Seks måde at holde din smukke liv

Alle ønsker at bruge minimum af ressourcer til at opnå den størst formålet med kost er også en måde, vi ofte bruger. Mange mennesker spekulerer på, hvordan de forskellige kosten justeringer for at opnå sundhedsmæssige formål. Faktisk er denne metode ikke svært, efter følgende denne opskrift, så længe du gør, oh fantastiske sundhedsmæssige fordele. Som man siger: Forretning er forretning. Så lad os fra "Eat" startede.

At drikke et par mundfulde af suppe før måltider

At drikke et par mundfulde af suppe, før de spiser, smøre mundhulen spiserøret, for at forhindre tørre hårde fødevarer stimulerer fordøjelseskanalen slimhinde, er befordrende at spise mad, efter fortynding og opblanding, fremmer fordøjelsen og optagelsen. Og faste suppe, suppe kan dispergeres ensartet i tyndtarmen, er næringsstoffer let absorberes. I modsætning hertil måltid suppe er en sund måde at spise skadelige, ikke kun fortynde suppen er blevet godt fordøjet blandet chymus vil udvande mavesyre er nødvendig for fordøjelsen af ​​mad, der påvirker fordøjelsen. Spise den rigtige rækkefølge bør være: suppe, grøntsager, ris, kød, frugt efter 1 time.

Regelmæssig eddike madlavning retter

Eddike indeholder 20 aminosyrer og 16 typer af organiske syrer, er en ernæring og sundhed og helsekost krydderier, er det naturligt bakterier "killer". Ved madlavning sætte lidt eddike, gøre fødevarer og vitamin vandopløseligt B-vitaminer C, kemiske struktur bliver stabil, ikke ødelægges let ved kogning og kan være en række vitaminer i fødevarer en mere komplet uorganiske salte og sporstoffer bevaret.

Eftermiddag en lille møtrik

Peanuts, solsikke hasselnød valnød og andre nødder, pinjekerner, kastanjer, rig på linolsyre, linolensyre og andre sunde fedtsyrer, bidrager til den fysiske udvikling og fysiologisk regulering kan også forsinke ældning. Hertil kommer, på grund af hårdt shell nødder udenfor, vi ikke behøver at bekymre sig om pesticidrester og andre spørgsmål om fødevaresikkerhed.

Mørk-farvede grøntsager at spise

Dark er mørkegrønne grøntsager, orange rød lilla sorte og andre grøntsager. Bestemme niveauet af næringsværdien af ​​grøntsager, primært for at se sporstoffer og vitaminer gavnlige for mennesker antallet af aktive ingredienser. Forskerne fandt, at jo mørkere grøntsag, jo højere dens næringsværdi; farve mere lys af dens næringsværdi er lavere.

For at vælge lyset kød kød

Kød kan stort set opdeles i tre kategorier: kød Type Kategori fjerkræ Fiskeri. Førstnævnte kan betegnes som rødt kød, hvidt kød, kan de to sidstnævnte kaldes. Høj-protein højt fedtindhold kød kategori; højt proteinindhold fedtfattig fjerkræ og Fiskeri. Men kun i marine fisk og skaldyr blandt DHA og EPA, på menneskers sundhed er meget nyttig. Så ernæringsmæssige sammensætning, kan de fire ben (kød) ikke sammenligne de to ben (fjerkræ), ikke sammenligne de to ben ben (Fiskeri).

Tidlig glas grøntsagssaft

Når du ved, hvad dag er bedst at spise frugt? Svaret er: om morgenen. Tarv om morgenen for at spise frugt næringsstof absorption, jo mere effektiv de flere rabatter senere. Så hvorfor drikke Juice? Fordi vores mave tager ca. 1 time til at fordøje frugt, hvis saft frugt, kun 10 minutter til tyndtarmen kan absorberes. Sammen med saft af frugt og grøntsager, fordi de svarer til fødevarer, ernæring, såsom alle indeholder store mængder af vitaminer og en lille mængde af mineraler, men ikke det samme, vil kombinationen af ​​næringsstoffer være mere rige sammen.
.