Hvordan man styrer forkølelsessår udbrud med en afbalanceret kost

Hvordan din kost påvirker direkte dine forkølelsessår udbrud.

Hvad er forkølelsessår?

forkølelsessår udbrud er udtryk for herpes simplex virus (HSV), som du bærer i dit nerve celler. Hvis du lider af labial herpes (Herpes) er du sandsynligvis smittet med herpes simplex virus type 1, men type 2 generelt forbinder med genital herpes kan også manifestere sig på læberne eller støj regionen. Nær 80% af verdens befolkning bærer virus, men kun 15% til 30% af dem lider af tilbagevendende udbrud. Når du er smittet med virus, er du smittet for livet; der er ingen kendt kur for herpes.

Hvordan til at styre udbrud med en afbalanceret kost

Her kommer den gode nyhed! Selv hvis du lider af tilbagevendende forkølelsessår kan du drastisk reducere eller helt forhindre ved at følge nogle enkle regler. Nogle af disse regler er ikke sjovt at implementere i dit daglige liv, men deres virkninger kan overbevise dig om at holde sig til det.

Din kost kan have en direkte effekt på forkølelsessår!

amino -syren forhold kamp

Arginin:. Arginin er en aminosyre der findes i stort set alle mad, du spiser. Arginin i sig selv er ikke ond; Problemet er, at det er den foretrukne "fødevarer" anvendelse af herpes simplex virus til at reproducere. Høje niveauer af arginin synes at spole virus til at begynde replikere

lysin:. Lysin er også en aminosyre opnået ved din kost. Hvis arginin har herpes vækstfremmende aktivitet, lysin har den modsatte virkning. Herpes virus kan ikke bruge lysin til foder eller at kopiere; det er derfor, vi er nødt til at fodre mere lysin til vores celler.

Så logisk set den mere lysin og mindre arginin du spiser i din mad, at jo færre forkølelsessår udbrud du sandsynligvis har. Men målet er ikke at udrydde arginin fra din kost, du har brug for det at bo i et godt helbred og regenerere muskler! Vi har brug for mad med en god lysin /arginin forholdet

Her er 2 eksempler:.

Eksempel 1 Peanuts: 100 gram jordnødder indeholder: 1006 mg lysin og 3506 mg arginin. Dette er en 0,29 lysin /arginin-forhold. Spiser peanuts med mådehold

Eksempel 2 almindelig yoghurt: 100 gram almindelig yoghurt indeholder: 311 mg lysin og 104 mg arginin. Lysin /arginin-forholdet er 2,99. Yoghurt er ok

Mad med en dårlig lysin /arginin-forholdet (forbruge med mådehold):!

• Spis med ekstrem mådehold alle slags nødder (peanuts, mandler, cashewnødder, osv ...) såvel som deres biprodukter

• Spise med mådehold alle slags frø (græskarkerner, solsikkefrø, sesamfrø, osv ..) samt deres biprodukter

• Citrus-baserede juice (appelsin, grapefrugt, mandarin juice, etc ...)

• Rosiner

• Coconut

• Chokolade og alle andre kakao biprodukter

• Pustede havre og havregryn, hvede og hvede biprodukter • Cucurbitaceae (Squash, græskar, etc ...)

• Pas på arginin-rige kosttilskud, der typisk findes i bodybuilding fødevarer

Nogle fødevarer med en god lysin /arginin-forholdet (ok mad)

• Mejeriprodukter (yoghurt, mælk, ost)

• Kød (kylling, oksekød, svinekød osv ...)

• Fisk (tun og sardiner er pakket med lysin)

• Sojabønner

Nogle fødevarer med en næsten neutral lysin /arginin-forholdet (neutral mad)

• Alle grøntsager

• Shellfishes

• Bælgfrugter

For en udtømmende oversigt over lysin /arginin-forhold, skal du kontakte denne liste.

raffineret sukker og deres suppleanter.

Denne ene ikke er let, alt i dag indeholder raffineret sukker eller kunstigt sødestof, fra industrielt brød til din favorit yoghurt. For at undgå disse sukkerarter forsøge at købe 'almindelig' mad og sødet dem selv med ren honning

Prøv at holde sig væk fra raffineret og forarbejdede sukker som:.

• Hvidt sukker

• Falske brun sukker

• Majssirupper

Prøv at holde sig væk fra raffineret og forarbejdede sukker som:

• Aspartam (aka: Equal og NutraSweet)

• Saccharin (a.k.a: Sweet'N Lav)

• Sucralose (a.k.a: Splenda, Altern)

• Sorbitol

Husk, prøv at bruge honning i stedet for raffineret sukker eller kunstige sødestoffer.

Undgå sure drikkevarer og væsker

drikke disse drikkevarer med mådehold, de forsure din krop og en lav krop ph er mere underlagt virus 'spredning:

• Alle læskedrikke med fosforsyre eller raffineret sukker eller kunstige sødestoffer (Faktisk dem 3 betingelse gælder for 99% af læskedrikke, kan det være en god idé at holde op læskedrikke til gode!)

• Øl, vin og alkoholholdige drikkevarer

• Gå let på alle slags eddiker, herunder biprodukter som gul sennep

Hvis du virkelig gerne boblende væsker, så prøv at erstatte sodavand ved mousserende mineralvand, de kommer i mange forskellige varianter.

fed mad

Fedt fra naturlig kilde som kød, fisk og planter (umættede fedtstoffer, Omega-3 olier (fiskeolier, hørfrøolie), omega-6 olier (mest naturlige vegetabilske olier) og mættet fedt) er relativt sikkert at forbruge. Men hydrogenerede olier også kendt som trans-fedt bør undgås for enhver pris. Det er almindeligt fundet i fastfood, emballeret, pre-made og forarbejdede fødevarer

Sidste ord om kostvaner

Målet er ikke at udrydde alt det, vi har opført fra din kost; du kan forkæle en gang imellem uden nogen konsekvenser. Men moderation er nøglen
 !;