index) stiger – beregnes ud fra vægt i kg /højde i meter2
BMI
18.5 –. 24.9 Normal vægt
25,0 – 29.9 Overvægt
30,0 – 39.9 Fede
40,0 og derover Extreme fedme
• Taber Udholdenhed til at gøre fysisk arbejde
• Føles doven og mere søvnig

HVORFOR ER BEHANDLING NØDVENDIGT hos overvægtige
Hvis overvægtige i fremtiden, er der en større chance for at få …? ..
&Bull; Metabolisk syndrom eller syndrom X – Apple formet mave eller abdominal fedme, højt triglycerid niveau, lavere HDL-niveauer, Højere fastende blodsukker
• Hjerte problemer – øget vægt – resulterer i øget kolesterol i blodet – forårsager dannelse af blodpropper i blodkar til hjerte – fører til smerte &ndash bryst; ender i hjerteanfald
• Højt blodtryk
• Slagtilfælde – Dannelse af blodpropper i hjernen – hvilket fører til lammelse
• Type 2 Diabetes
• Slidgigt – stige i vægt – forårsager mere pres på leddene – hvilket fører til at bære væk for fælles
• Menstruations uregelmæssigheder og infertilitet klager
• Kræftformer – især i colon, bryst, endometrie og galdeblære
• Galdesten

behandling eller vægtreduktion PLAN

Ayurveda siger, at det er meget vanskeligt at helbrede en overvægtig person. Så det er en tidskrævende proces. Pludselig vidundere ikke vil blive opnået ved medicin eller behandling

4 Planer af behandlingen:.
 Mad og drikke Plan
 motionsplan
 Medicin og behandling planen
 Mental Stress Reduction Plan

mål i almindelighed:
 tildele et par måneder til at tabe vægt ved at sætte kortsigtede og realistiske mål. Du kan miste et gennemsnit på 2-3 kilo om måneden.
 Lav langsom og støt ændringer i dine kostvaner. Du må ikke reducere din fødeindtagelse drastisk. Udskift højt kalorieindhold og opfedning fødevarer med sunde og lav-cal alternativer.
 Forbered dig mentalt at tabe vægt er en langsom og stabil proces, som ville kræve en masse tålmodighed fra din side.

A) Mad og drikke Planlæg
Mad og drikke Plan har en uundgåelig rolle i fedme behandling. Mad og drikke Plan har 3 aspekter: -.
Kvalitativt, kvantitativt og Time Kvalitativ Plan refererer til den ernæringsmæssige andel, vi spiser. Spise mere af grøntsager og frugter, der indeholder fibre, mineraler og vitaminer og reducere kulhydrat og fedt holdige fødevarer. Spis mere fiber indeholder fødevarer som kål og havre. Medtag byg og hvede mere i din mad.
Kvantitativ plan refererer til den mængde mad, vi spiser. Reducere mængden af ​​fødevarer gradvist. Må ikke begynde at gøre alvorlig faste. Spis kun op ½ af din mave, lad hvile ¼ RTH til vand og ¼ RTH gratis. Må ikke over fylde maven. Drik mindst 2-3 glas, før du spiser mad, så beløb, du spiser vil være mindre, og dermed hjælper med vægttab.
Time planen følger den korrekte tid for at have maden. Mad tider skal være korrekte og ordentligt vedligeholdt. Tidsforskellen 2 måltider bør være 4 timer. Det er mellemliggende tunge fødevarer bør undgås ligesom nogle stegte snacks på 11.00 og 04:00. Hvis det overhovedet er sulten på dette tidspunkt, har nogle frugtsalater eller grøntsager salater eller frugtsaft eller Havre, der er med lav kalorier.

B) Motion Plan
Motion er det næste vigtigste planen. Ayurveda fokuserer og siger, at motion er det centrale punkt for at reducere fedme. Daglig rask gang eller jogging for et par miles vil reducere overskydende vægt. Sportsaktiviteter opfordres. Ayurveda rådgiver atletik, svømning, brydning, kampsport osv, der bringer god mængde af energiudnyttelse. Dette bør ske, indtil personen begynder at trække vejret gennem munden. Aldrig indtil han bliver udmattet. Praksis for et kort interval oprindeligt og gradvist opbygge tid til motion.

C) Medicin Plan
Medicin Plan er den næste indgriben metode. Dette tilrådes at personer, hvis BMI er større end 25. Lægemidler alene ikke har nogen rolle i behandling af fedme. Dens kun med kombinationen med ovenstående 3 planer fungerer det godt.

