Har det ikke godt? Tretten vigtige vitaminer din krop har brug

Har du tager vitamintilskud? Der var en tid, hvor folk fik alle de vitaminer, de er nødvendige i de fødevarer, som de spiste. Hvad er vitaminer, alligevel? Folk lever hele dagen lang i deres egen krop, og meget få af dem selv ved, hvordan deres krop fungerer. De spiser mad, fordi de er sultne, eller vil have noget med en vis smag, men normalt ikke engang tænke på, hvad reaktioner foregår i deres krop på grund af, hvad de lægger i deres mund.

Den menneskelige krop er kompliceret, og det har mange funktioner foregår på samme tid, såsom luftvejene, kredsløbssygdomme, fordøjelsessystemet, nervesystemet, og systemet til fjernelse af affaldsprodukter. For hvert system til at fungere ordentligt, kroppen har brug for indtagelse af vitaminer.

Vitaminer er nødvendige for at gøre molekylære reaktioner til at ske, og når nedbrydes de hjælper de forskellige organer fungerer better.the fødevarer folk spiser har vitaminer, men uden at spise de rigtige nurishing fødevarer, de fleste mennesker ikke får alle de vitaminer, de har brug for. Forskere har været i stand til at producere vitaminer i deres laboratorier, så nu folk kan få de vitaminer, de mangler ved at tage en pille.

Gennem forskning, er det blevet opdaget, at kroppen har brug for tretten vigtige molekyler for at fungere korrekt. Det er, hvordan de kom op med den anbefalede daglige indtag af visse vitaminer, der er afgørende for et godt helbred. Vitamin A er en nødvendig vitamin, der kan findes i fødevarer, såsom squash eller gulerødder. For meget A-vitamin kan forårsage din hud til at vende gul eller orange, men ikke nok vitamin A vil resultere i natteblindhed, så sørg for at spise masser af gulerødder.

For optimal sundhed er det vigtigt at tage en god B-kompleks supplement, fordi der er mange forskellige B-vitaminer, og mangler dem kan forårsage mange unødige problemer. Hvis du ikke får nok af vitamin B1, eller thiamin, kan du få beriberi, en meget invaliderende sygdom. Vitamin B2 eller riboflavin, ligesom de andre B-kompleks vitaminer, er nødvendig for et velfungerende immunsystem.

En af grunden til folk er så fyldt med sygdom i disse dage, er på grund af et svagt immunforsvar, forårsaget delvis af ikke at få nok B-vitaminer. Vitamin B3 eller niacin, er nødvendig for væksten af ​​unge børn. En mangel på dette vitamin vil forårsage pellagra. Et andet vigtigt B-vitamin er pantothensyre eller B5. Sammen med at hjælpe i vækst, og immunsystemet, det giver også kroppen styrke og energi, og er endda en smertestillende. En mangel kan føre til en sygdom kaldet paræstesi, der forårsager følelsesløshed.

Vitamin B6, pyridoxin, ligesom de fleste af B-vitaminer, er nødvendige for vækst og udvikling. For meget, kan forårsage øjensygdomme, men for lidt vil resultere i anæmi. B9 eller folinsyre er nødvendig for gravide mødre til at forebygge fosterskader, og vitamin B12 eller cyanacobalamin, hjælper ordentlig udvikling, og mangler det kan forårsage anæmi.

Alle B-vitaminer er vigtigt at have en sund funktion krop . De resterende vigtige vitaminer er vitaminer, C, D, E og K. C-vitamin kan findes i mange frugter og grøntsager, og en mangel på dette vitamin kan forårsage skørbug, og en beskadiget immunsystem. D-vitamin arbejder med calcium i udvikling og vedligeholdelse af stærke knogler, er der behov E-vitamin til regenerering celler, og det hjælper med antiageing. K-vitamin er nødvendig for blodpropper og helbredelse.

En afbalanceret kost vil give folk de nødvendige vitaminer deres krop har brug for en ordentlig vækst, og velvære. Hvad du ikke får i din mad, kan tilføjes gennem vitamintilskud. De tidligere mennesker starte en sund ernæring program, jo ​​hurtigere vil de få en sund krop, og jo længere tid vil forblive på den måde
.