Low Carb Foods rolle i vægttab Diet Plan

Der er muligvis ingen effektiv vægttab kost plan uden herunder lav Carb fødevarer i det. Par år tilbage dille var med lavt fedtindhold eller fedt fri kost for at opnå og opretholde en sund vægt. På nogle måder, denne mani var gavnligt for helbredet, men i nogle andre måder, var det ikke. For eksempel, fedt fri mælk er godt for sundheden; dog kan fedtfattig cookies tilbyde høje kalorier næsten ligner normale dem.

I de seneste år, vogue flugter med lav kulhydrat eller kort sagt, lav Carb fødevarer
. Det er helt almindeligt at se i købmandsbutikker, at der er sorter af fødevarer med &'; low-carb &'; etiketter på dem. Listen kan omfatte fødevarer typer boller, brød, pizzaer, kager, pasta, sandwich, tortillas, cookies, øl og mange andre.

Generelt lav Carb kost forhindrer eller strengt begrænser brød, pasta og andre stivelsesholdige fødevarer, især de fødevarer, der består af hvidt mel. Men det er ikke så stiv også; du kan stadig have noget brød samtidig bevare din sunde kost. Der er en lang række af lave til rådighed på markedet Carb fødevarer. At bo på lav Carb kost, fedme er ikke den eneste betingelse. Du kan endda skifte til det, hvis du er bare kalorie bevidst. Teoretisk lav Carb fødevarer
tilbyder lave kalorier, så logik siger, at disse fødevarer er nyttige i at bevare sundheden.

Forskning i Low Carb

Nogle undersøgelser hævder, at mennesker, der lever på lave Carb fødevarer faktisk spiser mere end folk i standard fedtfattig planer, men den førstnævnte gruppe stadig taber vægt end den senere gruppe. Men rapporten er stærkt kontroversiel i naturen, såsom Atkins kost, som hævder, at lav Carb fødevarer
reelt forbruger flere kalorier.

Forskningen understøtter fordelene ved lav Carb kost hævder, at lav Carb kostvaner er mere givende, så de ikke føler sult. Ifølge Atkins diæt, folk i low-carb, højt fedtindhold kost spise mere end folk i standard kost.

Krav til vitamin kosttilskud

Hvis du er i lav Carb kost, er det vigtigt, at du skal tage vitamin- og mineraltilskud. Faktisk bliver vi overvægtige, fordi vores afhængighed over spise fødevarer med højt i kulhydrater, men manglen på kulhydrater kan resultere i fejlernæring. Så vitamin- og mineraltilskud er nødvendige. Det er altid tilrådeligt, at du skal tage din vitamintilskud før sengetid

Vand Cure

&';. Vand er liv, vand betyder liv &'; – Vi ved alle, at vi kan &'; t leve uden vand. Vand er også nødvendigt at rense dit system. Det hjælper med at opretholde ordentlig nyre og lever funktioner. Nytten af ​​vandtemperaturen gør ikke &'; t virkelig noget. Nogle foretrækker koldt vand, mens nogle foretrækker at bo med lunkent så godt.

komplikationer under lav Carb kost

Nogle mennesker rapport par almindelige komplikationer under deres lave Carb kost program. En sådan komplikation er dårlig ånde. Det sker hovedsageligt på grund af ketoner produktion. Ketoner produceres, når kropsfedt omdannes til energi. Men ikke alle ketoner bidrager til dårligt helbred, men mange mennesker simpelthen holde op fra lav Carb program på grund af dårlig ånde problem. Ud over dårlig ånde, nogle mennesker oplever også intens lugt i sved.

Desuden er oplevelsen af ​​lægkramper også rapporteret af få mennesker på lav Carb kost
. Det er typisk opstået i de indledende faser af lav Carb kost program. Utilstrækkelige vitamin- og mineraltilskud menes at være de primære årsager til kramper i benene.

Kontrovers

Men i praksis, at begrebet lav Carb fødevarer
er ikke, hvad det hævdes. Fordelene fundet fra disse fødevarer er tvivlsom. Nogle forskere hævder endda disse fødevarer som en måde for ernæring tab snarere end vægttab. Nogle af vægttab programmer tyder erstatte Carb fødevarer med protein dem, men niveauet af kalorieforbrug doesn &'; t virkelig forskellige. Desuden er de fødevarer &'; etiketter ikke bærer nogen mening, fordi der ikke er nogen definition på &'; low carb &'; godkendt af FDA
.