Være proaktiv om dit Fælles Sundhed

Fælles ubehag kan i første omgang virke midlertidigt – noget du tror vil gå væk som tiden går. Desværre, hvis venstre forsømt, de fleste mennesker efterhånden opleve en stigning i ubehag med tiden. Hvorfor? Der er mange grunde. Den mest indlysende er alder. Lide det eller ej, vores kroppe degenerere som vi alder. Brusk, der beskytter knoglerne fra gnide mod hinanden, bliver tynd og flosset. Produktionen af ​​synovialvæske, som afsvækker leddene og fungerer som støddæmper begynder at falde. Der er andre faktorer, der bidrager til slid-og tåre i leddene, såsom overvægt, en tidligere fælles skade eller kost og arvelighed faktorer

Men bare fordi du alder gør ikke &';. T betyde, at du er bestemt til ledsmerter – der er måder at tage sig af dine led, så de bliver ældre sundt. Sund aldring kræver den rette kost og den rigtige motion for at hjælpe med at holde dine led stærk og fleksibel

Omsorg for Samlinger:. Den rigtige kost

En af de vigtigste aspekter af fælles sundhed er at opretholde en sund vægt. Forsømme din vægt kan føre til mange vægtrelaterede konsekvenser, herunder dårligt fælles sundhed.

For at opretholde en sund kost, omfatter mere frugt og grønt i din kost, mens begrænse mættet fedt og sukker. Der er særlige fødevarer, der er kendt for at ernæringsmæssigt beskytte leddene og holde dem fungerer optimalt. Disse er:

  • Æbler og antioxidant-rige frugter og grøntsager. Æbler og druer indeholder bor, et mineral, som er nyttig til fælles sundhed. Antioxidanter spille en aktiv rolle i cellulær sundhed, hvor alle degeneration begynder. Avokadoer, blåbær, broccoli, korsblomstrede grøntsager, cantaloupes, citrusfrugter, og morbær, er antioxidant rige og indeholder C-vitamin og beta carotener.
  • Grape frø er kendt for at understøtte en sund blodcirkulation, hjælpe suppot jeres kroppe anti- inflammatorisk respons og støtte en sund kollagen.
  • Grøn lipid muslinger er rige på omega 3 fedtsyrer, som hjælper din krop til at holde leddene smurt. De hjælpe med at beskytte brusk og bevare fleksibiliteten. Ekstrakter af grønne lipid muslinger er tilgængelige som fælles kosttilskud.
  • Skaldyr indeholder høje niveauer af glucosamin sulfat. Glucosamin sulfat findes naturligt i høj koncentration i vores leddene. Det menes at understøtte vækst og reparation af brusk. Efterhånden som vi bliver ældre, vores kroppe gradvist mister evnen til at producere tilstrækkelig glucosamin. Et godt niveau for forskning viser, at herunder glucosamin sulfat i kosten enten gennem friske fødevarer eller kosttilskud, fordele brusk.
  • MSM (Methylsulfonylmethan) findes i alle former for fisk, kød, mælk, rå frugt og grøntsager. Det er organisk eller biologisk svovl – en af ​​de fem væsentlige elementer i livet. Det er en iboende element vigtigt for mange biologiske funktioner i kroppen. I fælles sundhed, det er en grundlæggende komponent til bygningen bindevæv. Kort sagt, brusk kan ikke repareres uden tilstedeværelse af svovl.
  • Sunde led kræver stærke muskler og knogler. Hvis du ikke får tilstrækkeligt calcium, D-vitamin og magnesium fra din kost, du måske overveje tilskud

    Pleje af leddene:. Den rigtige Motion

    Det er vigtigt at supplere en ernæringsmæssigt støttende kost for fælles sundhed med den rigtige form for motion. Mangel på motion kan føre til en svækkelse af de muskler, der støtter dine led. Når musklerne er svage, er leddene beskattes som kan resulterer i fælles ubehag, ømhed eller ømhed.

    Den ideelle øvelse regime til fælles sundhed vil omfatte skiftevis lav effekt øvelser (svømning, cykling, gåture) på én dag med vægttræning den næste dag. Afslut hver øvelse tid med udspænding og afslapning øvelser. Din motion rutine bør undgå høje effekt aktiviteter, som sætter mere stress på leddene

    En god øvelse til at styrke dine knæ muskler, mens du sidder:. Løft langsomt det ene ben, så det er vandret på jorden og hold i 5 sekunder . Gentag ti gange med hvert ben.

    For at undgå stivhed i leddene, komme ind i vane med at strække dine muskler med jævne mellemrum i løbet af dagen. God kropsholdning er vigtig, når du går, sidder eller bøjes for at eliminere unødigt pres på leddene.

    Den rigtige kost og motion kan holde dig aktiv for at nyde en uafhængig livsstil godt ind i de gyldne år af livet. I nogle tilfælde kan det endda hjælpe forsinkelse og /eller vende nogle af degeneration, der har fundet sted i leddet. Proaktive foranstaltninger for fælles pleje bør også omfatte en ernæringsmæssig fælles supplement, ligesom GoFlex, som indeholder grønne lipid muslinger, glucosamin sulfat, MSM og andre næringsstoffer og urter, der understøtter sunde fællesfunktioner. Jo hurtigere du tager fælles sundhed alvorligt i dag gennem kost, motion og kosttilskud, jo mere du investerer i fælles sundhed i morgen
    .

    • kosttilskud

    1. Hvorfor har vi brug for at tage kosttilskud?
    2. Superfoods til sundt hår
    3. Recept Fiskeolie - er det værd at betale ti gange mere For
    4. Hvordan man kan minimere bivirkningerne af statin narkotika ?
    5. Plant-Råvarer calciumtilskud opdaget!
    6. Sådan skal du tage øjeblikkelig handling i komplikation til diabetes
    7. 8 trin til Living Younger
    8. D-vitamin er nøglen til god sundhed
    9. Kan jeg har en sød Fix Everyday Selv hvis I Am A Sugar Addict?
    10. Prostata Cancer Screening for tidlig forebyggelse
    11. Kend alvorlige farer af inflammation
    12. Optælling Din glykæmisk Load
    13. Den bedste måde at reducere fedt, der har en kost for gigt
    14. Fordelene af hjemmeopgaver tandblegning Kits
    15. Sundhedsmæssige fordele af Spirulina
    16. Prostata sundhed VITAMINER: forebyggelse for prostata sygdomme
    17. Vitaminer Hårtab og udtynding Hair Solutions
    18. FDA og det er Forholdet til kosttilskud Industri
    19. En SAG for kosttilskud
    20. Bee pollen til graviditet - en potent Supplement Til Begge Fertilitet og en sund graviditet