Hvordan til at forebygge og håndtere diabetes til at leve et sundt liv

Med evolvement af tid og rum, er i dag mennesker beskæftiget i deres daglige liv i en sådan grad, at de ikke har tid til at læne sig tilbage og tænke over deres personlige liv såvel som sundhed. Mens der er ingen mangel for dødelige sygdomme på denne planet, en af ​​de mest afgørende og på samme tid, meget udbredt blandt disse sygdomme er diabetes. Diabetes er en medicinsk tilstand, hvor en person har meget stor mængde blodsukker i hans /hendes krop. Diabetes er generelt forbundet med over spise, men det er rigtigt, at en tilfældig person kan blive ramt af denne sygdomstilstand. Et andet fælles myte, der hersker, er, at en person, der lider af diabetes er altid fede, men over tid medicinsk forskning har vist, at der ikke er nogen tvang, at en person skal være overvægtige, selv om han /hun lider af diabetes. I medicinske termer, denne stigning i blodsukkeret skyldes grunden til, at bugspytkirtlen ikke producere tilstrækkeligt insulin eller fordi cellerne i kroppen ikke reagerer på insulin produceres af bugspytkirtlen. I betragtning af de stigende tilfælde af diabetes i dag, her er nogle tips og forslag til forebyggelse og håndtering af diabetes med henblik på at føre et sundt liv

1.Manage din livsstil:.

Diabetes er en sygdom, der kan nedarves fra forældre og kan påvirke enhver person. Babyer kan også blive påvirket af denne betingelse, selv før de er født. Så den eneste måde at være på den sikre side, er at opretholde en afbalanceret livsstil. Holde en check på mængden af ​​sukker og andre glukose rige fødevarer, du spiser er den første og den mest grundlæggende trin. Regelmæssig motion, der involverer mere fysisk aktivitet og går til regelmæssige helbredsundersøgelser checkups er nogle af de grundlæggende metoder til at holde sig væk fra Diabetes.

2.Sørg en forpligtelse med dit helbred:

Indsamle så mange oplysninger som du kan om Diabetes. Viden er den eneste måde at holde sig væk eller i det mindste reducere risikoen for denne sygdom. Du er velkommen til at tale om denne betingelse med din retsmediciner. Altid huske denne gyldne regel “ Forebyggelse er bedre end helbredelse &" ;.

3.Be forsigtige fra starten:

kan Diabetes påvirke enhver person, der tilhører enhver kategori af vægt. Men det er et velkendt faktum, at overvægtige mennesker har større risiko for at pådrage denne sygdom. Dette gør det meget vigtigt for den enkelte at opretholde en sund vægt lige fra deres barndom. Gode ​​og kontrollerede spisevaner skal indprentet i de tidlige stadier af livet. Unge skal motiveres til at spise mere sundhed venlige fødevarer som grøntsager og frugter i stedet for gorging på junk food. For dem, der desværre er født overvægtig, anbefales det at tabe sig så hurtigt som muligt. Undersøgelser viser, at tabe omkring 5 til 10 procent af din samlede kropsvægt kan skabe en væsentlig forskel i at sænke din risiko for at lide af denne sygdom.

4.ALWAYS har en velafbalanceret måltid:

Det meste af sukkeret kommer ind i vores krop gennem den mad, vi spiser. Derfor bør det altid være omhyggelig, at hver eneste måltid, du indtager skal være velafbalanceret. Det bør have en afbalanceret kombination af frugt, grøntsager, fibre, stivelser, fedtstoffer samt proteiner. En uundgåelig indhold i vores kost er kulhydrat og det bør være et must-have i alle vores måltider. I tilfælde, du er usikker på de rigtige kilder til disse væsentlige komponenter, konsultere din diætist er tilrådeligt.

5.Eat den rigtige mængde af fødevarer:

Vi skal holde styr på del størrelse af hvert måltid, som vi forbruger. Spise mindre portioner vil hjælpe med at forvalte vægt. Det kan være lidt svært i starten, men når resultaterne vil begynde at vise, vil intet blive overladt til at klage over.

6.Indulge i nogle regelmæssig fysisk aktivitet:

Gør fysisk aktivitet eller motion en del af din hverdag. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet i kroppen. Den gode nyhed er, at du ikke nødvendigvis behøver at ramme gym. Lys og nemme aktiviteter som rask gang, aerobe øvelser og endda danse kan hjælpe en person med at opretholde den rigtige kropsvægt samt et sundt liv.

7.Stay væk fra alkohol og narkotika:

Alkohol er ansvarlig for både at sænke såvel som at hæve blodsukkeret i kroppen. Det afhænger simpelthen af ​​mængden af ​​alkohol, at en person forbruger. Selv hvis du er en lys drikker, er det altid rådes til at indtage alkohol sammen med mad.

8.Learn at slappe:

Med tiden er det blevet bemærket, at stress også fører til diabetes. Det er tid til at lære, at stress nytter ikke at den menneskelige krop såvel som sind. Men travlt liv og tidsplaner eller anden måde fører os i retning af stress og depression. For en person, der lider af diabetes, stress er intet mindre end en gift. Stress er i stand til brat stigende samt faldende blodsukkeret i kroppen. Opretholde en rolig holdning til livet. Don &'; t være hårde, mens der beskæftiger sig med dit helbred. Prioritere dine opgaver og sætte opnåelige mål i livet
.