Psyllium er effektiv til Lempelse Forstoppelse

Navnet Psyllium er afledt af det græske ord "Psylla", som betyder "loppe", med henvisning til udseendet af de små frø. Primært, Psyllium er en bulk-dannende afføringsmiddel høj i både fiber og planteslim, hvilket er grunden til denne urt er almindeligt forekommende i mange over-the-counter afførende produkter til rådighed i dag. Den vigtigste egenskab af psyllium er sammenlignelig med mange andre urter i, at dens vigtigste rolle er i genoprettelsen af ​​normale funktion i kroppens organer.

Forstoppelse og andre tarmsygdomme kan være et tegn på en mulig alvorlig organsvigt. Forstoppelse er oftest forårsaget af en lav-fiber kost, manglende fysisk aktivitet, utilstrækkelig indtagelse af væske hver dag, eller forsinkelse i at gå på toilettet, når du har lyst til at defecate. Traditionelt er psylliumskaller anvendes som en blid hovedparten-dannende afføringsmiddel for forstoppelse. Den væsentligste effekt for mennesker er lindring af kronisk forstoppelse. Dette er ofte en fordel for overvægtige mennesker, der har foretrukne dieting praksis, der resulterer i forstoppelse.

Fiber kosttilskud såsom psyllium har vist sig at være effektiv til at lempe forstoppelse, men de fleste ernæringseksperter er enige om, at den bedste kilde til fiber er fra fødevarer. En nylig publiceret undersøgelse vurderede gyldigheden af ​​psyllium som et middel mod forstoppelse versus docusatnatrium, et syntetisk, anionisk afførende, der også markedsføres som en kur mod forstoppelse og psyllium viste sig at være en hurtigere og mere ensartet middel mod forstoppelse ved at øge vandindhold. Selv om andre undersøgelser tyder på, at psyllium kan være gavnligt i behandlingen af ​​diarré eller forstoppelse i almindelighed, er det ikke vides, om psyllium er en effektiv behandling for irritabel tyktarm.

For nylig American Heart Association gav sin godkendelse til fødevareproducenter til at lave en sundhedsanprisning, at "spise opløselige fibre fra fødevarer såsom psyllium som en del af en kost lavt indhold af mættet fedt og kolesterol kan reducere risikoen for hjerte sygdom. Desuden skal alle fødevarer med en psyllium sundhedsanprisning også forsynet med en etiket erklæring om behovet for at forbruge dem med tilstrækkelige mængder af væsker. Undersøgelserne bekræfter fordelene ved at spise frugt og grønt, men tyder på, at andre stoffer i disse fødevarer kan være ansvarlige for deres beskyttende virkning. Omfattende fiberrige fødevarer (såsom psyllium-berigede korn) i kosten kan hjælpe lavere risiko hjertesygdomme. I en nylig undersøgelse af forbruget af psylliumholdige fødevarer blev en tendens i retning af en større LDL -cholesterol respons hos mænd end hos kvinder, med nogle grupper forbrugende mængder af psyllium dagligt, der var lavere end standarden for denne meta-analyse.

psylliumskallerne er en kilde til vand opløselige fibre, svarende til fiber fundet i korn såsom havre og byg. Men mængden af ​​opløselige fibre i psyllium er meget højere end havreklid. For hver 100 gram psyllium giver 71 gram opløselige fibre; et tilsvarende beløb af havreklid ville kun indeholde 5 gram opløselige fibre. For at undgå oppustethed og gas, anbefales det at starte med en lavere dosis og øge det som kroppen justerer. Det skal tages med rigeligt vand for at undgå kvælning eller blokering af spiserøret, hals, eller tarmen. Psyllium bør undgås ved folk, der har hals problemer eller besvær synke.

Selvom fiber kosttilskud er nyttige i behandling af forstoppelse, frugt og grøntsager anses for at være mere effektiv til at sænke risikoen for kræft. Hvis du har en medicinsk tilstand, eller tager andre lægemidler, urter, eller kosttilskud, bør du tale med en kvalificeret sundhedspleje udbyder, før du starter en ny behandling. Personer, der bruger andre urter eller kosttilskud, der kan ændre blodsukkeret, såsom bitter melon « Momordica charantia » ;, bør overvåges nøje af deres læge, mens du bruger psyllium. Fiber kosttilskud kan nedsætte kroppens evne til at absorbere digoxin, en medicin, som anvendes til at regulere hjertefunktionen.

Psyllium er en af ​​de eneste fiber kosttilskud, der indeholder en gavnlig mængde af både opløselige og uopløselige fibre. Psyllium er tilgængelig som nonprescription lægemidler og som naturlægemidler kosttilskud produkter. Psyllium er en bulk afførende bruges til kortvarig behandling af forstoppelse. Psyllium er godt accepteret som en sikker og effektiv bulk-afførende og er et supplement til kosten intervention for personer, der ikke i tilstrækkelig grad reagerer på et lavt fedtindhold, lavt kolesterol kost
.