Ernæring til en travl sund livsstil.

Jeg har altid spekulerer med kun 24 timer på en dag, hvordan gør man balance en travl hverdag, der omfatter en krævende job, tre børn med forskellige aktiviteter, til en vis form for personlig fysisk aktivitet holde hjertet pumpe, otte timers søvn , og få fat i tre firkantede måltider? Desværre, uden ordentlig ernæring, vil du hurtigt løbe tør for gas, og de 24 timer vil virke kortere eller længere i nogle tilfælde.

Valg, forberedelse, proportionering, og kæmning de bedste fødevarer til rådighed, vil hjælpe dig med at brændstof din krop og sjæl, så du er i stand til at udføre alle de opgaver, der er nødvendige for dagen. Men vi alle falder i den fælde at spise, hvad der er praktisk snarere end hvad der er godt. Så hvad kan vi gøre for at supplere den mad, vi spiser? I dag, for nemheds skyld, hylderne i mange delikatesseforretninger, hurtige marts, og 7-11 &'; s er fyldt op med dåser af en slags ernæring. Nogle er bedre end andre, men de fleste er fremstillet af sukker med ringe eller ingen signifikant ernæring. Dybest set, de smager godt, i stedet være godt for dig.

Så hvor vil du begynde din rejse for at finde en stor ernæring
· Start med rådgivning med dit diabetesteam, når du arbejder på din kost
· Arbejde med dit diabetesteam, have taget en blodprøve for at fastslå de vitaminer og mineraler, der kan være mangler
· Skriv en kostplan, der ville opbygge din vitamin og mineral niveauer. Ud over at skrive din madplan i forvejen, vil denne plan hjælpe dig bestanden dit spisekammer med al den mad, du skal spise. Derfor du vælge at undgå fødevarer, som du ikke havde planer om at spise
· Læs alle de ingredienser og ernæringsmæssige fakta i alle de fødevarer, du spiser
· Køb økologiske fødevarer Salg · Gennemgå med din sundhedspleje team til at afgøre, om et ernæringstilskud, ryste, ekstra vitaminer og mineraler vil afrunde din kostplan.

I dit supplement, bør du kontrollere, om ingredienserne har følgende
· ; Prebiotic og fordøjelsesenzymer, som hjælper med at nedbryde mad, der forbedrer fordøjelsen, regelmæssighed, og absorptionen af ​​næringsstoffer
· Protein og essentielle aminosyrer til at bistå med at opbygge lange og magert muskler
· Antioxidanter og Phyonutrients at hjælpe modvirke frie radikaler, der kan føre til degenerative sygdomme som kræft, diabetes, Alzheimers &'; s., Og hjertesygdomme
· Lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at dit blodsukker stiger mindre end andre kulhydrater, der har en højere glykæmisk indeks. Fødevarer med et højere glykæmisk indeks omfatter, saltkringler (GI = 83), kartofler (GI = 93), hvide ris (GI = 64), og cornflakes (GI = 81). *

Igen, din læge team kan afgøre, hvad der måske mangler i din kost, og som et resultat af denne fejlernæring, kan du have nogle associerede lidelser.

Her er en af ​​mine foretrukne smoothie opskrift
1-1 /2 hjemmet eller 1 pakke af chokolade Shakeology pulver (Greenberry er den anden smag)
1 spsk. jordnøddesmør
1 stilk af grønkål blade (bemærk, at stammen er en slags bitter så bare bruge den grønne del)
1 banan
1 kop is
8 ounce mandelmælk

Brug en høj hastighed blender til at blande. Hvis du ikke har en højhastigheds-blender, såsom en Vitamix eller Blendtech, ikke tilføje grønkål blade. Nyd ryste

Tag handling og nyde livet
 !!;