Protein og vægttab - Er der nogen Relation i disse

Nu er det blevet en trend, som vi alle forsøger at tænde for lav Carb kost. Det sker hovedsageligt på grund af det faktum, at højt proteinindhold kost øger faktisk vægttab. En nylig britisk undersøgelse bekræftede, at der er en stærk sammenhæng mellem kost højt proteinindhold og vægttab. Undersøgelsen sagde også, at kosten højt proteinindhold udløser i frigivende hormon, der påvirker vægttab.

Protein forbrug i kosten sikrer frigivelse af PYY hormon, der reducerer sult. Forskerne hævdede, at højt proteinindhold fødevarer starte ud PYY sekretion bedre end andre fødevarer. Videnskabelige undersøgelser tyder også på, at PYY bør være en integreret del af vægttab planen. Teoretisk som da der er en forholdsmæssig relation mellem protein og vægttab
derfor en overvægtig person skal spise flere kalorier at udløse PYY sammenlignet med en normal vægt person.

Typisk undgår vi højt kalorieindhold mad til at opretholde en sund balance i livet. Men sandheden er, hvis vi ikke får nok protein i vores kost, kan vi lide af sorter af sundhedsmæssige komplikationer. Mangel på protein i vores almindelige kost kan skade alle organer – fra hjertet til nyre. Det medfører også svagere immunsystem; dermed vores sundhed kan blive påvirket af en lang række sygdomme.

Mængden af ​​protein i kosten afhænger hovedsageligt af tre faktorer – køn, alder og vægt. Men for normal voksen mand og normal voksen kvinde den daglige proteinindtag ville være 56 gram om dagen og 46 gram om dagen hhv.

Om Vægttab

I de seneste år, er der kun få højt proteinindhold kost programmer til rådighed på markedet hævder for vægttab. Dog støtter modtaget fra kost guruer og behandlere er generelt hælder med lavt kalorieindhold kost snarere de høj-protein dem.

Dog er forholdet mellem protein og vejer tab
ikke værdsat af hver eneste forsker. Det siges, at lav Carb kostvaner hovedsageligt er forbundet med kalorie indtagelse reduceret og øget kost timing, men ikke med nedsat kulhydratindhold. Kendetegnet ved low-carb højt proteinindhold kost er hurtigt vægttab. Men det er set fra et andet perspektiv, som skeptikerne. De afviste teori om forholdet mellem kost højt proteinindhold og vægttab, og hævdede, at det sker hovedsageligt skyldes overdreven vandladning. Når kroppen gør op utilstrækkelig forsyning af kosten kulhydrater, det bruger krop &'; s egne kulhydrater lagret i lever og nyrer. Under denne proces bliver vandet mobiliseret. Den mobiliserede vand udledes derefter fra kroppen i form af urin. Derfor sker det hurtigt vægttab på indledende stadier høj-protein kost.

Substitution få kosten kulhydrater med høj-protein kost kan føre til betydelige kortsigtede vægttab fordele. Men betingelsen siger, at kosten skal være fedtfattig en så godt. Protein og vægttab
kan blive en trendy emne i disse dage på grund af sine kendte resultater, der bidrager til hurtigt vægttab. Men nogle videnskabelige undersøgelser har vist nogle langsigtede ulemper. Derfor kan en langsom, men bestemt vægttab sikres med en sund fiberrig, moderat protein og fedtfattig plan. Dette er ikke en kortsigtet plan, men en måde at leve sundt, at vi kan fastholde hele af vores liv.

Ulemper ved alt for meget protein

Selv om forholdet mellem kost rig på protein og vægttab
er blevet en up-to-the- minut emne i dag &'; s diskussion sundhed, men vi skal huske, at højt proteinindhold kan indebære højt fedtindhold så godt. Så der er altid en stor risiko for at øge LDL-kolesterol og totale cholesterolniveauer med højt proteinindtag. Derfor er der stor mulighed for hjerteproblemer. Højt proteinindhold kan indebære lavt fiberindhold samt. Lav fiber kost er slet ikke sundt. Hvis vi bruger det på en regelmæssig basis, er der en øget mulighed for at få forstoppelse, øget risiko for kræft, fedme, hjerte-problem og type-2-diabetes
.