Tage for mange Multivitaminer

At tage multivitaminer er blevet en del af livet. Alle man taler med sandsynligvis opfordrer dig til at tage multivitamin kosttilskud. Selv læger enige. Men folk virkelig brug for at pop så mange vitaminpiller? Chancerne er du sandsynligvis don &'; t brug for så mange som du dukker, selv om multivitaminer sikkert er brug for, afhængigt af din kost, alder og køn. Én ting er sikker; der er ingen én bestemt multivitamin produkt, der kan opfylde behovene hos alle. Hvis du er over 50 år, bør du vide, at du har brug for ekstra vitamin B12, men ikke for meget jern. Børn, der er givet multivitaminer af deres mødre kan tage for meget A-vitamin Kvinder har brug for ekstra calcium i et separat tillæg, som multivitamin produkter generelt don &'; t indeholde nogen form for calcium.

Læsning bagsiden af ​​en multivitamin pack kan ofte være ganske forvirrende. Hvert produkt er skræddersyet til forskellige befolkningsgrupper. Vitamin A alene tilbyder 14 forskellige versioner, mens mænd &'; s 50 + Advantage tilbyder flere flere versioner. Selv børn vitaminer kommer i forskellige mærker. The Independent Institute of Medicine sætter anbefalede standard for mineraler og vitaminer. Disse kosten kvoter adskiller sig fra alder til køn. FDA, for nemheds skyld, kræver en enkelt daglig værdi indstilles til kosttilskud, som er generelt den højeste behov.

Disse standarder kan være for høj for visse mennesker. Den nødvendige kosten godtgørelse i jern til mænd og postmenopausale kvinder er 8 milligram. Den enkelte daglige værdi på etiketten er 18 milligram. Dette beløb er generelt anbefales til gravide kvinder. Disse statistikker er forblevet den samme siden 1968, og er ikke blevet opdateret, selvom instituttet har anbefalet flere ændringer for mineraler og vitaminer. Der er ingen standard formel for multivitaminer og i nogle tilfælde den eneste daglige værdi er helt slukket. Etiketterne er kendt for ikke at matche indholdet inde i flasken ifølge ConsumerLab. Dette tillæg test selskab hævdede i sidste uge, at de havde testet 10 af 38 multivitamins mærker og nogle ingredienser var enten mere eller mindre, modsiger etiketten indikation.

faggruppe Rådet for Responsible Nutrition siger, at de er bekymrede når som helst ConsumerLab offentliggøre sådanne krav, selvom rapporten fremsat af ConsumerLab tyder ikke på niveauerne gør nogen skade for forbrugerne. Du kan undre, om multivitaminer er nødvendige for at medtage i din daglige livsstil. Multivitaminer er sammenlignes med ernæringsmæssige forsikring. De er nødvendige for dem ikke spise perfekt afbalanceret måltider.

Multivitaminer blev indført som et kosttilskud i 1940'erne. I 2008 havde multivitamins produkter martret op $ 4800000000 i salget. En tredjedel af voksne i Amerika regelmæssigt tager multivitaminer. Kvinder, børn, ældre, velhavende og læger er høje ende brugere af dette tillæg. Ser man på denne demografiske ser det ud til, at folk med dårlige spisevaner er mindre tilbøjelige til at forbruge multivitaminer. Generelt folk der omfatter multivitaminer i deres daglige livsstil allerede leve et sundt liv. Så det er en vanskelig opgave at bevise de gode og dårlige effekter af multivitamin på én &'; s generelle sundhed
.