Kan jeg har en sød Fix Everyday Selv hvis I Am A Sugar Addict?

I arbejdet med kvinder, der ønsker at tabe sig og kontrollere deres sukker
afhængighed, det primære fokus er på vægttab. Men jeg ofte stillede
spørgsmål som disse:
"Kan jeg have en sød fix hver dag?"
"Er jeg lov til at have en sød rettelse, hvis jeg virkelig brug for det? "
" Hvis jeg har en sød fix, vil det ophæve mit vægttab "
Mit svar:? Det afhænger. Jeg ville ønske der var en virkelig simpelt svar på nogen af ​​disse
spørgsmål. Men sandheden af ​​sagen er, der er så mange variabler, der påvirker
den rigtige beslutning for hver enkelt
For eksempel:. Lad os tage et kig på Martha og Kate. De har begge anser
sig selv for at være en sukker narkoman. Både kærlighed, kærlighed, kærlighed chokolade. Men begge tage en
meget anderledes tilgang. Martha planlægger hendes chokolade i hendes dagen, hver dag. Hun
køber en pose individuelt indpakkede Dove chokolade og har en efter frokost og
en efter middag. Det helt tilfredsstiller hendes begær, og hun kan begrænse det til 1
stykke servering.
Kate på den anden side, siger hun aldrig kunne gøre det, fordi hun ikke kan stoppe, når
hun begynder. Hun forsøger at holde sig væk fra chokolade totalt. Hun siger om en gang om
måned hun ender "give efter", og finder sig selv binging på noget chokolade.
Hun hader sig selv for ikke at have kontrol og ønsker hun kunne leve i en verden
blottet for chokolade, så hende livet kunne være lettere. Det er blevet en ond cirkel, og
hun ønsker hun kunne stoppe.
Hvis dette var et casestudie med Martha og Kate, synes det at være indlysende, at
få en sød rettelse i hverdagen er helt sikkert muligt. Og det er. Den afgørende faktor?
Individuelle personligheder og hvad der driver dem. Du virkelig nødt til at kende dig selv
hvad sætter dig ud.
For Martha, tanken om at blive berøvet chokolade er så afskyeligt, at hun er
villig til at begrænse portionsstørrelse. Hun er tilfreds med at vide, hun vil have
anden brik efter næste måltid. Ud fra følgende betragtninger Kate er følelsesmæssigt bruge chokolade til
blødgøre hendes skuffelser i livet. Når tingene går godt, Kate er i stand til
kontrollere sine chokolade begær, men når tingene går skævt, hun vender sig til sukker til
blødgøre slag. Og fordi det midlertidigt gør hende føle sig godt, hun holder på
spise det og ender overbyde det.
Jeg vil foreslå Kate har nogle tootsie roll popper på hånden for dem nødsituationer
situationer. De ville tilfredsstille den søde fix hun er på udkig efter i en kontrolleret måde. Salg One tootsie roll pop er 70 kalorier, og du kan gøre, at sucker vare lang tid.
Over tid, Kate vil være i stand til at lære mere adfærdsmæssige teknikker til at hjælpe hende med
hendes sukker trang
.