Vælg den bedste kornart til din familie

Morgenmad som en konge er, hvad eksperterne siger, og det er sandt. Start din familie ud på en sund start ved at vælge en god korn.

Start dagen sunde ernæringseksperter sige. Der var en grund til, at generationer før os spiste grød til deres morgen måltider. Verden over folk har deres egne unikke morgenmad ritualer og egne valg. I Sydøstasien ville det være varm skål nudelsuppe, eller dampede ris kager, og herude i vest vi gerne vores mueslis og vores cornflakes mere end noget andet.

For din familie vælger morgenmadsprodukter, der er sunde . Sunde korn bør indeholde lavt sukker eller naturligt sukker i form af datoer og tørrede frugter. Mange morgenmadsprodukter til børn findes at indeholde en ekstraordinær mængde af sukker og dette kan være mest skadelige i det lange løb. Læs altid ernæringsmæssige oplysninger, grundigt og forstå de ingredienser. Prøv og vælg korn, der er beriget med vitaminer og mineraler, essentielle for en ung voksende familie.

Det &'; s vigtigt, at du danner de gode vaner tidligt og når smagen af ​​gode og sunde fødevarer er erhvervet, bliver det vane. Havre og hele hvede er meget nærende for børn. Steer klart af raffinerede ingredienser, hvidt mel, farve, konserveringsmidler og nasties. Sunde godhed er bedst findes i korn, der er 100 procent naturlige. En ung familie har brug for energi og havre er stor for energi, for B-vitaminer og jern. Tage fødevarer, der allerede er rige på vitaminer er en bedre måde at påfylde kost stedet for at tage vitaminpiller. Du kan altid forsøde en almindelig korn ved at tilføje honning, datoer eller hakke nogle frugter ind i det for dine børn.

Ris baserede korn er også ganske nærende, så længe sukkerindholdet er meget lav. Mange af os i disse dage er allergisk over for mange hvede produkter og du kan vælge korn såsom hirse, sorghum og quinoa til at imødegå dette. En anden stor ting at gøre, er at gøre dig helt eget korn hjemme. Helsekost butikker tilbyder nu dispensere enkelte kerner og frø samt nødder. Denne måde kan du være sikker på ikke er tilsat sukker og blot oprette din egen kombination med blandingen af ​​de nærende korn, du foretrækker. Faktisk mange mødre gør deres egen granola i disse dage, det &'; s næsten blevet trendy. Müsli barer, hjemmelavet korn barer er sundere, som du ved præcis, hvad du har lagt i det, og smager meget bedre også som du kan udtænke opskriften til dine egne smagsløg.

En afbalanceret kost vil omfatte fødevarer fra hele de fem fødevaregrupper. Disse er grøntsager, korn, frugt, mælk, kød og linser. Så du kan variere morgenmad nogle dage med æg, til omelet med grøntsager og frugt smoothies sikre din familie er begyndt fridag sundt. Hold dig kost sundt ved at vælge frisk løbet fortinnet, og naturligt forhold behandlet. Undgå sukkerholdige fødevarer, fastfood og junk fødevarer
.