Nogle rigtig gode ernæringsmæssige forslag til at minimere acne

Acne udbrud kan normalt behandles eller eventuelt forebygges ved hjælp af den rigtige type kost. Hvis flere mennesker, der har acne begyndte at spise sunde kostvaner, ville der helt sikkert være en alvorlig nedgang i mængden af ​​kunstige recepter narkotika og håndkøbsmedicin og behandlingsmuligheder, som folk ønsker som en måde at behandle acne udbrud.

Du vil finde personer, der af en eller anden grund vil stadig kræver i det mindste nogle acne breakout behandling af nogle beskrivelse. Disse mennesker kunne have for meget fedtet hud, eller de kan være anspændt individer. Ikke desto mindre er en kendsgerning, at kosten kunne gå meget langt i retning af at sænke acne udbrud, og i de fleste mennesker, det kan effektivt stoppe det.

Så lad os overveje, hvad du har brug for at spise som en måde at stoppe eller begynde at behandle acne udbrud.

Fisk. Fisk er helsekost i almindelighed og en yderst god forsyning af protein. Jo mere sundt hele din krop, jo mere sundt din hud og nervesystem være, såvel som dette igen vil helt sikkert mindske dine chancer for at få acne.

Det foreslås, at folk tager i fisk mindst to gange ugentligt under alle omstændigheder. Den typiske person, i dag imidlertid ikke gøre det, og når de gør, de normalt tager i stegt fisk.

Den bedste fisk at tage i med henblik på acne breakout reduktion er mackeral, laks, torsk og tun. Du bør købe disse tagged "vild-fanget" hvis det er muligt. Dåse fisk er tilstrækkelig. Hvad er meget vigtigt, er at ikke Kog fisken.

Makrel, laks eller tun salat lavet af forarbejdede fisk er fint at tage i. Hvis du tilberede fisken selv, grill det, pan-stege det eller bage det hjælp moderat varme.

Spinack, majroer og broccoli. Disse er absolut sunde fødevarer, som er fulde af vitamin E.

Teenagere selvfølgelig har meget ungdommelig hud, men de har også svingende hormoner, der blot medføre acne. Hertil kommer, at de ikke rigtig har tendens til at være afbalancerede spisere. Bemærk: broccoli kan gøres meget mere velsmagende ved dampning det så hælde smeltet ost over det

Honeydew melon og rock melon.. Disse to nært beslægtede frugter er fulde af vitamin A, som kan være stor for det centrale nervesystem.

Mango. Denne vidunderlige tropiske frugter har masser af både vitamin A samt E. Det går godt med en masse af retter også, ligesom mango kylling.

Havregryn pandekager. Havregryn kan give dig selen, vitamin A og E og zink. Havregryn varmt brød resulterer i en lækker og udfylde morgen måltid, eller film-tid snacks.

Den faktor for at få forsigtig med er præcis, hvordan du forsøde dem. Brug ahornsirup, et par helt naturlig frugt-afledte sirup (ligesom æble sirup) eller majssirup. Undgå "falske" sirup, som er "sukkerfri", eller at have enorme fruktose majssirup (slet ikke nøjagtig det samme som planen majssirup). Desuden bruger ægte smør. Margarine er utroligt dårligt for dit helbred.

Fuldkorn. Forsøg aldrig at spise forarbejdede hvidt brød eller endda ris samt ikke engang tænke på sodavandsdåser korn. Når du tager i korn, tage i fuldkornsprodukter. (Vær opmærksom: fuldkorn betyder normalt fuldkorn-ikke "hele hvede".) Vælg brune eller vilde ris. Fuldkorn hjælpe med at rense din krop for skadelige giftstoffer. Salg

Mandler. Den lækre samt sund kilde til zink, vitamin E, samt sund Omega-3 fedtstoffer (fisk har denne i overflod også). Hvis du drikker mælk eller måske spiser korn, prøv mandelmælk, som har nul mælkesyre i det.

Prøv at gøre disse fødevarer rigelige i din kost plan og se din egen acne mindskes.
.