Følgende er de almindeligt anvendte medicin: Restaurant • Citronsaft + honning: Dette er en af ​​de bedste løsninger for at hjælpe med at bekæmpe fedme. Bland 1 teskefuld frisk honning med saften af ​​en halvdel af en kalk. Dette bør føjes til et glas vand og bør indtages i løbet af dagen
• Vand + Honning
• Indtagelse af Takra (Butter-mælk), medicineret hvis nødvendigt
• Arishtas Ligesom Lodrasavam, Ayaskriti, Devadarvaristam etc
• Triphala /gudooci /sarshapa /mustha Pulver + Honning
• agnimantha Kashayam + Kanmada Bhasmam
• Vidangadi Choornam + Honning
• Honning
&bull Asana kashayam +; Vara asanadi Kashayam
• Khadira + Venga Kash med triphala Churnam + Honning
• Varanadi Kashayam + Honning
Medicin gives først efter Assesing af patientens tilstand

For at drikke: Vand kogt med Asana + /Khadira

Hvis BMI er større end 26: -. IP Behandling reqiured. Særlig inportance gives til Udwartanam med triphala Churnam eller Kolakulathadi Choornam. Panchakarma er også meget vigtigt i denne situation. Det rense ud og skrabe de uønskede fedt og gøre kroppen sund. Ud af PanchaKarmas, Prime betydning er at Vamana og kashaya Vasti.

D) Mental Stress Reduction Plan
Opnået gennem yoga, Pranayama og meditation.

forebyggelse af fedme

DONT &'; S DO &'; S
Mad og drikkevarer
art af fødevarer og drikkevarer
 Udpræget spise kød, især oksekød frites, kylling frites osv
 Udpræget brug ost, smør og is- creme
 Udpræget brug stegt og pakket snacks som chips osv
 Udpræget brug gule del af æg.
 Udpræget brug ostemasse.
 Artifical sødet sodavand, drikkevarer og læskedrikke
Mad tider og vaner
 Undgå at spise i mellem ligesom kl 11 og 04:00.
 Spis ikke stegte elementer i de mellemliggende tid.

Dårligt Sunde Vaner
 stoppe rygning
 Stop Alkohol

Aktivitet
 Don &';. t være inaktiv

Motion
 Må ikke Fortsæt din dag uden motion
 strenous og kedelige øvelser bør være undgås.

Sleep
 Må ikke sove i dag tid.

Pranayama
 Må ikke over gøre.
 Må ikke praktisere det uden en ekspert rådgivning.

At Work Place
 ikke Må countinously arbejde for mere end 2 timer.
 Stop have Bajjis eller andre stegte elementer på ulige tider som 11 om morgenen eller 4 kl.
 Stop countinous gumlede.
 Reducer antallet af kager og andre tunge kalorieindhold fødevarer i partier

Grundlag
 Aldrig gå bag enhver falsk tilføjer viser, at de vil reducere din vægt inden for 1 uge eller deromkring.

 Drik fedtfri mælk
 Drik kærnemælk i masser
 Medtag kogte bønner, ærter osv
 Spis hele korn fødevarer, såsom hel-hvede brød, havregryn, og brun ris.
 Spis mere frugt
 Spis mere af grøntsager.
 Drik juice, gulerod saft osv
 Drik masser af vand

 Følg en konstant mad timing .
 Hvis sulten på mellemtider har nogle frugter eller grøntsager salater, som er nærende og med færre kalorier ..

 Være aktiv altid

 Gør motion dagligt. Overvej det ligner dine måltider.
 Øv dem i henhold til din comfortability. De er kun beregnet til at brænde overskydende kalorier i din krop og ikke at vise, hvor stærk du er.

 Sov godt i løbet af natten i mindst 6-8 timer.

 Practice det dagligt, umiddelbart efter at vågne op fra sengen i mindst 10 minutter

 Efter at have arbejdet i en time eller to, har en gåtur fra din plads, chatte med dine hjælpere til 10 – 15 minutter. Bræk arbejde til tidsplaner på 1 time med entertaiment i mellem.
 Må gå til det sted, hvor du får vand at drikke og mad at spise i stedet for at holde det på bordet for nem rækkevidde.
 Deltag i parterne. Men don &'; t gøre dig mave deltage i denne

 Forstå at vægttab er en langsom proces, og at der kun kan opnås gennem en følelse af kontrol

ALDRIG at gå glip …...
 Optag din livvidde Ugentlig … .. og holde en sammenligning … ..
 Check selv foran spejlet dagligt … vender dit ansigt og din side …
 Tænk over din mave og krop, før du spise … ..

Reduktion af vægt er ikke en nem procedure som at spise din livret … .. Det er meget vanskeligt og kræver kontrol på din krop og sind … ..
Kun godt planlagt og godt guidet sundhed planer vil gøre dig rask fra fedme … …
.