Antioxidant kostplan. Tabe sig hurtigt

Sund Antioxidant kost godt for dit hjerte. Hjertet er vores hårdest arbejdende muskler og der er en masse, du kan gøre for at holde dit hjerte sund og stærk. Nogle gange små ændringer i din kost kan gøre en stor forskel. Nyd et glas tomatjuice eller tomatsovs, det er en stærk antioxidant, lettere for kroppen at fordøje end friske tomater. Prøv at inkludere to glas tomatsaft i din daglige antioxidant kost. Have liste fire kopper sort eller grøn te hver dag. Spise på listen to bananer dagligt kan medvirke til at reducere blodtrykket. Drik to store glassless skummetmælk dagligt kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme. Et lille glas rødvin hver dag "rødvin indeholder Resveratrol en kraftfuld antioxidant, som findes i huden af ​​røde druer." kan bidrage til at reducere kolesterol og mindske blodtrykket.

Prøv ikke at spise nogen ekstra salt, højt forbrug forbundet med højt blodtryk og hjerteproblemer. Kolesterol sundhed kan gribes an på mange måder. Altid skære ned på alle mættet fedt, mad, der indeholder mættet fedt såsom animalske produkter, slik, snacks, fuld fedt mejeri, proces mad og eventuelle kager kan stige relaterede Hør problemer.

Reducere risikoen, med fiber fødevarer tilføje fuldkorn til din kost, spise så meget som du kan for, sojabønner, usaltet frø og nødder, frisk frugt og friske grøntsager for at mindske risikoen for hjertesygdomme og bruge olivenolie i stedet for smør. Dit hjerte er en muskel, der skal arbejde hårdt, så du behøver en daglig motion. Målet for 10.000 skridt dagligt og 20 minutters rask gang. Aerobic, cykling og svømning er godt for dit hjerte og lunger.

En stor måder at nyde en god sund kost er at inkludere hvidløg supplement i din mad. Det meget vigtigt for kroppen at opretholde et højt niveau af omega 3 fedtstoffer, da vores krop ikke er i stand til at producere en tilstrækkelig fordelagtig mængde, et indtag er tilvejebragt gennem en særlig antioxidant kost rig på Omega 3 fedt, afgørende for at opretholde sundt hjerte-kar-system og bekæmpe hjertesygdomme og et sundt vægttab kost. Den bedste måde at tabe sig er at spise færre kalorier, end din krop forbrænder overskydende fedt at gøre kort fald i kalorier og som et resultat du tabe
.