Forebyggelse Migræne og din kost

For nogen tid nu, forskere og sundhedspersonale har set en sammenhæng mellem fødevarer, vi spiser og vores sundhed. Når det kommer til migræne men denne forbindelse kan være endnu mere indlysende. Som enhver migræne Lidende vil fortælle dig, kan disse forfærdelige hovedpine ofte blive udløst af bare en lille smule af den forkerte slags mad. Hvis du &'; ve pludselig fundet dig selv at blive offer for disse angreb, så holde læsning og opdage nogle af de mest almindelige migræne udløser
1.. Alkohol: Alkohol er et kendt migræne udløser. Selv om enhver alkoholforbrug har mulighed for at bevirke en tømmermænd den næste dag, for den person, tilbøjelige til migræne, kan selv en berøring af alkohol sende dem i en to-dages migræne. Rødvin er naturligvis en af ​​de værste syndere, da det indeholder stoffer, der vides at udløse hovedpine som tyramin, histamin og sulfitter. Mørkere drikkevarer som rødvin, whisky og bourbon har også højere niveauer af stoffer, kendt som kongenere, som er urenheder, der kan bidrage til hovedpine og tømmermænd. Så hvis du absolut skal forkæle, skal du sørge for at holde sig til rydde alkoholer som gin og vodka.

2. Koffein: Selvom koffein kan have en positiv effekt på hovedpine til tider kan drikke for meget, alt for ofte vende denne effekt. Hvis du får en tilbagetrækning hovedpine på dage uden koffein, end du måske nødt til at overveje dit koffein afhængighed. Hvis du lider af migræne en kop kan hjælpe, men noget andet kan føre til flere migræne nede ad vejen.

3. Tilsætningsstoffer: Tilsætningsstoffer kan ofte udløse dårlige hovedpine. Tilsætningsstofferne mest sandsynlige til at forårsage migræne omfatter MSG og nitrit. Nitrater og nitrater omfatter frugtfarve, og konserveringsmidler, der bruges til at helbrede eller ryge bestemte kød. Nitrat og nitrit findes oftest i bacon, hotdogs, pølser, skinke, salami, corned beef, pastrami, lox og pepperoni, så du kan få brug for at styre fri af alle disse møder, hvis du er tilbøjelig til migræne. Hvis du finder du er følsom over for nogen af ​​disse, end sørge for at læse etiketter omhyggeligt og undgå fødevarer, der er mærket med natriumnitrit, natriumnitrat, kaliumnitrit, og kaliumnitrat.
4. MSG ligeledes kommer under mange navne og omfatter dem stemplet som hydrolyseret vegetabilsk protein, autolyseret gær, natriumcaseinat, hydrolyseret havre mel, tekstur protein, calcium kaseinat, og simpelthen gærekstrakt. Folk følsomme over for MSG måske bemærke indtræden af ​​en hovedpine, udslæt, svimmelhed, varmt flash eller mavepine, så snart tredive minutter efter eksponering.

5. Chokolade: Desværre, en anden af ​​de værste syndere, når det kommer til migræne er chokolade. Denne velsmagende godbid er fuld af stoffer, der er ansvarlige for migræne hovedpine. Chokolade og cacao indeholder phenylethylamin, som kan udløse hovedpine ved at omdanne størrelsen af ​​blodkar. Ændringer i blodkarrene fører til betændelse som derved kan føre til hovedpine og migræne.

6. Tyramin-holdig Foods: tyramin er et stof, der findes i en række fødevarer, herunder mest almindeligt gærede fødevarer, gærekstrakter som findes i kager og brød, øl, røget fisk, saltede kød og modne oste. Enhver af disse fødevarer kan medføre en migræne for dem, der er følsomme. Igen, denne type fødevarer arbejde for at snøre blodkar. Denne indsnævring af de fartøjer, der fører til hovedpine og migræne ved at inducere visse kemikalier i hjernen.

7. Kunstige sødemidler: Kunstige sødemidler er også et problem for migræne-ramte. I en undersøgelse aspartam, som findes i NutraSweet, viste sig at være næsten to hundrede gange sødere end almindeligt sukker. Folk, der begyndte at bruge denne sødestof også rapporterer til at være mere tilbøjelige til hovedpine. Medicinske undersøgelser tyder på, at brug af aspartam selv moderat, men især i højere doser (over 900 mg per dag) oplever mere hovedpine.

sucralose er en anden kunstigt sødestof kendt for at forårsage migræne. Dette er fundet i Splenda og kan udløse hovedpine i dem, der er følsomme over for det. Selvom du måske ikke bruge disse i din kaffe eller te, skal du stadig læse etiketter omhyggeligt, da disse kan findes i en række andre fødevarer som godt. Disse sødestoffer tilsættes ofte til korn, yoghurt eller ånde møntanstalter, med henblik på at kunstigt forsøde disse fødevarer uden at tilføje en masse kalorier. Sørg for at undgå fødevarer, der indeholder sucralose eller aspartam derfor hvis du har migræne følsomheder.

Hvis du lider af migræne er der også en række naturlige retsmidler, der kan hjælpe med at forhindre og støtte migræne. Nogle almindelige urter anvendes til migræne omfatter Matrem og ingefær. Begge disse kan hjælpe på forskellige måder. Feverfew har vist sig at hjælpe med at forhindre migræne, når det tages i mindst seks uger, mens ingefær hjælper især med kvalme, der kan ledsage migræne.
Magnesium er også et vigtigt aspekt af migræne forebyggelse som det er blevet vist at være ansvarlig for at regulere blodkarrene i kroppen. Hvis du lider af migræne, så du måske ønsker at undersøge tage nogle Magnesium eller investere i nogle naturlige migræne retsmidler, inden valget af de ofte intense og til tider invaliderende receptpligtig medicin
.