Kvinder og calcium

Mange kvinder øger deres calcium indtag, uvidende om, at kroppen også kræver magnesium. Kroppen holder de to mineraler i balance, således at øge den ene uden at øge den anden virkelig ikke har nogen reel fordel da kroppen simpelthen afhænder overskuddet. Optimalt bør man forbruge 1.000 milligram hver om dagen.

Men dit indtag bør stige med alderen. Efter overgangsalderen den anbefalede daglige tilførsel er 1.500 milligram. Huske altid at have denne afbalancering komponent. McMaster University forskere har for nylig rapporteret betydningen af ​​gravide kvinder har øget deres calcium indtag til 1.500 til 2.000 mg per dag. Resultaterne af deres undersøgelse viste, at dette kunne reducere risikoen for graviditet-induceret hypertension og præ- eklampsi; to af de højeste niveauer af bekymring graviditeter, med 70% og 60%.

"60-70 procent af amerikanske kvinder er magnesium mangelfuld." Siger Barbara fra Cornell Medical Center. "For kvinder, der tager kalktilskud og spise en calcium-rig kost, er det nok en god idé at tage magnesium og spise magnesium-rige fødevarer, også." Vis forsigtighed bør tages for at sikre, at calcium magnesium niveauer ikke får for høj.

Forhøjede niveauer kan føre til diarré. Hele korn brød, berigede korn, bladgrøntsager, grønkål, broccoli, tofu, sojabønner, fedtfattig ost, mælk og yoghurt er gode valg, når de forsøger at opnå en ordentlig balance. Ud over at opretholde sunde tænder og knogler, calcium har en række andre funktioner. Blodkoagulering, transmission af nerveimpulser, muskelsammentrækning og afslapning, normal hjerterytme, stimulering af hormon sekretion, og aktivering af enzymreaktioner alle kræver visse mængder af calcium.

De knogler i den menneskelige krop inkorporere calcium i deres . struktur og, ligesom alle væv i kroppen, til stadighed bliver re absorberes og reformeret
----- Ressourcer:
Sundhed Sider; Osteoporose: The Battle for dine knogler
Calcium Information Center
Journal of American Medical Association (JAMA):
CALCIUM under graviditet redde liv
. .

kosttilskud

  1. Den bedste værdi med Discount Kosttilskud
  2. Hvilke Hjem tandblegning kits er bedst
  3. Jernmangelanæmi: Sådan får du mest Iron ud af din kost & Kosttilskud
  4. *** Vigtigheden af ​​gode fedtstoffer i kosten
  5. Hvordan jeg udskæring Sukker i opskrifter uden at miste Flavor
  6. Den modefænomen kost
  7. Kosttilskud og multi-level marketing: del 2 Tilgodehavender og Forbehold
  8. Kosttilskud, der forhindrer hjertesygdomme
  9. Sund og afbalanceret kost for at leve et sundt liv
  10. Kosten foranstaltninger til at øge IBD behandlinger
  11. Winstrol Cyklus
  12. *** Cracking vitamin Kode
  13. Den meget reelle Toxic Danger Of Lead
  14. NatraBurst ™ tilbyder en bred vifte af næringsstoffer i EN formel.
  15. Oplev Hvordan konjugeret linolsyre kan hjælpe med din sundhed
  16. Kvalitet Kosttilskud at imødekomme individuelle sundhedsmæssige behov
  17. Detox og rense at forbedre sundhed og Vægttab
  18. Skal du på en Food tur i San Juan, Puerto Rico
  19. Sammenligning Probiotika og Prebiotics og hvorfor der kun er én klar vinder for dit helbred
  20. Morgenmad-det vigtigste måltid på dagen