Sådan Reverse type 2 diabetes

Når du har type 2-diabetes, sandsynligvis, du har arvet sygdommen fra dine forfædre, eller du mangler en sund livsstil og skal besejre diabetes naturligt. På grund af de mange komplikationer som følge af sygdommen, såsom blindhed, slagtilfælde, hjerte og nyreproblemer, er det virkelig vigtigt, at man finder måder at overvinde diabetes naturligt og omvendt type 2 diabetes.

Først og fremmest være vagtsom af hver godbid, som du placerer inde i din mund til at overvinde diabetes naturligt. En sund livsstil indebærer at ændre, hvad du typisk spiser. Hvis du er en Carb fan, er det vigtigt at bemærke, at for meget carb svarer til for meget sukker, hvilket gør diabetes værre med hver kalorie af carb, at du spiser. Faldende din carb indtag er et must, da det vil medføre, at din sukker niveau for at svæve.

Vær meget opmærksom på hvad du spiser. Undgå stivelsesholdige fødevarer, selv grøntsager såsom kartofler, gulerødder og majs. Gå efter grønne bladgrøntsager stedet. Spis protein rige fødevarer fra fjerkræ, men undgå rødt kød så meget som muligt. Få sunde fedtstoffer fra fede fisk, ikke fra rødt kød, hvis du ønsker at overvinde diabetes naturligt. Når du skal spise brød, vælge en med masser af fiber. Desuden kan læse ernæring etiketter spille en meget vigtig rolle i at opnå en sundere livsstil og at overvinde diabetes naturligt. Spise sundt er afgørende, og så spiser de rigtige proportioner.

Folk, der er overvægtige eller svært overvægtige skal forsøge at skære ned 700-1000 kalorier fra deres daglige indtag. Vægttab kommer når de forsøger at overvinde diabetes naturligt. Også, hvis du ønsker at overvinde diabetes naturligt, er du nødt til at fortsætte med bevægelse. Det er den bedste tjeneste, du kan gøre for din krop. Bortset fra at hjælpe dig med vægttab og opbygge muskler, være fysisk aktiv, kan også stimulere kroppens følsomhed over for insulin, hvilket gør det bedre for din krop til at styre dit blodsukker og slå diabetes.

De fleste diabetespatienter ikke motion eller aldrig har udøvet på alle. Når du tilhører denne kategori, er det vigtigt at starte langsomt. Har en målsætning om at gøre 150 minutters motion om ugen, men det kan være en vanskelig opgave at gøre på en gang. Du kan begynde at gå i 5 minutter hver dag og arbejde dig op for at virkelig overvinde diabetes naturligt. Nøglen til at få det bedste ud af din daglige motion er at have det enkle men varieret. Du kan have sige, ti minutter af udspænding og aerobic i den tidlige morgen, en anden ti minutter af gåtur ved middagstid plus ti minutter af håndvægte natten. Uanset fysisk aktivitet, som du gør, skal du sørge for at kende dine grænser.

Hvis du er overvægtig eller svært overvægtige, laver cardio øvelser kan være svært for dig. For så fald anbefales det, at du starter med styrketræning. Altid konsultere din læge for at vide, hvad det rigtige fysiske aktivitetsniveau er for dig
.