Type 2-diabetes Forebyggelse

Prediabetes er et farligt område, hvor blodsukkeret er steget, men endnu ikke har nået det niveau, som det ville være angivet som diabetes. De fleste mennesker med prædiabetes vil udvikle type 2-diabetes inden for 10 år, hvis de don &'; t ændre deres livsstil. Denne risiko for at få diabetes stiger som folk bliver mere overvægtige.

Type 2-diabetes har stærke genetiske links. Der er også andre risikofaktorer for at udvikle type 2-diabetes som fedme, forhøjet blodtryk, højt indtag af alkohol, højt fedtindhold kost osv Aldring er også en af ​​de faktorer for type 2-diabetes.
Diabetes type 2 kan være forhindres ved at styre vægten til normal eller i det mindste næsten normal, ved at spise en sund fedtfattig og fiberrig kost. Udøver regelmæssigt er afgørende at forhindre denne form. Livsstil ændringer og eller visse medicin kan hjælpe med at styre risikoen for diabetes, hvis en person er diagnosticeret med prædiabetes. Sænkning af indtagelse af alkohol og rygestop kan også hjælpe fra øger risikoen for livet.

blodsukker stiger efter måltider og som vi alder vores bugspytkirtlen er mindre effektiv i at frigive insulin. Således stillingen måltid walk er til gavn for midaldrende mennesker og fede mennesker, der viser tegn på prædiabetes eller ældre mennesker. Den bedste måde at forebygge diabetes er at bo tæt på en sund kost og motion, og samtidig bo tæt på din idealvægt. Øge den fysiske aktivitet ikke blot sænker blodsukkeret, men også hjælper med at holde vægten nede på normale eller i det mindste næsten normal.

Den fælles bedste, en person, der har diabetes, kan gøre, er at holde deres blodsukker niveau inden for foreslået interval hver dag. Den eneste måde at gøre dette på er ved regelmæssig blodsukker niveau kontrol og en afbalanceret kost, som bør omfatte lavt sukker og fedt og et højt kulhydrater og fedt. En høj grad af personlig motivation og passende medicin hjælper også til at bremse diabetes.
Stigende fysiske aktiviteter niveauer, i hvert fald energisk fysisk aktivitet i mindst 30 minutter hver dag. Drikke masser af vand og undgå forbrug af salt i overdreven mængde. Regelmæssigt at kontrollere din hud, tænder og øjne til at undgå alvorlige infektioner. Rådfør specialisten hvis nogen infektion opstår.

En 15 minutters gåtur efter hvert måltid hjælper også med at sænke blodsukkeret. Dette er en kort lav stress øvelse, som ikke ville gøre du passer, men vil hjælpe dig med at reducere stigningen i blodsukkeret
.