Paleo Guide til Graviditet

For mange kvinder, graviditet er en stressende tid med masser af komplikationer, som morgenkvalme, forstoppelse, trang til mad, tab af kropsform, uregelmæssig vægtforøgelse, og de er normalt opbrugt. Kun en sund kost kan medføre rask og rørig forandringer under graviditeten. Dette er yderst vigtigt for trivsel af moderen og den samlede vækst og udvikling af barnet. Her er en kort Paleo vejledning under graviditeten

Hvad betyder Paleo kost rådgivning under graviditet

Paleo kost eller hulemænd &';.? S kost rådgiver om optimal indtagelse af proteiner, store mængder af fibre, og begrænser anvendelsen af ​​forarbejdede fødevarer som mejeriprodukter, sukker og bælgfrugter som forarbejdede og emballerede fødevarer indeholder store mængder af kemikalier som konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farver, der er potentielt giftige, hvis det indtages i store mængder. Men bruger Paleo kost, kroppen er de-toxed og giver sikkerhed under graviditet. Undgå alkohol og raffineret sukker begrænser tomme kalorier og dermed bevare optimale blodsukker, til gengæld sikrer optimal vægtøgning. Paleo kost fremmer forbruget af magert kød, som giver tilstrækkelig protein krav til vækst af barnet. Desuden forbrugende kød øger jernindhold, som er yderst vigtigt at undgå anæmi. Paleo kost understreger også på forbruget af grønne bladgrøntsager, at få mere folinsyre, som er nødvendig for neurologisk udvikling af barnet.

Fordele ved Paleo kost under graviditeten

Mens forbruge fødevarer som pr Paleo kost, det opfylder alle de ernæringsmæssige krav, der er nødvendige for gravide kvinder, og selv reducere komplikationer, bortset fra at levere en sund kost for barnet. Her er en kort liste over fordelene ved forbrugende Paleo kost under graviditeten.

1. Giver sund vægtøgning

Som Paleo kost belastninger på at spise mindre af kulhydrater og mere af proteinrige fødevarer uden tilsat sukker, vægtforøgelsen er sundt. Dette i sidste ende giver en optimal tilvækst for barnet.

2. Giver vigtige vitaminer og mineraler

Paleo kost tilskynder gravide kvinder til at forbruge store mængder af frugt og grøntsager. Som alle er klar over, at frugt og grøntsager er rige på vitaminer og mineraler, som er afgørende for Baby &'; s neurologisk udvikling, sund knogler, og den samlede udvikling af barnet og for at forebygge infektioner. Dette giver også masser af fibre og bidrager til at forebygge forstoppelse, som er en almindeligt set komplikationer under graviditet.

3. Reducerer risikoen for svangerskabsdiabetes

Forarbejdede fødevarer, korn, raffineret sukker, forarbejdede mejeriprodukter, alkohol, er en streng no-no i en Paleo kost, da disse er simple sukkerarter og resultere i ernæringsmæssige mangler og øger blod sukkerniveau. Ved at undgå disse fødevarer, kan gravide kvinder reducere risikoen for svangerskabsdiabetes eller endda bevare optimal blodsukker, hvis de allerede er diabetiker.

4. Reducerer graviditetskvalme

De fleste gravide kvinder oplever morgenkvalme i det mindste for en kort periode. Ved at forbruge lave kulhydrat fødevarer i morgen, og en sund og tidlig middag, kan man undgå morgenkvalme.

5. Reducerer Cravings

Graviditet er en periode med trang, som regel af uønskede og usunde junk fødevarer, der bringer om usunde ændringer i din kost. Ved at forbruge Paleo kost, cravings og aversioner til usunde fødevarer er overskuelige.

Ved at følge retningslinjerne i den Paleo kost, kan gravide kvinder sikre, at hun har en sund graviditet. Mange tror, ​​at tilpasning til Paleo kost er en løsning til alle deres komplikationer og selvfølgelig skabe sund vækst i baby
.