Er du seriøs omkring at tabe fedt?

Uanset hvad dine træningsmål for 2011 og videre er, brændende fedt er næsten helt sikkert en del af din vigtigste plan. Brændende fedt hjælper dig se bedre og leve sundere. Tabe fedt og holde det ud er ikke en let opgave for de fleste mennesker, og din evne til at gøre det afhænger af en masse faktorer, som du ikke kan kontrollere samt mange du kan. Hvis du ønsker at forbrænde fedt, du har brug for en omfattende plan, der dækker alle aspekter fra kosten, at udøve kontrakten vedrører strategier samt ordentlig tilskud. Jeg har brugt Fix tid på at studere og afprøve forskellige fedttab teknikker, så jeg har oprettet en KILLER blueprint til fedt tab!

Før jeg giver dig den plan er der nogle ting, du behøver at vide om fedt tab og motion. Læger opdele folk i 3 forskellige kropstyper og vide, du falder ind under, vil hjælpe dig finde ud af at tabe fedt bedste. Den første type er Ectomorph - Hvis du er naturligt tynd og har en hurtig stofskifte du er en Ectomorph. Ectos har ikke meget besvær at tabe og holde fedt ud, men kan nogle gange finde det sværere at få masse, hvis det er deres mål. Endomorphs er det modsatte, de får fedt nemt og har svært ved at miste det. De kan også finde det lettere at få masse, men kan være tilbøjelige til at få mere fedt i processen. Endelig den sidste type er mesomorph. Mesos er den ideelle type til vægtløftere, de får lean masse nemt og kan holde det uden større besvær. De kan typisk opnå de samme træningsmål som andre typer med betydeligt mindre indsats.

At kende din krop type, vil hjælpe dig med at måle, hvor intens din fedt tab regime skal være. For eksempel, en endomorph har en langt hårdere tid at tabe fedt, så skal indgå i en mere intesne regime end en ectomorph. Opdage din krop type er ikke en eksakt videnskab, bare et kvalificeret gæt baseret på din viden om din egen krop.

Den første og vigtigste del af et fedt tab regime er din kost. Dine valg i køkkenet vil gøre eller bryde din fedtforbrænding søgen. Hvis du planlægger din kost godt og følge det nøje, vil du se de bedste resultater, du kan og være tilfredse. Hvis du ikke har planer, og holde sig til en ordentlig kost, vil dine resultater blive triste uanset hvor hårdt du arbejder.

Vi fokuserer på fedt tab i denne plan, så det er, hvad vores kost vil være rettet mod. Først må vi finde ud af at bruge denne regnemaskine, hvor mange kalorier du forbrænder om dagen. Når du har det regnet ud, forstår, at vi, for at forbrænde fedt bliver nødt til at være på en kalorie underskud. Dette betyder at tage i færre kalorier end du forbrænder. De ekstra kalorier, der brændte vil være i form af ekstra fedt. Spise den rigtige mængde kalorier er nøglen til din kost, men ikke det hele.

Mens du spiser færre kalorier, end du forbrænder, skal du undgå så meget transfedt som muligt. Spise magert kød og sunde frugter og grøntsager er meget vigtigt. Undgå fedtstoffer completley er svært at gøre, og nogle fedtstoffer er nødvendige for at holde en sund balance. Men hvis du wanna tabe fedt skal du undgå transfedtsyrer som djævelen, og holder gram fedt du indtager til et minimum. Selv hvis du ikke forsøger at få muskelmasse, protein shakes er stadig store måder at få en masse af protein uden at tage i langt kalorier.

excercising korrekt er en anden stor nøgle til succes brændende fedt. Hvis du er en fyr forsøger at få muskler Jeg er sikker løfte vægte er allerede en del af din rutine. Mange kvinder og personer, der ikke ønsker at få enorme vil dog afkald på vægtløftning, hvilket er en stor fejl. Løfte vægte er en meget god hjerte-kar-motion, og i modsætning til hvad mange tror, ​​det vil ikke gøre dine muskler kæmpe overnight. I stedet vil det give et yderligere middel til cardio motion og hjælpe dig tone dine muskler, så de ser godt efter du kaste fedt. Den nederste linje er: uanset hvem du er, hvis du er seriøs omkring at brænde fedt, skal du medtage i det mindste nogle vægtløftning sessioner i din motion regime. Sørg for at bruge forsigtighed og løft med den rette form, at komme til skade. Du helt sikkert ikke behøver at gå tungt, hvis du ikke vil, vil blot bevægelsen være god motion.

løfte vægte er en god start på en motion regime, men hvis du virkelig ønsker at forbrænde fedt det vil ikke være nok. Du skal tilføje en intens cardio træning såsom løb, elliptisk eller cykling for at nå dine mål. Gør en af ​​disse øvelser i 30 minutter eller endnu mere ved middel intensitet er en fantastisk måde at gennemføre denne, men der er en endnu bedre strategi, hvis du virkelig ønsker at maksimere dine resultater. Denne strategi kaldes High Intensity Interval Training (HIIT), og det er den mest effektive måde at forbrænde kalorier. Et eksempel på HIIT motion ville jogging i 4 minutter, derefter sprint alle ud i 1 minut før han vendte tilbage til en løbetur og gentage processen mange gange.

