Maksimer Bodybuilding Træning

Når det kommer til at løfte vægte, en masse sikkert tror, ​​at mere er bedre. Ja, løfte tungere vægte kan hjælpe vokse flere muskler gennem tiden. Men når det kommer til bodybuilding, også huske, at det &'; s ikke blot om at vokse lean muskelmasse. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at maksimere din træning.

Mange typisk presse sig selv til udmattelse under træningen. Men viser undersøgelser også, at kortere varighed træning betragtes som mere hensigtsmæssigt, da disse kan øge dit hormonelle pigge. Træning i mere end en time øger din chance for at udskille kataboliske hormoner. Bortset fra den anbefalede 40 minutters træning grænse, også gøre det til et punkt til at maksimere intensiteten af ​​træning ved at gå til rutiner, der kræver sprint-lignende kvalitet (også kendt som voldsom strøm).

Under træningen det &' ; s anbefales også at pace dig selv, så du kan maksimere din præstation. Også give din krop til at hvile mindst 1 ½ minutter før du udfører et andet sæt. Giv din krop tid til at regenerere energi i-mellem rutinemæssige sæt for at undgå over-udmattende musklerne.

Under workout kosttilskud er tilrådeligt for dem, der ønsker at få optimale træningsresultater. Før og efter træning kosttilskud bidrage til at give kroppen med den nødvendige styrke og energi til at holde trit med den intens fysisk aktivitet. Disse produkter kan også forbedre udholdenhed og reducere muskel træthed, samt hjælper kroppen genopbygge sin styrke og reparere slidte muskler efter træning. Du kan tjekke forskellige bedste kosttilskud i Ernæring Warehouse online for mere info.

Mål 1 til 2 muskelgrupper hver træning session. Det &'; s bedst at fokusere på at arbejde ud en eller to af de store muskelgrupper ad gangen for at få optimale resultater. Husk dog, at afstå fra at udtømme dine muskler. Bortset fra de alvorlige skader og muskelskader kan dette medføre, du også reducere chancen for at få det meste ud af rutinen. For eksempel, undgå over udmattende biceps, hvis du ønsker at målrette din ryg muskler under træning. Trættende ud biceps (en assistent muskelgruppe for tilbage bevægelser) vandt &'; t hjælpe dig med at maksimere din ydeevne under din ryg muskel øvelser

I forbindelse også undgå at målrette den samme muskel gruppe igen lige efter en intens træning.. Tillad disse muskler til at genopbygge styrke og inddrive; det &'; s bedste til at målrette en anden gruppe og bare gå tilbage til den foregående gruppe mindst 5 dage efter den tunge fysiske rutine. Lav en tidsplan for din træning rutine og målrette en muskel gruppe en gang hver uge.

Spis en afbalanceret kost. Leve en sund livsstil er vigtig for at nå dine mest ønskede resultater. Din krop bruger en masse energi og kalorieindtag, så for at sikre, at din krop har konstant forsyning af behov energi, gøre det til et punkt til i det mindste holde den samme mad og indtag af næringsstoffer for at holde kroppen sund. Forbruge den anbefalede mængde af næringsstoffer for at fremme muskelvækst og lette optimale resultater som følge af træningen. Du kan også investere i kroppen bygning kosttilskud fra NutritionWarehouse at øge din præstation og få de vigtige næringsstoffer samtidig
.