Proactive Joint Health Care

Find ud af om du &'; re en sandsynlig kandidat til dårligt fælles sundhed

  • Er du 45 år eller ældre
  • Er du mere end ti? pounds overvægtig?
  • Har du deltager i mere end tre timers tungt fysisk aktivitet dagligt?
  • Har du nogensinde såret dit knæ eller andre led?
  • Har du undergået nogen form for kirurgi på nogen af ​​dine led, ligesom et barn?
  • Har du klagede over stivhed, smerter eller hævelse omkring enhver fælles i det seneste år?
  • Kan du gå eller klatre uden smerter i dine hofter eller knæ?

    Hvis du har svaret ja til nogen af ​​de ovennævnte, kan du have en større chance for skrantende leddene i fremtiden. Selv hvis du har gennemgået kirurgi på alle fælles som barn, kan det påvirke dig senere i livet .. Du kan få brug for at tale med din læge snart om omsorg for dine led og afværge yderligere ubehag for dine led.

    Millioner af amerikanere lider af dårligt fælles sundhed og relaterede ubehag. Alder, sammen med andre faktorer som arvelighed, overvægt eller tidligere skader kunne alle øge oddsene for dig, der lider af usunde leddene som du bliver ældre. Du bør overveje at tage proaktive foranstaltninger, der kan understøtte et godt helbred af dine led.

    proaktive foranstaltninger der understøtter Fælles Sundhed

    Hvis du tror du er en sandsynlig kandidat til usund samlinger, eller hvis du jævnligt lider af mild fælles ubehag, giver det mening at lære at tage sig af dine led. Her er nogle tips:

  • Opretholde en sund vægt – Overvægt er en af ​​de vigtigste årsager til fælles relaterede ubehag. Det bedste du kan gøre for at lette presset på dine led er at være på en sund vægt. Dette vil hjælpe dig mindske ubehag samt reducere din risiko for yderligere fælles svaghed. Tal med en kvalificeret diætist eller læge, især hvis du har brug for at tabe mere end tyve pounds og udøver efter mange år
  • Motion højre – Regelmæssig motion øger fleksibiliteten, styrker dine muskler, minimerer ømhed, og kan hjælpe den samlede funktion af dine led. Altid varme op før en arbejde ud. Du kan anvende varme til specifikke problemområder at løsne musklerne før motion og give mulighed for en større vifte af bevægelse. Don &'; t overanstrengelse dine muskler og være opmærksom på din krop. Hvis du finder dig selv trættende for hurtigt eller har nogen pludselige byger af ubehag, stoppe og hvile øjeblikkeligt. Efter din rutine, køle ned, lad dine muskler slappe ordentligt og hvis du stadig er øm, anvende en ispose til at reducere eventuelle hævelse. Sats på skånsomme øvelser såsom cykling, gåture eller svømning. Som din udholdenhed stiger, kan du tilføje på en styrketræning vægte program sammen med yoga eller pilates for at øge fleksibiliteten. Uanset øvelse du vælger, altid investere i det rigtige gear, ligesom ordentlig sko
  • Styrke samlinger af den rigtige type motion, for eksempel :. lav effekt rutiner og bestemt udvalg af bevægelser øvelser. Don &'; t overforbrug en bestemt fælles. Undgå gentagne anstrengelser på en bestemt fælles over lange perioder – sådan asplaying tennis. Undgå gentagen brug af leddene, du har såret i fortiden såvel
  • Se dig selv – Ved løft og bære tingene holde øje med din kropsholdning og fordele vægten jævnt over hele kroppen. Forkert kropsbevægelser kan skade din ryg og muskler uoprettelig
  • Skift din kost – Tilføjelse fisk (for omega 3 og dens positive effekt på leddene) og fem portioner frugt og grønt om dagen, vil forbedre din generelle sundhed og hjælpe dig med at tabe så godt. Andre kostændringer for at beskytte dine led omfatter øge dit indtag af C-vitamin og beta-caroten. Dette har vist sig at reducere ubehag i leddene. Antioxidanter som lutein og lycopen er også siges at hjælpe fælles sundhed supplement. Disse kan findes i grøntsager som gulerødder, broccoli, tomater og spinat og frugter som kiwi, jordbær og appelsiner.

    At tage sig af dine led vil bidrage til at forsinke leddegeneration som kommer med alderen. Som led degenerere, kunne ubehag blive så intens, at det kan svække en aktiv livsstil. Proaktive foranstaltninger, der træffes i dag, kan hjælpe med at holde leddene smidige og fleksible til at hjælpe dig nyde et selvstændigt liv i længere tid.

    Der er kosttilskud, som du kan tage for at understøtte en sund ledfunktion og til at hjælpe bremse udviklingen af ​​fælles ubehag . fælles kosttilskud er en læge, der er godkendt formel, der indeholder en potent kombination af joint støtte ernæringsmæssige byggesten nødvendigt. Dette produkt tilbyder en helt ny tilgang til fælles næring, beskyttelse og sundhed. Husk der er ingen bestemt måde at forhindre ledsmerter sker for dig, men der er en masse du kan gøre for at passe dine led. Bare don &'; t holde det, indtil det &'; s for sent. Foretage ændringer i din livsstil nu vil gøre en enorm forskel i at holde dine led sunde i fremtiden
    .

    • kosttilskud

    1. Naturlægemidler, Ayurveda versus traditionel medicin for migræne
    2. Brug portion kontrol til at bestemme din portionsstørrelse
    3. Vegetarisk kost og ernæring - Great for diabetes
    4. At afskaffe en Vægttab Plateau
    5. Kom Ripped kost planer er ikke så svært som du kan tro.
    6. Kaliumiodid
    7. 12 restauranter World Class at besøge i 2008
    8. Hvem behøver Vitaminer?
    9. Vitamin D:? Healer eller sundhedsfare
    10. Gøre derhjemme tænder blegning kits virkelig arbejde?
    11. Forebyggelse Migræne og din kost
    12. Nogle Sikkerhedsforanstaltninger give fiskeolie kosttilskud For Kids
    13. Hvorfor skal du rense din krop af toksiner
    14. *** Ære Traditionen med hyldebær for Immun Health
    15. Cellulite Slim Down: Vil Udskæring Kaffe Hjælp mig tabe
    16. Hvedegræs Juicer: Få mest muligt ud af Saftpresning
    17. Kosttilskud, der forhindrer hjertesygdomme
    18. Være proaktiv om dit Fælles Sundhed
    19. Nyttige Tillæg for paradentose
    20. Fiskeolie: et tegn på håb for kardiovaskulær sygdom