Leve sundt med diabetes

Der er nogle vigtige ting, du kan gøre, som kan hjælpe en målsætning om, “ Living Sund med Diabetes &" ;, og så her er tre primære måder at minimere konsekvenserne, at betingelsen har på dit liv .

3 måder at leve sundt med Diabetes:

1 /Skift din kost

Dette er virkelig massiv. Over 90% af befolkningen, der har diabetes af enhver art (enten type 1 eller 2) er overvægtige, og der er al mulig grund til at tro, at i værste diabetes effektivt kan styres ganske ofte med mad og at i bedste kan det faktisk hjælpe nogle mennesker til helt at vende deres tilstand.

Visse elementer SKAL være out of bounds, hvis du lider af sukkersyge, og øverst på listen er raffineret sukker.

Raffineret sukker er typisk indeholdt i store mængder i slik barer, sukkersød sodavand drikkevarer som 7-Up og Coca-Cola, kager, ørkener, det sukker, som vi selv administrere til os i vores te og kaffe og alle mulige andre fødevarer, som vi måske ikke umiddelbart tænker på som indeholder store mængder af sukker, men som rent faktisk gør, når vi kigger på ingredienslisten.

Ideelt set ville du skære alle disse typer af fødevarer helt fra din kost.

For mange mennesker effekten af at gøre dette kan være radikal.

Ikke alene skal de pludselig oplever, at deres blodsukkerniveau falde drastisk, men også, at de begynder at tabe sig.

Med andre ord i høj grad en win-win scenario.

Nogle mennesker kan ikke tabe (en meget lille procentdel ganske vist), fordi de ikke har været indtagelse af for mange kalorier, men blot at forbruge de forkerte slags.

Men selv for disse mennesker de vil normalt finde, at faldet i deres blodsukker er ledsaget af en følelse af meget mere endda niveauer af energi, og generelt føler sig bedre i almindelighed.

Den energi, højt sukkerindhold snack mad giver os er ligesom raketbrændstof , i at det kan være meget potent, men det simpelthen gør ikke &';. t ret længe, ​​indtil brændstoffet er alle brændt ud, og bilen stopper døde i sit spor

I stedet, hvad du har brug for, er mere konsistente energikilder ligesom kulhydrater og nødder, som don &';. t spike dit blodsukker, men som stadig vil give dig konsistente mængder energi

2 /tabe

Normalt, hvis du spiser bedre, så du vil uundgåeligt tabe så godt. Men det er muligt, at selv efter du ændrer de fødevarer, du spiser, at du opretholde vægten, måske fordi du fortsætter med at spise store portionsstørrelser.

Så det er vigtigt, at du overvåger din vægt omhyggeligt og tage skridt at reducere din vægt til et mere rimeligt niveau.

3 /Motion oftere

Motion er et universalmiddel for så mange forhold, det er utroligt.

Og dog mest folk fører stillesiddende liv og ikke udøver nær nok. Du er nødt til at tage skridt til at sikre, at du motionerer mindst et par gange om ugen, primært med fokus på cardio øvelser til at forbedre dit hjerte fitness.

Kombiner disse tre metoder, og du også kan lykkes i Living Sund med Diabetes
 !;