8 trin til Living Younger

Af: Dr. Tim

Jeg elsker fødselsdage. Folk kalder dig, og du indser, hvor velsignet du er.

Samtidig, du begynder at tænke over din egen dødelighed og dit helbred. Jeg don &'; t få nær så bekymret om, hvor længe jeg vil leve, som jeg gør om min livskvalitet, indtil jeg dør. Som jeg taler med patienter, får jeg den forstand, at jeg ikke er alene i denne. Det synes de fleste af os bare ønsker at være så sunde som muligt, mens vi er i live

Lad mig fortælle dig nogle ting, vi alle kan gøre for at holde os sunde, som vi alder:.
1) Mindsker mængde kalorier, du spiser.
2) Øg mængden af ​​magert protein og fald eller fjerne simple kulhydrater.
3) Øg mængden af ​​frisk frugt og grøntsager. Du skal have mindst fire portioner om dagen af ​​friske frugter og grøntsager, mere, hvis det er muligt.
4) Få den passende motion. Du don &'; t nødt til at blive en gym rotte, men du behøver mindst fire dage om ugen på styrketræning og fire dage om ugen af ​​konditionstræning. Øvelsen skal være interval typeuddannelse. Og don &'; t glemmer fleksibilitet øvelser
5) Tag en multivitamin supplement en gang om dagen
6) Få nogle lejlighedsvis solen... De fleste amerikanere er D-vitamin-mangel. Den bedste kilde til D-vitamin er solen. Dette er ikke til at sige, du nogensinde bør få en solskoldning. Men sunde mængder af sol har flere fordele for dit helbred og psykiske velbefindende.
7) Overvej hormonbehandling. Som vi alder vores hormonbalance ofte ændrer sig. Det er klogt at have din hormon niveauer kontrolleres mindst én gang om året og foretage ændringer i overensstemmelse hermed.)
8) Sæt en anti-aging plan på plads. Hvis du har brug for hjælp med en, finde en god anti-aging læge til at guide dig
.