*** Vigtigheden af ​​gode fedtstoffer i kosten

Der har været en stor dækning i medierne om, hvordan folk har brug for at være opmærksomme på mængden af ​​fedt, de forbruger i deres kost. Dette har ført til en række kostvaner, der er fokuseret på stærkt begrænser de fedtstoffer, som folk spiser. I nogle tilfælde er fedt næsten fuldstændig elimineret i disse kostvaner.

Nogle mennesker beslutter at følge hver ny kost, der kommer ud. Efter alt, disse kostvaner har forskningen bag dem. Og en masse af denne forskning er blevet manipuleret med henblik på at få de ønskede resultater. En kost med de gode fedtstoffer, fra sunde dyr kostvaner synes ligesom de ville være svaret på et godt helbred og fjerne fedme ...

Foderet kan være et godt værktøj at bruge i at bevare sundheden. De kan hjælpe en person blive mere bevidste om de fødevarer, de spiser, samt mængden af ​​mad, de indtager. Det er imidlertid vigtigt, at ikke eliminere en hel gruppe af fødevarer, herunder fedt.

Fedtstoffer er ikke de onde skurke i vægttab verden som så mange kost og medier ville have forbrugerne til at tro. I virkeligheden er der en række fordele ved at spise fedtstoffer regelmæssigt. Ligesom med andre fødevarer, men der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer.

Det er vigtigt at fjerne dårlige fedtstoffer i kosten, men bruger primært gode fedtstoffer. Dårlige fedtstoffer omfatter delvist hydrogenerede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer, også kendt som transfedtsyrer. Disse fedtstoffer giver næsten ingen fordele, og kan skabe ravage på kroppen på lang sigt. De findes i mange forarbejdede fødevarer og også omfatte vegetabilske olier.

I modsætning hertil gode fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer, har vist sig at give fordele, som alle bør være interesseret i. Heart sundhed, lavere kolesterol, og en reduceret risiko for brystkræft er blot nogle af fordelene ved forbrugende enkeltumættet fedt, også kendt som gode fedtstoffer. Andre fordele kan omfatte mindre mave fedt og vægttab, når de transfedtsyrer i en kost erstattes af enkeltumættet fedt.

Nogle gode kilder til enkeltumættet fedt omfatter avocado, nødder og olivenolie. Der er en række forskellige måder nødder kan inkorporeres i den moderne kost, såsom at bruge møtrik smørfedt til snacks og nøddeolie til madlavning og bagning. Avocadoer kan inkorporeres i en række retter og tilføje en cremet konsistens til fødevarer. De er også lækre, når spises alene.

Mange mennesker oplever, at tage kosttilskud er den ideelle måde at sikre, at de får de gode fedtstoffer, de har brug for i deres kost, som de passer ind i deres travle livsstil. Dette er ikke det svar, vi har brug for at spise den rigtige mad og kosttilskud kan være en tilføjelse.

Sammen med regelmæssige besøg hos deres læge for de prøvninger og eftersyn, der sikrer deres helbred er på rette spor, idet ansvaret for deres kost kan gå en lang vej mod at sikre en persons helbred er på det optimale niveau, både i kort sigt og lang sigt

Sørg for, at du finder en læge, der er uddannet i ernæring og miljømedicin
.  .;