Hvad Bodybuildere Praksis Daily, der kan vende din diabetes Nu

Hvis du er til alle ting sundhed & lever sundt (som jeg er sikker på du er, siden du læser dette lige nu, jeg er sikker på du har stødt på artikler om bodybuilding & tabe mave fedt før ...
Så hvorfor er jeg selv at bringe denne op?

Hvorfor er dette endnu relevant på alle?

Godt spørgsmål ...

Du kan se, en ting mange mennesker ikke ved er, at der er et direkte samarbejde relation mellem bodybuilding og diabetes. Sagt på en anden måde, hvad de bodybuilder praksis på daglig basis på mad, kost og ernæring er overraskende ligner en diabetiker, der ønsker at kontrollere eller endog vende hans tilstand.

* Husk, diabetes, vi tager fat her i type 2 diabetikere, der er ikke-insulinkrævende.

Du ser, bodybuilding er en stræben efter at opbygge muskelmasse og reducere dit kropsfedt til et niveau, at du er rippet og muskuløs ligesom disse undertøj og badedragt modeller.

Men hvad er, at de gør det er kan hjælpe med vores type 2-diabetes?

Hvad jeg vil dele med dig er banebrydende information og teknikker, der anvendes af bodybuildere og sportsfolk, der vil Flatline dit blodsukker pigge og turbo opkræve dit stofskifte og endelig …! mister nogle fedt undervejs

Mange af os har en tendens til at springe måltider som følge af stress, travlt arbejdsbyrde og endelig … at tabe sig! NEJ !!!

Du ser en eller to måltider er en sygdom, der ikke spiser overhovedet vil forringe dit stofskifte og gøre din diabetes værre.

Når vi ikke spiser, leveren sender mere glukose i blodet til brændstof kroppen. For mange mennesker med type 2-diabetes, leveren ikke indse, der er allerede mere end nok glukose til stede.

"din morgen (fastende) blodsukker har meget mere at gøre med din lever og hormonelle funktioner, end hvad du spiste til middag i aftes.

Har du nogensinde stødt på en højt fastende blodsukker læsning og lavere blodsukkerniveau efter morgenmaden? Dette er grunden til, at!

Ikke blot springe måltider giver dig en højere fastende blodsukker, det gør også du føler dig elendig og uproduktive Det gør din krop &';.. s stofskifte til at lukke ned, og som virkelig skruer vores system

Endvidere, når vi er færdig med et nedbrud kost, vores cravings og binges tendens til at få bugt med os … og at &';! s hvor blodsukker pigge og vægtøgning sker

holde spise ...

Den bedste løsning er at brændstof din krop med måltider konstant hele dagen Den sultende og udstopning mønster af at spise indstiller du op for ukontrollable trang og massive binges senere

Har du nogensinde haft stærke cravings sent på dagen for bestemte fødevarer, du don &';.. t normalt spise og du don &'; t vide hvorfor? Hvis ja, tænker tilbage på, hvad du spiste tidligere på dagen.

Chancerne er du ikke spiser hver tre timer, eller du spiste hurtigt brænde sukker af sig selv. Du modregne sult alarmen ved at springe morgenmaden eller forlader store huller mellem måltiderne. Hvis du don &';. T vil disse cravings igen, lukke hullerne og spise hver 3 timer

Jeg har bemærket den hyppigere jeg spiste, jo mindre cravings jeg har og jeg føler fuld af energi
Foods bodybuildere spiser: Salg

Bodybuildere holde sig væk fra fødevarer rige på simple kulhydrater som brød, ris, pasta, hvidt mel og sukker som disse fødevarer fremmer blodsukker pigge og høje insulinsekretion, som får kroppen til at lagre mere fedtstoffer, som fører til fedme, insulinresistens og sidst diabetes

En bodybuilder &';. kost bestå af en målt balance mellem komplekse kulhydrater såsom vand rige grøntsager, fiber korn, magert proteiner og fedtstoffer højt indhold af omega 3 og enkeltumættet fedtsyrer. Dette er afgørende for opbygningen af ​​lean muskelmasse og også for at reducere fedt oplagring

Der &';. Sa at sige “ Abs er lavet i køkkenet, IKKE i gymnastiksalen &";

---- ----------- Øget holdning til mad indtag -------------------

En anden grund til, at der er en stærk sammenhæng mellem bodybuilding og diabetes er simpelthen den tankegang, at de, der er meget involveret med bodybuilding vedtage.

