7 nøgler til at vælge den bedste Kosttilskud

Med tusindvis af kosttilskud på markedet i dag, hvordan kan du vælge de bedste af dem for dig? Med hver ny "nødt til at have det" produkt, der kommer ud, hvordan gør vi sortere gennem labyrinten af ​​fakta vs fiktion?

Hver dag modtager jeg e-mails eller telefonopkald spørger mig, hvad jeg mener om et nyt tillæg eller sundhed drik, en spændende nyt selskab er kommet ud med. Hvordan kan jeg vurdere disse nye produkter?

Lad mig give dig nogle retningslinjer som du kan bruge til at evaluere de fleste af disse selv. Der er nogle centrale principper, du ønsker at følge, når man ser på et ernæringsmæssigt produkt.

Din Kosttilskud Tjekliste

Her er 7 screening principper, du kan bruge til at adskille den retmæssige fra den ikke-effektiv. Disse produkter, der passerer gennem disse skærme er værd at tage et alvorligt kig på. Hvis de ikke kan passere en eller flere af disse, kunne de være ineffektive, overpris, skadeligt, eller alle af ovenstående.

1. Det ordsprog "først gøre nogen skade" gælder her som den vigtigste regel.

Indeholder produktet potentielt skadelige ingredienser? Det kan lyde mærkeligt, da målet for disse produkter er at forbedre dit helbred, men det er sandt, at nogle indeholder mineraler som arsen, aluminium, tin, nikkel, og giftige ingredienser som alkohol. Mineraler kan ophobes i kroppen og forårsage negative virkninger, så det er vigtigt at få de rigtige i den rigtige mængde. Balance med andre mineraler og vitaminer er også vigtig.

Ved evalueringen naturlægemidler kosttilskud, bør ekstrem forsigtighed anvendes som et "drug-effekt" finder sted, og bør behandles i overensstemmelse hermed. Mange receptpligtig medicin er afledt af "naturlige" ingredienser. Bare fordi de er fra naturen og ikke menneskeskabte betyder ikke, de er uskadelige.

2. Er det indeholder stoffer, der ikke har nogen dokumenteret fordel?

Mange gange en "ny" ingrediens er inkluderet, der har formodet fantastiske fordele, men det er så nyt, at der ikke er nogen dokumentation endnu, at det virker. Udtalelser er rigelige og forskningen er på vej. Hvis du ønsker at få de fordele nu, kan du begynde i dag. De gør du føle, at du er de smarte dem til at hoppe med på vognen tidligt. I bedste vil du spilder dine penge. I værste fald kan du blive forårsager skade på din krop.

3. Er tillægget ubalance i sin mængde af ingredienser

Hvis det indeholder vitaminer og mineraler, skal de være i god balance i forhold til hinanden, eller de kan ikke blive absorberet og biotilgængelige?; eller skadelige virkninger kan forekomme. Der er et utal af samspillet mellem vitaminer og mineraler, der skal være i en naturlig balance, ikke en menneskeskabt mængde. Et tip-off her er, når man ser på de procentdele af ADT opført i ingredienserne, hvis du får 1000 +% for én og 25% af en anden.

4. Er tillægget omfattende i sin dækning?

Med andre ord betyder det inkluderer alt hvad du behøver, eller er det ufuldstændige? Hvis du har brug for et enkelt næringsstof for en specifik mangel, det er undtagelsen. Men som en regel for generel forbedring sundhed, bør produktet indeholde en bred vifte af vitaminer, mineraler og "phytonutrients" - andre næringsstoffer, der er indeholdt i fødevarer med nyopdagede fordele - således at være udtømmende. Mange virksomheder med vilje omfatte nogle få udvalgte næringsstoffer i hvert produkt, så du bliver nødt til at købe mange af deres kosttilskud for hvert specifikt behov. På den anden side, nogle produkter smide i for mange ting alle blandet op sammen, nogle af dem i så små mængder - så som at være næsten ineffektive

5.. Er tillægget indeholder "hele fødevarer" eller fødevarer koncentrater, som er tættest på de næringsstoffer fra fødevarer i naturen?

Mange undersøgelser har nu vist, at isolerede vitaminer og mineraler i sig selv ikke giver de samme fordele som hele fødevarer . Dette kunne skyldes ubalancen dette kan medføre, eller fordi de ikke er inkluderet tusindvis af nyopdagede "phytonutrients", som er synergister forekommer naturligt i hele fødevarer.

Teknologi i dag gør det muligt for kosttilskud for at inkludere en koncentreret "essens" fødevarer næringsstoffer indeholder den naturlige balance af vitaminer, mineraler og phytonutrients indeholdt i de første fødevarer. Disse kosttilskud, der indeholder disse er de nærmeste til at give alle de vitale næringsstoffer, vi har brug for i den rette balance og form for absorption og brugen af ​​kroppen.

6. Vigtigt spørgsmål! Er der nogen forskning på selve produktet (ikke et udvalgt ingrediens), der viser positive fordele i den menneskelige krop (ikke rotter)

Er det godt forskning:? Uafhængige (ikke gjort af selskabet, der gør det), randomiseret (ikke en håndplukket gruppe), dobbeltblindet (ingen ved hvem fik hvad, indtil undersøgelsen er overstået), crossover (skifte hvem der får hvad og se, om resultaterne følger), som er publiceret i peer-reviewede videnskabelige tidsskrifter (ægte videnskab som er anerkendt af fagfæller og reproducerbar)? Det er meget at bede om, og vil frasortere de fleste kosttilskud!

7. Har virksomheden, der gør tillægget lave fantastiske eller utrolige påstande om deres produkt? Hvis du ser ordene "mirakel", "kur", "fantastisk", "gamle middel", "hemmelig formel", og testimonials om sygdomme, der blev helbredt, bør røde flag gå op med det samme.

receptpligtig medicin producenterne kan kræve at behandle eller helbrede sygdomme, men supplere fabrikanter kan ikke. Supplement fabrikanter kan kun hævde at hjælpe strukturen eller funktionen af ​​organer eller dele af kroppen, eller for at mindske risikoen for en at få en sygdom eller tilstand (ikke forebygge, behandle eller helbrede).

Så hvis et tillæg Virksomheden gør disse uhensigtsmæssige krav, kan du være sikker disse påstande er enten ikke sandt, ulovligt at gøre, eller begge dele. Integriteten af ​​selskabet er i spørgsmål, som sætter deres produkt kvalitet eller effektivitet pågældende så godt.

Brug disse 7 nøgler til at vælge de bedste kosttilskud. Du vil undgå de farlige og ineffektive dem, og være sikker på, at dem, der passerer vil være den mest sikre og effektive til rådighed.

Husk, kosttilskud ikke er en erstatning for at spise de bedste fødevarer. Vælg og spise de mest næringsrige fødevarer, du kan lide, der er tilgængelige, og derefter bruge kosttilskud for at bygge bro mellem dine bedste bestræbelser på at spise bedre, og nå et optimalt helbred
.