Det centrale er den moderate motion i jog og den intense øjeblik af sprint. Du kan gøre mange variationer af denne med nogen motion, men det vigtigste er at gøre moderat indsats i et par minutter, efterfulgt af et minut af går alle ud, derefter gentage processen mange gange. Hvis du blander i 3-5 cardio sessioner om ugen med 3-4 vægtløftning sessioner vil du blive brænde kalorier og fedt ligesom nobodys forretning. Jeg vil opfordre dig til at eksperimentere med mange forskellige typer af cardio herunder svømning og sport til at finde, hvad der virker bedst for dig. Dette er langt den vigtigste del af fedt tab og bør fortsættes, selv efter du er tilfreds med din vægt.

Et meget vigtigt aspekt af brændende fedt, der virkelig kan hjælpe dig, hvis det gøres rigtigt, er tilskud. De fleste mennesker skrue dette op, fordi de bare gå købe nogle tilfældige kost piller eller den store træning tillæg på måneden. For at føle sig fordele af tilskud skal du bruge de rigtige. Uanset hvad du gør, holde sig væk fra fedt brændende piller. De første par grundlæggende øvelsesvideoerne kosttilskud kan findes på en købmand. Disse er Multivitaminer og fiskeoliekapsler. Fiskeolie hjælper muskel nyttiggørelse og generelle sundhed, og multivitamin giver din krop de næringsstoffer den har brug for for at fungere bedre.

Hvis du ønsker at se de bedste resultater, du kan, vil jeg anbefale dig at prøve en ny supplement, jeg har brugt og opnået fantastiske resultater med. Denne nye tillæg kaldet Pure Acai Flush er den første legitime Acai Berry supplement, jeg har fundet. Antioxidanter findes i Acai Berry vil rense din krop af toksiner og fedt, rødmen dem fra dit system. Nøglen til dette er forbindelsen Phaseolus Vulgaris som hæmmer nedbrydning af stivelse i din krop. Ingen opdeling stivelse = ingen ekstra kalorier fra nogen kulhydrater, du indtager. Jeg prøvede dette produkt ud gratis, hvilket er noget de tilbyder alle, og det i høj grad øget min fedt tab og forbedret min generelle sundhed. Jeg kan varmt anbefale du give det et skud i det mindste for din første måned af fedt tab, det hjalp mig ud Fix og jeg har givet et link til den gratis prøveversion af det. Andre end at der virkelig ikke er for mange nyttige kosttilskud, og det er bedst at holde sig væk fra alle andre, medmindre din fokus er på bodybuilding.

At miste fedt og holde det ud tager en større livsstilsændring og Fix hårdt arbejde. Hvis du ikke er villig til at blive disciplineret i din daglige rutine og kost dine resultater vil tage år at vise. Du skal være villig til at holde på et fitness regime for en længere periode, hvis du ønsker at lykkes. Det vil tage hårdt arbejde i første omgang at lære din rutine og blive god til det. Det vil tage dedikation at holde sig til dit vægttab mål. Men hvis du lykkes er det, svært at selv beskrive hvordan awesome følelsen er. Det er virkelig en velsignelse at kigge i spejlet og være tilfreds med dig selv.

Der er intet bedre end at vide, du lever en sund livsstil, og du vil virkelig føle sig godt om dig selv. Du vil spare tonsvis af penge på sundhedsudgifter og så mange andre ting, når du mister din bodyfat! Følg mit råd til at formulere dig selv en stærk kost og træning planen, og derefter sætte det til handling omgående og holde sig til det! Sørg for at afhente dine fiskeolier og multivitaminer. Vigtigst er det, at bestille din gratis prøveversion af Pure Acai Flush nu, så du kan føle det er effekter så hurtigt som muligt! Vær sikker på at fortsætte med at tage det, selv efter du har nået dine træningsmål for at holde oplever de maksimale udbytte af den fantastiske Acai Berry. Jeg har givet dig alt hvad du behøver for endelig at tabe sig! Nu er det op til dig, du ikke ønsker at være tilbage her et år senere stadig leder nøjagtig det samme, når du ved præcis, hvad de skal gøre nu
 !;