Kalium Kompensationskøb saltfremkaldt Cardiovascular Distress

Kalium er stærkt koncentreret i dine celler, mens natrium (salt) er koncentreret mellem dine celler. Ny videnskab viser, at mangel på kalium er en primær årsag til, at salt kan forårsage højt blodtryk og hjerte-kar skader. Dette er især vigtigt i sommer, da højere varme kan forværre en kaliummangel

Kalium er den vigtigste positiv ion (kation) i dine celler. Dine celler har en ion pumpe, der pumper 2 kaliumioner i en celle, mens pumpe 3 natriumioner ud. På denne måde de korrekte elektriske ladninger af celler bevares, hvilket er afgørende for at opretholde en ordentlig væske- og elektrolytbalancen i kroppen. Den normale koncentration af kalium i cellerne er især vigtigt at dit nervesystem og er nødvendigt for normal nerve transmission.

Kalium er høj i fødevarer såsom bananer, appelsiner, cantaloupes, tomater, kartofler, bælgfrugter og hvidløg. Andre gode kilder omfatter de fleste frugter og grøntsager samt kød og mejeriprodukter. Et problem for mange amerikanere er overdreven indtagelse af salt i forhold til indtagelse af kalium, hvorved der skabes en relativ kaliummangel. Derudover undersøgelser af amerikanere alder 60-80 kosten viser deres kost til at mangle i kalium

En mangel på kalium viser sig som nerve-, muskel, og flydende problemer. Irritabilitet er almindelige og vil ske i kombination med nedsat muskelfunktion. I mildere tilfælde er det simpelthen muskelsvaghed. I mere væsentlige mangler koordinering er reduceret, og muskelkramper kan forekomme, sammen med mere mærkbar muskel træthed. Uregelmæssig hjerterytme eller endda hjertearytmi kan være forårsaget af en mangel på kalium. Hævelse og væskeophobning fra mildere tilfælde af ring tæthed, til mere avancerede tilfælde, der er involveret med forhøjet blodtryk, er en anden almindelig tegn på kaliummangel.

Ironisk nok, de diuretika ofte givet af læger til at sænke blodtrykket ved fjerne overskydende vand og salt også have den uønskede bivirkning stripning væk kalium – som faktisk øger hjerte-kar-lidelse

natrium indtag i sig selv er ikke et sundhedsmæssigt problem, så længe du er sunde. Faktisk kan sunde nyrer let håndtere store udsving i saltindtag. Men når en person starter ned en sti for at vinde vægt, nyrerne ind i en tilstand af stress og har svært at behandle den store mængde af natrium naturligt passerer igennem dem hver dag.

Ny videnskab viser, at kalium kan hjælpe opveje mange af de negative ændringer af salt ved at sænke blodtrykket og stabilisere nerve transmission, som kan bidrage til at reducere hjertearytmi. Det hjælper endda forbedre insulinresistens, som kan være forårsaget af overskydende salt indtag. Dens virkning på nerverne er afslappende i naturen, selvom det er nødvendigt for alle nerve transmission. Denne seneste videnskabelige forskning viser, at ordentlig balance kalium også arbejder som en antioxidant i alle centrale områder.

Kalium, ligesom magnesium og calcium, er mineraler, der hjælper buffer din krop mod stress og hjælpe med at opretholde en ordentlig pH i din krop . Når en af ​​disse vigtige mineraler mangler, kan din pH blive for surt, og din krop vil glide ind i en usund zone. Da kalium problemer er mere mærkbar i varme eller under intens træning, hvilket sikrer kalium tilstrækkelighed i sommermånederne er en god idé for alle. Derfor er mange mennesker drages mod ekstra frisk frugt om sommeren. Du skal også bruge salt, men ikke overstiger. Og i mange tilfælde, især hvis du kæmper med symptomer på kaliummangel, supplerende kalium kan være en reel hjælp
.