Diabetes Forebyggelse - Trin til Naturligt forebygge diabetes

Type 2-diabetes er fortsat at nå epidemiske niveauer i Amerika, en fordobling af risikoen for slagtilfælde og pludselig død af et hjertetilfælde. Denne snigende sygdom angriber kroppen &'; s. Vaskulære system, der forårsager metaboliske ubalancer, som reducerer livskvalitet og øget dødelighed af alle årsager
Ny tilfælde af diabetes er skyrocketing med diagnosen hos børn ved at blive alt for almindelig, disponerer dem til en levetid på lidelse og en forkortet levetid. For langt de fleste mennesker, Type 2-diabetes er et problem, der skyldes dårlige valg af fødevarer, og er bedst forebygges og behandles gennem en naturlig multi-trins tilgang til kost og livsstil.
Trin 1. Monitor Indlæg Meal blodsukker
Type 2-diabetes er en sygdom karakteriseret ved overdreven sukker i blodet. Cellerne bliver resistente over for virkningerne af insulin, og optagelse af sukker bliver ineffektiv fører til højt blodsukker, især efter at have spist.
Forskning viser, at det er den kraftige stigning i blodsukkeret efter hvert måltid, som fører til metabolisk dysfunktion og i sidste ende til fuld blæst diabetes. Endvidere risikoen for ødelæggende komplikationer forbundet med diabetes stiger som post måltid blodsukkeret stiger. Hold blodsukker aflæsninger 1 time efter spiser under 140 mg /dl og 2 timers aflæsninger under 120 mg /dl for at mindske risiko for sygdom
Trin 2. Spis Sundt – Eliminer Raffineret Carbs
Dårlig kost er den primære årsag til type 2-diabetes. Konkret det &'; s den overdrevne mængde af raffinerede kulhydrater fleste mennesker spiser i løbet af dagen. Alle typer husholdningsmaskiner, pasta og hvede-baserede stivelser begynder at nedbryde til sukker i munden og forårsage blodsukkeret til at spike faretruende. De sukker i de fleste grøntsager er tæt bundet til fiber, og slip meget langsomt, hvilket gør bladgrøntsager en naturlig anti-diabetisk mad.
Andre gode valg omfatter magert udskæringer af kød (undgå forkulning eller overcooking), nødder og frø. Vær sikker på at medtage en rå fedtkilde med hvert måltid, da dette vil bremse nedbrydningen af ​​sukker og sikrer de fedtopløselige næringsstoffer i maden er ordentligt absorberes.
Trin 3. tabe
Uanset dit udgangspunkt , mister så lidt som 7% af din samlede kropsvægt kan have en dramatisk effekt på de metaboliske faktorer, som driver diabetes. Sigter mod en bæredygtig vægt er vigtigere end at målrette en urealistisk lav vægt. Vægttabet stimulerer en kaskade af metaboliske funktioner, som udøver positive kontrol over blodsukker, insulinresistens og blodlipider. Efter en sund kost vil forårsage naturligt vægttab med lille indsats.
Trin 4. Begynd en øvelse regime
Undersøgelser viser, at gå hvad der svarer til 30 minutter om dagen reducerer risikoen for diabetes halve. Motion giver cellerne til naturligt at acceptere sukker fra blodet, da det hjælper til at vende virkningerne af insulinresistens. Blodsukkeret holdes på lavere niveauer, og er langt mindre tilbøjelige til at føre til diabetes eller forårsage øjenskader, nyrer og ekstremiteter.
Trin 5. Målrettet Natural Supplering
Der er en håndfuld af naturlige kosttilskud, der anvendes af kroppen til at bistå blodsukker stofskiftet. Mineraler såsom zink, magnesium og chrom er afgørende for korrekt fordeling af kulhydrater og fedt, der bistår kroppen kan reagere korrekt virkningerne af insulin. Eddike og kanel har vist sig at hjælpe nedbrydningen af ​​kulhydrater til sukker, hvilket resulterer i forbedret indlæg måltid blodsukker respons.
For de fleste mennesker, Type 2-diabetes er et direkte resultat af dårlige valg af fødevarer. Mange ty til receptpligtig medicin, der er minimalt effektive til at reducere blodsukker og mange har vist sig at øge hjertesygdomme risiko. Et stigende antal mennesker har været i stand til at forebygge og behandle diabetes gennem en naturlig tilgang til kost, motion og livsstil, der fører til dramatisk forbedret sundhed og udvidet levetid
.