Fødevarer, der lindre forstoppelse - nyttige i at forebygge forstoppelse

Fødevarer, der er høj i grovfoder, er det nødvendigt at korrigere og forebygge forstoppelse klid og fibre. I dele af verden, hvor un-forarbejdet korn, og der benyttes forbruges store mængder af fiber, der er lidt forstoppelse og passerer en eller to store, bløde afføringer om dagen er normalt. Følgende fødevarer er grundlæggende anvendt som fødevarer af forstoppelse.

1. Klid korn – Det er en af ​​de bedste fødevarer, der har en større mængde af fibre og grovfoder. Derfor er det meget nyttigt i forstoppelse.

2. Grøntsager - Root fødevarer som kartofler, gulerødder, majroer, bladgrøntsager grønne grøntsager som salat, selleri, spinat, eller kogte høj rest ligesom kål. Disse grøntsager er meget gode fødevarer for at undgå forstoppelse.

3. Frugt - Kogte eller stuvet ligesom svesker, æblemos eller frisk frugt (hud og pulp)

4. Fyldstoffer - Fiber er den un-fordøjet del af vegetabilske fødevarer, der passerer ind i tyktarmen. Visse typer af fiber kan opsuge og kan rumme stor sum vand. Dette vil igen, konsekvens i en større, tykkere afføring, som er blødt og lettere at passere. Tilstrækkelig fiber i fødevarer eller fra kosttilskud anbefales hver dag. Denne type vandtilbageholdende fiber generelt opnås let hver dag ved en af ​​følgende:

(a) Food klid - Dette er opnåelige hvede, havre eller ris klid. Behandling af hvede og andre kornsorter fjerner denne vigtige fibrøse del af maden, så disse forarbejdede produkter, bør undgås.

(b) Psyllium skallerne - Den psyllium plante er enestående, fordi dens jorden frø kan bevare så meget vand. Dette produkt er opnåelige metamucil, Konsyl, Effersyllium, Per Diem Fiber, eller billigere generiske forberedelse i narkotika og helsekostforretninger. Selv mærkede et afføringsmiddel, det er virkelig ikke en afførende
.