Den populære middelhavskost

&'; Du er hvad du spiser &'; er et velkendt ordsprog, der rammende beskriver betydningen af ​​en ordentlig kost i at bevare din normale helbred. En optimal og ideel kost spiller en central rolle i at fungere som et beskyttende skjold til en bred vifte af sygdomstilstande, hvilket giver dig fysisk såvel som mental styrke, og også i at forbedre din skønhed og udseende. Den kost for en bestemt region er meget forskellig fra det andet område, men de essentielle næringsstoffer og sammensætningen af ​​kosten for en region forbliver den samme.
En afbalanceret og nærende kost bør indeholde en passende mængde kulhydrater (påkrævet til tilvejebringelse af energi til forskellige biokemiske funktioner), proteiner (til opbygning samt fastholde dine muskler i tillæg til forskellige metaboliske roller), fedtstoffer (selvom der overstiger de forårsager hjerte komplikationer, men de er vigtige bestanddel på grund af deres betydning i forskellige metaboliske aktiviteter), fiber og forskellige vitaminer og mineraler. Derfor alle disse bestanddele, når der træffes i passende mængder skænke dig med sundhedsmæssige gavnlige virkninger.
Konnotation af det daglige indtag Middelhavet
Ved nu alle kan være opmærksom på, at den væsentligste årsag til dets voksende popularitet er, at denne diæt er troede (faktisk også vist) for at forbedre din dødelighed ud over at afbøde risikoen for forekomst af kroniske komplikationer. Det minimerer indtaget af forarbejdede fødevarer eller klar til at spise fødevarer, og til gengæld øger forbruget af naturlige og friske grøntsager og frugter. Forbruget af denne diæt har vist sig at mindske risikoen forbundet med nogle af de skadelige sundhedsmæssige betingelser såsom Alzheimers &';. Sygdom, fedme, hjerte lidelser og kræft at nævne et par
Den grundlæggende komponenter i middelhavskosten er friske grøntsager , lækre og saftige frugter, hele korn og bælgfrugter, nødder og små mængder af mejeriprodukter. Indtagelse af fisk er også en obligatorisk bestanddel af denne kost og fungerer som en effektiv erstatning for rødt kød. Olivenolie er den største kilde til fedtsyrer foruden animalske proteiner, såsom magert kød og æg. Lejlighedsvis indtagelse af små mængder af sukker rige fødevarer såsom kager, småkager, kager osv og vin er tilladt
.