På grund af karakteren af ​​deres uddannelse og ønsket om at opbygge muskler, er de betaler meget opmærksomme på deres måltid frekvens.

Da en af ​​de store behandlingsmetoder hos dem, der lider af diabetes er at spise i regelmæssige intervaller for at aldrig lade blodsukkeret bliver for lavt eller for højt, det passer ret i med bodybuilder kost opsætning.

------------------- Mere Pleje Betalt Til Meal Frekvens -------------------

Ud over at lægge mere vægt på måltid frekvens, bodybuildere er også en masse mere tilbøjelige til at tage mere omhu i deres måltid valg.

Uanset om det er at begrænse mængden af ​​mættet fedt de forbruger eller kun spise langsomt brænding kulhydrater bortset fra den post-workout periode, de fleste af de spisevaner vedtaget af bodybuilding livsstil er meget i overensstemmelse med dem, der anbefales til forebyggelse eller behandling af diabetes.

Desuden dem, der beslutter at udnytte en lavere carb tilgang til at matche deres træning tage tingene et skridt videre, da dette især kan hjælpe med at administrere diabetes.

Det er vigtigt at bemærke dog, at intens motion ikke kan udføres med mindre kulhydrater er taget i på et tidspunkt, så sørg for at ikke afskrive dem helt.

Du behøver kulhydrater for at fungere og træning ordentligt, så det er vigtigt at lære at gøre det korrekt, hvis du har at gøre med diabetes.

--- ------------------- Mere hyppige måltider? ------------------------

Ja. I stedet for at have 3 firkantede måltider om dagen, bryde det op at sige 5-6 måltider om dagen og don &'; t gå mere end 3-4 timer uden mad i de vågne timer. Det gavner os diabetikere af

• Styring vores blodsukker spikes med mindre fødeindtagelse per måltid • Forbedring stofskifte • Mere energi • Mindre trang og binges for dårlige fødevarer! • Mindre stress i retning af din bugspytkirtel

------------------------- Mindre måltid størrelse ----------- --------------

Hvis du bare gå til enhver restaurant og observere, du &'; ll realisere alle er at spise mere, end de burde være. Amerikanerne er over spise og landet &'; s talje viser det hele. Og dette er voksende til lande, som ikke har nogen fedme problemer i fortiden

En gennemsnitlig SAD måltid (Standard American Diet), kan består af op til 1000 kalorier, og det er almindelig mad, du får fra restauranter, om det &'; sa bøf med frigør, kinesiske fødevarer, italiensk, fastfood og etc. Det &';! er bare alt for meget

Forestil dig kram dig selv med mere dessert og øl efter det. Ikke underligt, vi ønsker blot at ligge ned på sofaen og se tv og spise mere kartoffelchips ????

med mere hyppige måltider du bør sigte efter mindre måltid dele. Et sundt måltid del til 5-6 måltider om dagen er omkring 300-700 kalorier, ikke mere!

Bare tage det daglige kalorie krav, du har brug for og dividere, at ved 5 eller 6, og du har en foreslå måltid størrelse. For eksempel, ville du bruge omkring 2.500 kalorier om dagen, dividere det med 5 og du ville bruge omkring 500 kalorier for et måltid.

500 kalorier er omkring 3 ounces laks, 2 æg, kop dampet broccoli og 1 ½ spiseskefulde olivenolie.

Heldigvis diabetesbehandling har ændret sig dramatisk i de seneste par år. Nu ved vi mere om diabetes end nogensinde før, og kan sige med tillid til, at diabetes komplikationer kan undgås

Alt du behøver lige nu, er den rigtige information
. &Nbsp.;