Vitamin b - disse vandopløselige vitaminer, hvorfor er de gode

Vi er nødt til at snakke om, hvad vitamin b faktisk gør for os?. Vi har også brug for at vide, hvordan man kan tage dem, og den side påvirker. Er det bedre truffet af pille form eller er vandopløselige vitaminer den bedste?

Lad os først finde ud af, hvad de gør for vores krop. De fleste af B-vitaminer spiller en kritisk rolle som cofaktorer i cellulær metabolisme energi. B-vitaminer er vigtige for hundreder af biokemiske reaktioner i kroppen. B-vitamin mangel kan føre til træthed og sløvhed, hvilket er grunden til vitamin B kosttilskud er fremragende energi boostere og anti-stress formler.
Disse vitaminer arbejde for at fremme en sund røde blodlegemer dannelse, øge energi, fremme normal kognitiv præstation, fremmer hjerte-kar sundhed, hjælpe med at opretholde sunde niveauer af serotonin, mindske stress og forbedre stemningen. Er nødvendige for korrekt funktion af nervesystemet, knoglemarv og tarmkanalen B-vitaminer. Disse er nødvendige for at gøre neurotransmitteren acetylcholin, samt produktion, transport og frigivelse af energi fra fedt. Fordi mange vegetariske kost er mangler i disse, de har brug for at have dem i deres kost.
Vi er nødt til at se på, hvad der er den bedste måde at tage dem. Vandopløselige vitaminer tillade en konsistent vedligeholdelse af kroppens væv. For at et stof, der skal optages og anvendes i kroppen &'; s stofskifte, skal det transporteres i en vandopløselig tilstand. Dette betyder, at kroppen har mindre arbejde at gøre for at opnå maksimal absorption. Den vandopløselige vitamin giver næringsstoffer passere direkte ind i tyndtarmen og hurtigt absorberes i blodstrømmen. Udfordringen med de fleste traditionelle pille og kapsel kosttilskud er, at de normalt er blevet behandlet med et intenst pres, varme, paraffin belægninger, og fyldstoffer. Dette “ kompleks &"; næringsstof formular er svært for kroppen at nedbryde, da det ikke er i den ønskede form, kroppen har brug for. Bare fordi et stof kan være til stede i en forbindelse, betyder ikke, at det kan bruges. Organ absorption af det ønskede grundstof mineral fra piller og kapsler er ofte mindre end 10%, med celle assimilation er næsten uoverskuelige. Desuden piller og kapsler kræver betydelig nedbrydning før enhver form for effektiv absorption kan finde sted.
Endelig det vigtigste emne på at tage vitamin b er, hvis der er nogen bivirkninger. Uanset om du tager en pille form eller vandopløseligt vitamin kan der være side effects.Excessive brug af noget fører til dets bivirkninger og vitamin B forbrug er ikke anderledes. Overdreven indtagelse af enhver vitamin kan forårsage flere problemer. Mindre alvorlige bivirkninger kan omfatte mavebesvær, hovedpine, eller en usædvanlig eller ubehagelig smag i munden. Læs etiketten for enhver vitamin produkt, du tager for at sikre, du ved, hvad det indeholder. Faktisk vitamin B-kompleks bivirkninger er ikke for mange, og de kan ikke selv overholdt, hvis kosttilskud er taget i den foreskrevne mængde. Når du vælger et vitamin, huske på, at vitaminer og kosttilskud ikke er reguleret af FDA på samme måde, som recept eller over-the-counter medicin er. Husk altid læse og følge etiketten på flasken
.