Nyttige tip om at tage vitaminer

At lære nogle oplysninger om vitaminer behøver ikke at være svært, og det er nyttigt at vide enkel information om nogle vitaminer, vi spiser, og forbruge hver dag. Hvis du bruger eller overvejer at supplere med vitaminer finde nogle ressourcer, hvor du kan begynde at forstå nogle af de fordele om, hvad du ønsker at tage, eller hvordan du kan eller ikke kan drage fordel af dem. Husk en afbalanceret kost af gode næringsstoffer er den første måde at få dine ernæringsmæssige og diætetiske behov opfyldt. Frem for alt lære nogle ting om noget, du spiser er altid det mest vigtige ting at gøre. Læs og indsamle oplysninger inden du tager ud for at forøge din kost og altid kontrollere omkring, så du er bedre informeret

Det er de B-vitaminer; B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (Niacin), B5 (pantotensyre),
B6 (pyridoxin), B7 (Biotin), B12, folinsyre.

Disse vitaminer hjælpe processen din krop bruger til at få eller gøre energi fra den mad, du spiser. Derfor er en positiv energi virkning, når de er til stede. Du kan få B-vitaminer fra proteiner som fisk, fjerkræ, kød, æg og mejeriprodukter. Bladgrøntsager grønne grøntsager, bønner og ærter. Mange brød og korn har tilføjet B-vitaminer. Mangel på B12 eller B6 kan forårsage anæmi.

Disse B-vitaminer er afgørende for fordelingen af ​​kulhydrater til glukose (leverer energi til din krop) De opdeling fedt og proteiner, og støtte den normale funktion af nervesystemet. De er afgørende for muskeltonus i maven og tarmkanalen. De støtte i vedligeholdelse af hår, hud, øjne, mund og lever. Thiamin (B1) hjælpemidler i afgiftende på leveren sammen med vitamin C. A B-Complex (nogle af hvert vitamin) som en gruppe kan være gavnligt for et godt helbred.

B-kompleks vitaminer er afgørende for mentale og følelsesmæssige velbefindende. De kan ikke opbevares i vores kroppe, så vi helt afhængige vores daglige kost til at levere dem. B-vitaminer er ødelagt af alkohol, nikotin, raffineret sukker og koffein. Alle disse B-vitaminer holde dit stofskifte kørende og er vigtige for vægttab og en sund skjoldbruskkirtel.

Når du tager til overvejelse yderligere tillæg i din kost kan det være ganske nyttigt at vide lidt om, hvor og hvad slags fødevarer, du spiser. Nogle mennesker klarer sig bedre ved at tage kosttilskud, fordi deres kost primært er fastfood og let at forberede på flugt slags fødevarer. Man bør være opmærksom på de grundlæggende ligesom hvad kulhydrater og sukker gør i kroppen, og hvordan proteiner hjælpe med foryngelse af de organer celler. Hvordan fiber i kosten hjælpemidler og hastigheder op fordøjelsen. Vigtigheden af ​​at opretholde essentielle mineraler og sunde fedtsyrer. Vid, at anti-oxidanter (som betakaroten og vitamin E) være med til at bekæmpe giftstoffer fra miljøet.

Vitamin B12 i den vegetariske kost er også vigtigt at overveje, hvis du øver en vegansk kost. Vitamin B12 findes i mejeriprodukter og andre animalske produkter. Det er undertiden tilføjet til veganske produkter fra din forhandler. Det er også nyttigt at vide, at fordi Vitamin B12 er den største vitamin molekyle kan det også være vanskeligt at metabolisere. Som det organ aldre bliver det sværere at metabolisere. Nogle mennesker finder det nyttigt at se til deres læge om vitamin B12 injektioner i en periode. Hvis det kan være til bekymring, end det kunne være en fordel at konsultere din læge eller diætist.

Når du tager kosttilskud er det nyttigt at overveje, om det er et vandopløseligt (ligesom B-vitaminer), som på grund af denne behov skal genopfyldes løbende; eller hvis det er fedtopløselige (gemt i fedtholdige celler) som vitamin A og E. Når man overvejer vitamin A som en olie skal det bemærkes, at store mængder af vitamin A olie kan have toksiske påvirker, men Pro-Vitamin A (beta-caroten) ikke har samme toksicitet. Gengivet fra ConceringHealth.webs.com
.