Fødevarer, der fungerer som anti-aging Kosttilskud

Visse kosttilskud kan spille en vigtig rolle i, hvordan din krop aldre. Der er mange forskellige anti-aging kosttilskud på markedet i dag. Nogle har vist, at de kan hjælpe bremse aldringsprocessen, men de fleste ikke lever op til deres løfte om at gøre dig se og føle ung igen.

Før du overveje at købe den magiske pille, der vil gøre dig ung igen, overveje dine aktuelle livsstil valg. Et af de vigtigste valg er, hvad du spiser. Husk at sige, “ Du er hvad du spiser &"; Der er en masse af sandhed i det. Der er visse fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler, der kan hjælpe bremse aldringsprocessen, giver dig mere energi og forbrænde fedt for en yngre leder dig.

Her er en liste over fødevarer, der giver dig anti-aging fordele

• Torsk og olivenolie indeholder omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer har vist sig at stimulere hjernen fungerer i de områder af hukommelsen og mental bevidsthed

• Avocado olie anvendes på huden kan hjælpe med at holde det fugtes og ung leder

• Blåbær og brombær indeholde antioxidant, anthocyaniner. Antioxidanter hjælpe med at ødelægge en form for oxygen, er kendt som ozon, ved skadelig væv, som faktisk aldre kroppen hurtigere. Disse bær også bidrage til at mindske effekten alder relaterede problemer med hukommelsen.

• Gulerødder er rigt på naturlige Betacaroten, som er afgørende i syntesen af ​​vitamin A. Vitamin A hjælper med at reducere risikoen for kræft i lungerne, strubehovedet, blære, spiserør, mave, tyktarm, endetarm og prostata.

• Du kan finde Phytosteroler i hørfrø og jordnødder. Det forlyder, at dette kan sænke serum-kolesterol

• Banana har syreneutraliserende virkning, som beskytter mod mavesår og ulcus skader. Det hjælper også kroppen til at optage mere calcium som er gavnlige i knogledannelse og korrekt nervesystem funktion. Dette kan bidrage til at bekæmpe gigt og knogleskørhed.

• Tranebærsaft indeholder kemikalier, der medvirker til at forhindre og behandle nyre og blære infektioner

• Den Grønland eskimoerne har en lavere forekomst af hjerteanfald. Det menes, at dette skyldes laks er en stor del af deres kost. Den Eico-Sapentaenoic Acid (EPA) i laksen sænker blodserum kolesterol. Det kan også lavere niveauer Triglycerider i kroppen. Triglycerider er fedtstoffer, der kommer fra vores kost. Disse fedtstoffer har været knyttet til koronar hjertesygdom.

• Flavonoider er farvepigmenterne i de fleste frugter og grøntsager. Disse har antioxidant egenskaber, som kan forbedre lunge krydset

• Bioflavanoids har anti-aging egenskaber. De hjælper med at reducere rynker, forbedrer hudens tone, stramme hud væv og forbedre pigmentering af huden. Alle disse give det udseende af at have yngre, sundt udseende hud

• Hvidløg er kendt for at hjælpe flush fedt fra vores krop og hjælper med til moderat blodtryk

• De polyfenoler i grøn te er antioxidanter. Polyphenoals har vist sig at reducere tumorer og mindske risikoen for leddegigt

• Havreklid regulerer blodsukkeret, hjælpemidler i at sænke kolesterol, og hjælper med at fjerne giftstoffer

• Rosmarin stimulerer blodcirkulationen og hjælper styrke et velfungerende vores nervesystem. Rosemary har vist sig at forbedre hukommelse og øge koncentrationen

• I traditionel kinesisk medicin, fugl &'; s reder kan indtages som fødevarer. Den indeholder Gycoprotein, som indeholder epidermal vækstfaktor (EGF). EGF stimulerer cellevækst og udskiftning. Dette hjælper med at holde huden glat og klar

• Frugt og grøntsager har phytonutrient. Dette er en antioxidant og anti-inflammatoriske. Phytonutrients har vist lovende i at reducere risikoen for visse former for kræft

• Lycopen kan findes i tomater. Denne mikronæringsstoffer forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at give ilt og næringsstoffer for en sund hud.

• Naturlige antioxidanter kan også findes i Spirulina og Chlorella. Disse næringsstoffer hjælpe med at stimulere produktionen af ​​væksthormoner, som er ansvarlige i hud og væv regenerering

• Foti (Han Shou Wu i Kina) rejser superoxiddismutase (SOD) niveau i din krop. SOD sænker serumcholesterol, forhindrer for tidlig grå hår, fremmer røde blodlegemer vækst, og øger levetiden på celleniveau

• Prøv at spise mere magert rødt kød. Kolesterol findes i kød i det er ikke synderen i forårsager dødelig hjertesygdom. Mættet fedt findes i rødt kød ha fundet som en risikofaktor i udviklingen af ​​koronar hjertesygdom. Der er makro- og mikronæringsstoffer, kan findes i rødt kød. Rødt kød er rig på vitamin B6 og B12, som kan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Næringsstoffer i rødt kød kan også øge produktionen af ​​humant væksthormon. Dette hormon er ansvarlig for at gøre flere muskler og hormonet testosteron. Testosteron er ansvarlig i at give dig energi og udholdenhed. Det også moderate produktion af fedt-producere insulin.

Der har du det!

Hvorfor købe supplement, når du kan oprette din egen anti-aging kost menuen?
Dette er ikke at sige, at nogle vitamin kosttilskud er ikke godt for dig. Bare være klar over hype og falske løfter disse produkter gør om at gøre dig ung igen. Intet kan skrue tiden tilbage, men du kan helt sikkert bremse den ned med den rigtige kost.

Ray Kelly er den træner, der guidede Adro Sarnelli og Chris Garling til deres gevinster på The Biggest Loser Australien. Tjek hans hjemmesider på:. Http://www.biggestloserforum.com eller http://www.bloodpressurefitness.com