Godhed et naturligt vægttab Kost

Sæt ind i et nyt par jeans, der er to størrelser mindre end din nuværende størrelse! I denne uge præsenterer vi dig med den nemmeste og sikreste måde at tabe sig og holde det ud – den naturlige vægttab kost.

Vi vil alle gerne tabe og miste det hurtigt. Den nemmeste vej ud, vi tænker, er at følge en kost plan – spise mindre, dyrke mere motion. Pretty snart, vi er trætte af det modefænomen kost, der viser ringe eller ingen resultat, og vi er hurtige til at skille sig af kost plan langs vejkanten, indtil en anden fad kost begynder at gøre runder. Men vidste du, du kan spare dig selv agony ved blot at skifte til en naturlig vægttab kost?

Naturlige vægttab kost – sammenfattet

At spise sundt er en livsstil, der kræver nogle gør. Dine betjener størrelser fødevarekategorier skal omfatte fødevarer fra alle fødevaregrupper: frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og frø, magert kød og lavt kalorieindhold dagbog produkter bør være en del af din almindelige kost. Eksperter anbefaler at spise store portioner af frugt og grøntsager og med rette. Frugt og grøntsager er den rigeste kilde til vitaminer, mineraler og fibre, der er godt for din krop.

Intet i livet er nemt! Skifte fra din nuværende højt fedtindhold, ville sund kost plan til en naturlig vægttab kost være alt andet end let. Vores råd ville være at gøre en lille ændring hver dag og fuldføre processen over en periode på en uge. For eksempel, reducere dit fedt indtag (dyb stegte fødevarer, småkager, kager, sodavand), og erstatte det med velsmagende sprøde farverige salater og fedtfattig mælk eller ikke-aromatiseret, ikke-sødet yoghurt. Udskift sodavand med naturlig, frisklavet frugtjuice.

Frugt og grønt udgør Natural Vægttab Diet

Ifølge MyPlate den foreliggende ernæring guide af det amerikanske Department of Agriculture, din mad tallerken skal bestå af 30% fuldkorn, 30% grøntsager, 20% magert kød eller proteiner og 20% ​​frugter med en lille del af mejeriprodukter. USDA anbefaler, at du udfylder halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager. Dette er i overensstemmelse med en naturlig vægttab program. Frugt og grøntsager er godt for dig. Ikke alene har de giver dig de vigtige mineraler og vitaminer, de også give væsentlige grovfoder. Frugter og grøntsager er meget lettere at fordøje snarere end kød.

Måske er det en rigtig god idé at se på frugt og grøntsager som et naturligt vægttab planer. Fra rosenrøde røde æbler til rød peberfrugt og bladgrøntsager, har du det hele i et væld af farver. Faktisk din naturlige vægttab kost er et sandt farveorgie; sikkert meget mere appetitvækkende end nogle af de kedelige og uinteressante fødevarer, du måske nødt til at udholde, hvis du er på en bestemt kost og vægttab kost planen.

Naturlig Vægttab Kost: Spis Natural Foods snarere end forarbejdede fødevarer

gøre plads til sunde naturlige fødevarer i din kost. Brug fuldkorn i din madlavning i stedet for raffineret mel. Stedfortræder hvidt brød med fuldkornsbrød. Brug honning til at forsøde dine drikkevarer snarere end raffineret sukker. Plant baserede proteiner, der findes i nødder og bælgfrugter er en bedre løsning end proteiner fra animalske kilder. Drik masser af vand (mindst otte glas) hver dag. Ikke alene vand holde dig hydreret, det hjælper skylle de giftstoffer fra kroppen. Gå efter iced urtete eller grøn te i stedet for de cola og ryster.

Og endelig, supplere din naturlige vægttab kost med motion

For at tabe sig, skal du sikkerhedskopiere dine naturlige vægttab kost med motion. Mens nogle mennesker kan lide at gå til gymnastik regelmæssigt, kan andre foretrækker at medtage øvelse i deres daglige rutine ved at cykle eller gå til arbejde. Endnu andre kan deltage i en yoga klasse eller bare gå tur med hunden hver dag. Det centrale er at gå efter en fysisk aktivitet, som du kan lide, og en, der let kan integreres i din daglige rutine.

Tjek også for Sund kost kost og vægtkontrol programmer

.