Undgå faren og høste fordelene af Kosttilskud

For at supplere eller ikke at supplere, det er spørgsmålet. Svaret på, hvad, hvornår, hvor meget og hvor længe er en mere kompleks emne. Mange virksomheder &'; løfter falder flad og er overvurderet, men det gør ikke &'; t betyde, at du shouldn af &'; t tro noget. Som med ethvert produkt eller løfte, ser på kendsgerningerne, din individuelle situation og bevis fra undersøgelser er vigtigt at afgøre, hvad der er rigtigt for dig. Jeg vil dele med dig de oftest stillede spørgsmål, jeg får om kosttilskud.

Er kosttilskud nødvendigt?

Svaret på dette spørgsmål er det afhænger af. Din alder, helbredstilstand, hvor du bor, hvad du spiser, og kvaliteten af ​​din mad gøre en stor forskel. Mange forhold kan forbedres med kosttilskud, selvom de ikke er acceptable alene som behandling for medicinske tilstande. Overvej dette maden er ikke plukket modne, mister næringsstoffer opbevaring og madlavning og ikke alle dine næringsstoffer absorberes. Dit behov for kosttilskud øges, hvis du er under stress, udsat for hverdagens miljømæssige toksiner, og hvis du er på medicin eller har lidelser.

-Nutritional undersøgelser viser, at den almindelige befolkning ikke spiser tilstrækkelige mængder af grøntsager og fiber der giver vigtige næringsstoffer.
-Den medicinske litteratur viser, at ernæringsmæssige mangler er almindelige.
-Den medicinske litteratur links korrektion af ernæringsmæssige mangler eller brug af næringsstoffer i at forbedre (ikke behandle) mange fælles sundhedsmæssige forhold.

Er kosttilskud sikker?

Dette er også en indlæst spørgsmål. FDA regulerer ikke kosttilskud. Supplement virksomheder kommer og går. Som en ivrig forsker, kontrollere jeg den medicinske litteratur, som bekræfter organisationer, der gør uafhængige test som ConsumerLab, Den Internationale Fiskeolie Standard, certifikater for analyse og FDA hjemmesider for at fastlægge de supplere mærker, former og doseringer, der er certificeret ren eller dem, der ikke eller ikke opfylder mærkningskravene. Fælles problemområder er:

-Mange kosttilskud ikke opfylder mærkningskravene og har for meget eller for lidt af det, der står på etiketten
-Contamination med bly, kviksølv og endda narkotika er fælles..
-Brug af dårlig kvalitet ingredienser, fyldstoffer, adulterants eller syntetiske former bruges ofte til at holde omkostningerne nede.
-I min klinisk praksis og i den medicinske litteratur, har vist sig forkert brug af dårlig kvalitet kosttilskud for at forårsage lever og nyresvigt, hormon ubalance, hjerterytmeforstyrrelser og andre problemer

Hvordan kan jeg vide hvad du skal vælge?

Det er ikke et let spørgsmål. Min forskning, klinisk erfaring og litteraturen tyder på, at et bredt spektrum multivitamin og mineral formel er gavnligt sammen med fiskeolie &'; s aktive ingredienser (EPA /DHA) og D3-vitamin med K2 som MK 7 er meget hjælpsomme og dækker det meste af den fælles ernæringsmæssige mangler. De har også dokumenterede fordele. Hver type tillæg har det &'; s eget sæt af problemer. Nogle ting at se til, er:

-Testing af en uafhængig instans til at sikre potens, renhed og produktet har, hvad der står på etiketten
-Mens brugen af ​​udtrykket klinisk kvalitet eller farmaceutisk kvalitet. kan misbruges, de fleste virksomheder, der bruger dette udtryk holde sig til Good Manufacturing Processer (GMP) og bruge os Pharmacopea (USP) ingredienser, der imødekommer FDA standarder. Dette sikrer styrke og renhed, men ikke forsikre, at du får den dosis eller formen (type), der er mest effektiv.
-Hvis Du søger at forbedre dit helbred eller forbedre en tilstand, ser på de kosttilskud, der blev brugt i undersøgelser, der viste fordel er den bedste løsning
-Hvis du don &';. t har tid eller tålmodighed til at gå igennem alt dette, konsultere en sundhedsperson bekendt med tillæg brug. Pas på sælgere, der sælger én størrelse passer alle formler, der måske ønsker at losse beholdning på dig eller onlinesalg, der kan sælge forældet, udløbet eller uægte produkt.
-Brug Virksomheder, der har en lang tradition for sikkerhed og effekt, gøre forskning på deres produkter, investere i innovation og anbefales af eller anvendes af medicinske fagfolk, der specialiserer sig i dette. De er mere fortrolige med hvilke kosttilskud har de bedste resultater.

Hvorfor gider?

-undersøgelser har vist, at rette kosttilskud på den rigtige dosis og danne taget på det rigtige tidspunkt for den rigtige årsag har dokumenterede fordele at forbedre vægt, kolesterol, diabetes, humør, søvn, hud, hjerne, lever og mave sundhed og forebygge kræft, hjertesygdomme, osteoporose og demens bl.a. med minimal eller ingen bivirkninger.

Kosttilskud kan være sikker og effektiv og har vist fordele, når de anvendes korrekt. Udskiftning hvad din krop kan mangle er en mere naturlig og holistisk tilgang, der kan prøvet før ty til mere aggressiv behandling. Altid konsultere din læge, før du begynder et regime for at undgå interaktioner med medicin eller komplikationer relateret til din individuelle tilstand
.